Mutfak Düzenleme Fikirleri: 5 DEHB Dostu Dağınıklık İpucu

Q: "Umutsuzca daha sağlıklı yemek yemek ve kilo vermek istiyorum ama mutfağım o kadar düzensiz ve dağınık ki yemek yapmak benim için zor. Stresliyim ve fazla yemek yiyorum. DEHB'm, işe yarayan bir mutfak organizasyonu çözümü bulmayı zorlaştırıyor. Bana biraz fikir verebilir misin?” - DağınıkMutfak

---

Merhaba MessyKitchen:

Kaotik bir mutfak ortamı bizi stresli hissettirebilir ve fazla yememize ve/veya sağlıksız yiyecek seçimleri yapmamıza neden olabilir. Güzel haberler? Mutfağınızı temiz, sağlıklı yemek pişirmeye odaklanmanıza yardımcı olacak ve sizi kilo verme yoluna sokacak bir huzur cennetine dönüştürebilirsiniz. İşte beş mutfak organizasyon fikirleri başlaman için.

Mutfak Düzenleme İpucu #1: Arındırın, Hazırlayın ve Planlayın

Mutfak detoksuna tamamen başlayın yeni bir organizasyon sistemine hazırlanmadan önce temizleme. Kırık, yontulmuş, süresi dolmuş veya eksik parçaları olan her şeyi atın. Bu öğeler, değerli mutfak alanından sizi çalıyor ve gerçekten kullandığınız şeyi görmeyi ve ona erişmeyi çok daha zor hale getiriyor. Nazikçe kullanılmış küçük aletleri, gadget'ları ve artık sevmediğiniz, ihtiyaç duymadığınız veya istemediğiniz fazla eşyaları bağışlayın. Mutfağınız anında daha hafif hissedecek!

Ardından, bir yemek planlama/alışveriş istasyonu. Menü planlaması, başarılı bir kilo verme planının temel bileşenlerinden biridir. Haftalık alışveriş listelerini ve menü planlarını yayınlamak için mutfakta bir alan yaratın. Fazla yer kaplamasına gerek yok. Buzdolabında bir noktayı temizleyebilir ve haftanın menüsünü ve alışveriş listesini küçük bir beyaz tahtaya asabilirsiniz. Ayrıca, telefonunuzdaki bir uygulamada saklanmayacağınız ve görebileceğiniz yemek planları yayınlamanızı da tavsiye ederim. Görünür olduğunda, sağlıklı bir plan sorumluluk ortağınız olur.

Ne kadar çok plan yaparsanız, akşam yemeği vakti geldiğinde hazırlıksız yakalanma olasılığınız o kadar azalır ve daha sağlıklı seçimler yapma olasılığınız artar.

[Bu e-Kitabı Okuyun: Hayatınızı Düzenleyin (ve Evinizi! ve Ofis!]

Mutfak Düzenleme İpucu #2: Beğen ile Beğeni Eşleştirin

Çoğu insan yiyeceklerini yer bulabilecekleri her yere koyar. Ama bir kütüphaneci gibi düşünmeni istiyorum. mutfağınızı düzenlemek kiler ve dolaplar. Örneğin tüm aşk romanları bir kütüphanede bir arada raflarda, gezi kitapları ise ayrı bir bölümdedir. Mutfağınızda aynı tekniği kullanın ve ilgili öğeleri uygun şekilde değil, kullanıma göre gruplayın. Potansiyel kategoriler arasında konserve ürünler, çeşniler, kuruyemişler ve tohumlar, fırın ürünleri vb. yer alabilir. Bu, yemek hazırlarken malzeme bulmayı kolaylaştıracaktır.

Mutfak Düzenleme İpucu #3: En Çok Kullandığınız Eşyalarınızı Erişilebilir Hale Getirin

İçinde iyi organize edilmiş mutfak, en çok kullanılan öğelerinizin ön plana çıkması gerekir. Tatil yemekleri veya parti tabakları gibi nadiren kullanılan eşyaları, yol kenarındaki bir rafa veya evinizde başka bir yere yerleştirin. En çok kullandığınız pişirme araçlarını kolay erişebileceğiniz bir yere koyun. Örneğin, mutfak terazinizi tezgahınızın önüne ve ortasına yerleştirin, böylece ulaşması kolay olur.

İşte en sevdiğim ipucu: Çoğumuz en besleyici yiyeceklerimizi - meyve ve sebzeleri - buzdolabı çekmecelerinde saklıyoruz. Gözden ırak olan gönülden de ırak olur! benimkini değiştiriyorum. Besleyici olmayan yiyeceklerimi bu kutularda saklıyorum ve doğranmış sebzeleri, dilimlenmiş meyveleri, humus paketlerini, yoğurt kaplarını ve benzerlerini göz hizasında tutuyorum. Bu şekilde, buzdolabının kapısını açtığımda onları almaya daha yatkınım.

Tezgahlarınızı unutmayın. Eğer üzerlerinde yiyecek saklıyorsanız (ve çoğumuz yapıyorsa), saklama kaplarını sağlıklı ve besleyici atıştırmalıklarla doldurun. Unutma, gördüğümüzü yeme eğilimindeyiz.

[Kendi Kendine Test: Dağınıklığınız ve Düzensizliğiniz Kontrolden Çıktı mı?]

Mutfak Düzenleme İpucu #4: Şeffaf Olun

Malzemeleri opak kaplarda saklayarak yemek hazırlamayı kendiniz için zorlaştırmayın. Bunun yerine, içinde ne olduğunu görmek için buzdolabını ve kileri ve tezgahı şeffaf bidonlarla doldurun. Benim mantram, göremiyorsanız, var olmadığıdır!

Mutfak Düzenleme İpucu #5: Değerlendirin ve Ayarlayın

Kurumsal sistemlerinizi düzenli olarak değerlendirin. Yemek hazırlamak için daha fazla alana mı ihtiyacınız var? Tencere ve tavalarınız için mi? Ne kadar iyi değerlendirmek mutfak organizasyon fikirleriniz Çalışmak, sağlıklı pişirmeyi teşvik eden yol boyunca ince ayarlar yapmanızı sağlar. Kavrulmuş sebzeler yapmak için bir tavaya her erişmek istediğinizde bir tepsi yığınını ve karıştırma kaselerini ayırmanız gerekiyorsa, hayal kırıklığına uğrayacak ve bunalmış olacaksınız. Çözüm, gadget'ları minimumda tutmaya çalışmak, sık kullandığınız şeyleri öne ve ortaya yerleştirmek ve Her zaman sağlıklı bir şekilde bir araya getirmeye hazır olmanız için organizasyonel sistemlerinizi düzenli olarak değerlendirin. yemek.

İyi şanslar.

Ek mutfak düzenleme ipuçları istiyorsanız, lütfen adresindeki web sitemizi ziyaret etmekten çekinmeyin. siparişoochaos.com.

Mutfak Organizasyonu DEHB: Sonraki adımlar

• Öğrenmek:İyi Düzenlenmiş Bir Mutfağın Gücü
• İndirmek: Ücretsiz Rehber: Evinizi Bir Profesyonel Gibi Nasıl Toparlarsınız
• Öğrenmek:Evinizi Oda Oda Nasıl Düzenlersiniz

---

DEHB Aile Koçu Leslie Josel, Kaostan Düzen, gelen soruları cevaplayacak EKLENTİ Kağıt dağınıklığından afet bölgesi yatak odalarına ve yapılacaklar listelerinde ustalaşmaktan her seferinde zamanında varmaya kadar her şey hakkında okuyucular.

Sorularınızı DEHB Aile Koçuna buradan iletin!

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

• Facebook
• heyecan
• Instagram
• Pinterest