Farkındalık DEHB Beynimdeki Negatif Sesleri Söndürüyor

Pompalandım! Torunumda “Büyükanneler Günü” ne davet edildim Montessori okulu. Biz 8: 15-8: 30 am arasında gelmesi gerekiyordu, ama yağmur, vahşi bir kaz kovalamaca kahvaltı bulmak için (benim yanlış GPS sayesinde) ve park için ödemek için indirmek laggard uygulaması bizi geç yaptı.

Torunum, diğer vesilelerle okula geç kaldığından emin oldu, ama Çığlık atan Meemie sesim kafamda yükseldi. “Torununu zamanında okula bile alamazsın! Onu arkadaşlarının önünde utandıracaksın! Diğer Büyükanneler içeri girdiğinde bakacaklar. 8: 35'te başlayan grup konserini çoktan kaçırdınız. Tekrar havaya uçurdun! ”

Su birikintilerinden geçerken başım çarpıyordu ve Lilly sınıfına doğru yola çıktı. Kendime o kadar üzüldüm ki neredeyse nefes alamıyordum. Etkinliğe ev sahipliği yapan ilkokul öğretmenleri samimi ve yardımseverdi, ama kendime en küçük lütfu bile izin veremedim.

“Keşke” Beni Umutsuzluğa Taşıyan Kelimeler

Dikkat eksikliği düzensizliği (DEHB veya EKLE) utanç için kredinin çoğunu hak ediyor: Keşke biraz önce kalkmış olsaydım. Sadece önceki gece uygulamasını indirmiş olsaydı. Keşke kahvaltı hakkında düşünmüş olsaydım. “Keşke” - DEHB'mi başlatan kelimeler koşuşturma başladı ve sonraki umutsuzluğa düştü. Tanıdık bir bölge.

İçine düştüm kendinden nefret yüzlerce kez. Manzara değişir; duygu değil. Omuzlarımın üzerinde ağırlaşıyor, enerjimi ve iyimserliğimi tüketiyor. Çok şükür Çığlık Meemies'i susturmayı ve onları karanlık, yeraltı kafeslerine sürmeyi öğrendim. Nasıl? DEHB için meditasyon.

[Kendi Kendine Test: Kadınlarda DEHB Belirtileri]

Vücudumun iki (figüratif) parçası olduğunu hatırladığımda iyileşme başlıyor: Kulaklığımın üstündeki “Çığlık atan Meemies'in takıldığı“ Ears Up ”bölümü. Ve “Ears Down” bölümü: vücudumun geri kalanını içeren, kulaklarımın altındaki her şey. Kalbim orada; solar pleksusum ve bacaklarım ve ayaklarım. Bu, derin nefes aldığım, sakinleştiğim ve kendime geri döndüğüm zamandır.

Kendime “Ears Down” bölümünde “Ears Up” bölümünde olduğundan çok daha fazla şey olduğunu hatırlatıyorum. beynimin her iki bölümü de kontrol ettiğini, ancak fiziksel bedenimde yeniden toplandığım imajımı ruh.

Her zaman işe yaramıyor. Sesler kırılabilir, beni duygusal oluğa atabilir ve başarıları boyunca birbirlerini çakabilir. Ama aynı zamanda “Ears Down” kendimin kontrolünü yeniden kazanacağını biliyorlar ve ben bir kez daha olağan kendim olacağım.

Rant'ı DEHB Dikkatiyle Susturun

DEHB dünyasında çoğumuz bedenlerimizin dışında faaliyet gösteriyoruz. Daha büyük dünyada “orada” olup bitenden çok endişeliyiz. Biz başkalarının görüşleri hakkında endişelen (genellikle negatif olanlar). Zamanlayıcıları kabul edilebilir bir standardı karşılayacak şekilde ayarladık. Devam etmek için acele ediyoruz ve koşuşturuyoruz. İşte o zaman mobilyaya çarpıp özür dilemeliyiz.

[Ücretsiz Kaynak: Farkındalığın Sizin İçin Çalışmasını Sağlayın]

Bu süreçte, Büyükanneler Günü'nde duygusal merkezimi kaybettiğim için kendimizi kaybediyoruz. Ama kendimi birkaç derin nefesle ya da bedenimi uzayda fark ederek - sırtımı bir sandalyeye ya da koltuğa karşı hissederek geri alabilirim. Bazı insanlar buna DEHB farkındalığı. Buna mucize diyorum. Hile yapmayı hatırlıyor.

Büyükanneler Günü korktuğumdan daha az utanç vericiydi. Grup konseri sadece ısındı. Müdürden gelen konuşmayı ve birinci sınıflardan gelen tatlı, anahtarsız bir şarkıyı duymayı çok zaman içinde spor salonuna yaptım. En önemlisi, en sevdiğim torunumla zaman geçirebildim (tamam, tek torunum!). Bu tür bir dikkat bizim için yaşadığımız şeydir. Şimdi, “sadece” olsaydı, iki sol yerine bir çift ayakkabı koydum.

[Ücretsiz Kaynak: Her Zaman Oraya Ulaşın]

Linda Roggli, Profesyonel Sertifikalı Koç (PCC), ödüllü yazar ve DEHB olan 40 yaş ve üzeri kadınlar için ADDiva ağının kurucusudur. Linda'ya adresinden ulaşabilirsiniz. addiva.net.

29 Temmuz 2019'da güncellendi