En İyi DEHB Planlayıcısı? Aslında Kullanılan

DEHB olan öğrenciler ve yetişkinler aynı zorluklarla karşı karşıyadır: Bir planlayıcı sistem tasarlamak ve aslında uzun vadede bakım yapabilir, hafızayı, dakikliği ve stresi geliştirebilir - sadece bir az. Bu ürkütücü bir ihtimal ama yapılabilir. Bu 3 adımla başlayın.

Mükemmel planlayıcının sözü çok baştan çıkarıcı ve sinsidir. Amazon'da yeterince sert arama yaparsanız veya Twitter'da yeterince #gtd gurusu izlerseniz, kaosu düzene dönüştürecek ve hayatınızı değiştirecek planlayıcıyı bulacağınızdan eminsiniz.

Ama sorun şu: Zamanla duygusal ilişkimiz uyuşmuş. Planlamacı, dikkat eksikliği bozukluğuna dair sadece boş bir disket kitabıdır (DEHB veya EKLE) zihin. Boş olduğunda hiçbir heyecan duymaz ve işe çok benziyor - aksine değil….
Çamaşır yıkamak.
Arabaya yakıt ikmali.
Tuvalet kağıdı satın almak.

Yani bir bağda kaldınız: yok bir planlayıcı kullanın, tost edersiniz. Ancak, insanoğlunun bildiği en iyi planlayıcıya yatırım yapsanız bile, muhtemelen akıntı yapacak ve çalışmasını sağlamaya çalışacaksınız. Neden? Birçoğunuz

DEHB belirtileri zayıf zaman farkındalığıyla ilgilidir. DEHB bu yüzden önceden plan yapmıyorsunuz. Bu yüzden önemli bilgileri unutuyorsunuz. DEHB bu yüzden bir planlayıcıya ihtiyacınız var; birkaç hafta sonra bu parlak, yeni planlayıcıyı her zaman terk etmenizin nedeni de budur.

DEHB ilaçları dikkat ve inhibisyona yardımcı olur, ancak aşağıdakilerle ilgili sorunlara dokunmaz: zaman yönetimi. Yeni bir planlayıcıyı gerçekten şarkı söylemek için üç şeye ihtiyacınız var: zaman, enerji ve bir plan. Burada ikincisini ele alıyoruz.

[Ücretsiz Kaynak: Son Başvuru Tarihlerini Karşılamanın ve İşleri Tamamlamanın 19 Yolu]

DEHB Planlayıcınız: Sarf Malzemeleri Listesi

DEHB zihinleri, aylık ve günlük görünümde bir kağıt planlayıcıya ihtiyaç duyar. Başlamak için ders programları, okul programları ve bitiş tarihleri ​​gibi programları da toplayın.

Ayrıca bir kurşun kalem veya tükenmez kalem gerekir. Okunaklı olarak yazın. Planlayıcınızı görsel olarak düzenli tutun. Bazı insanlar için bu, renkli kalemler ve vurgulayıcılar anlamına gelir. Diğerleri için sadece kalem.

Birinci Adım: Sorumlulukları ve Atamaları Girin

Planlayıcınız güçlü bir zaman ve görev yönetim sistemi. Tüm sistemler gibi iyi çalışabilmesi için altyapıya ihtiyacı vardır. Sorumluluklarınızı girerek bu altyapıyı oluşturmaya başlayın. Eğer bunu taahhüt ediyorsanız, planlayıcınıza koyun.

Ardından, planlanan tüm etkinlikleri ve randevuları girin. Henüz bunalmış mısın?

[Ücretsiz Web Semineri Tekrar Oynatma: Zaman Hakkında: DEHB ile Zaman Yönetimi Bilimini Anlama]

Planlayıcınızı yönetmek için şu altın kurallara bağlı kalın: Planlayıcınıza sorumluluklar ve randevular girerek kendinize hareket etme seçeneği sunuyorsunuz. Hareket etme fırsatı sizi harekete geçmeye zorlamakla aynı şey değildir.

Özgür iradenizi ve özgürlüğünüzü her zaman koruyabilirsiniz. Planlayıcı, size hareket etme seçeneği sunan bir araçtır. Hareket etme seçeneğiniz olmadan, kendinize hayatta daha az seçenek sunuyorsunuz. Kaçırılan fırsatlar hızla toplanır.

İkinci Adım: Hatırlatıcı Ekleme

Hatırlatma, radarınızda bir şeyler tutmak için kendinize bir gösterimdir, böylece bir hedefe doğru çalışmak veya önceden planlamak için bir zaman planlayabilirsiniz.

Öğrenciler: Tüm ders programlarınızı toplayın ve tanınan tüm tarihleri ​​planlayıcınıza girin. Sınıfsız günler, ödev teslim tarihleri, test tarihleri ​​vb.

Ebeveynler: Çocuğunuzun okul takvimini toplayın ve tüm önemli tarihleri ​​planlayıcınıza girin.

Profesyoneller: Tüm kritik tarihleri ​​ve toplantıları girin. Bu, son tarihleri, profesyonel lisans yenileme ve vergi son tarihlerini içerebilir.

Ev ve Otomatik Hatırlatmalar: Duman dedektörlerindeki pilleri kontrol etmek, hava filtrelerini değiştirmek, aracınızın yağını değiştirmek, olukları temizlemek, çim ekipmanlarını kışa çevirin, bahçeye hazırlık yapın, tekne bakımına başlayın ve pahalı kayaklar / snowboardlar gibi eşyalarda rutin bakım yapın ve eğlence oyuncakları.

Düşünün. Herkes farklıdır. Mevsimlik veya tekrar tekrar ilgilenilmesi gereken bir şey var mı?

İlişki Hatırlatıcıları: Hayatınızdaki insanların hatırlanacak kadar önemli olduğunu hissetmeleri gerekir. Bu zaman alabilir, ancak işleme başlayalım.

Radarınızda hangi “ilişki tarihleri” var? Şimdi, diğer insanlar için önemli olabilecek önemli yıldönümü tarihlerine veya tarihlerine bakın (iş arkadaşınızın son tarihi veya arkadaşınızın tatili gibi). Gerekirse, 10 dakika ayırın ve kişilere e-posta gönderin / kısa mesaj gönderin ve aşağıdakileri sorun:

“Hey, sadece seni düşünüyorum. Takvimimi güncelliyoruz. Doğum günün ne zaman? Bu yıl doğum günlerini hatırlama konusunda daha iyi olabileceğimi umuyorum. ”

3. Adım: Doğru Zihniyet'i Benimseyin

Zaman yönetimi, planlayıcınızla tekrarlanan etkileşime ve etkileşime bağlıdır. Planlayıcınızla günde bir ila üç kez etkileşim kurma alışkanlığı edinin. Ayrıca planlayıcınızla iletişim kurmamanızı, hayatınızın yolunda olmadığını gösteren kişisel bir gösterge olarak da kullanabilirsiniz. Nasıl?

1. Sık sık ziyaret ettiğiniz her yerde planlayıcınız için bir “ana üs” oluşturun. Örnekler, telefonunuzun mutfak masası, masanız, sırt çantanızdır. Görünür ve erişilebilir olmasını sağlayın.
2. Alışkanlıkları birbirine bağlayın. Sabah kahvenizi planlayıcınızı güncelleyerek ve gözden geçirerek bağlamayı deneyin. Veya başka bir kombinasyon oluşturun. Alışkanlıkları birbirine bağlamak, bir eylemin genellikle diğerine yol açacağı anlamına gelir.

Bu makalede vurgulanan becerilerin biraz zor olabileceğini yürekten kabul ediyorum. Derhal ödül almadan kayda değer bir çaba göstermenizi istediğimi biliyorum. Sana inanıyorum. Şiddetli DEHB ile yaşayan insanların zaman araçlarını kucakladığını ve hayatlarını önemli ölçüde değiştirdiğini gördüm. Olabilir. İki veya 200 deneme gerekiyorsa, denemeye devam edin. Uygulama ile hedeflerinize ve hedeflerinize başarıyla, stratejik, düşünceli ve mümkün olduğunca az kaosla ulaşacaksınız.

[Bazen, Eski Moda Bir Planlayıcı En İyisidir]

13 Aralık 2019'da güncellendi