Tatil Blues yenmek

Tatil sezonu kitaplarda, TV'de ve tiyatroda iyi tezahürat, sıcak aile bir araya gelme ve dostumuza karşı iyi bir his olarak gösterilir. Bu sezonun görüntülerimiz şöminenin yanında oturan, zevk alışverişinde bulunan ve lezzetli sıcak içecekleri yudumlayan ailelerle doludur. Bu, toplumun tatil sezonunun ne olması gerektiği beklentisidir, ancak herkes bunu yaşamaz. Aslında, çoğu insan bunu yapmaz.

Yılın bu dönemi, seyahat sorunları, hediyeler satın alma, zor bütçeler ve aile ziyaretleri sırasında gergin ilişkiler nedeniyle oluşan stresle dolu olabilir. Bu gerilim genellikle kendinizi iyi hissetmeniz gerektiği beklentisiyle daha da kötüleşir.

Beklentimizdeki ve deneyimimizdeki bu eşitsizlik klinik depresyonu hızlandırıyor mu? Tatil sezonu, toplumlarımızdaki klinik depresyon miktarında önemli bir artışla işaretlendi mi? Belki de şaşırtıcı bir şekilde, bazıları için, tatil mevsimi boyunca klinik depresyonda bir artış yoktur. Aslında akıl hastalığı olaylarının insidansı bu dönemde en azından bir dereceye kadar düşüyor gibi görünüyor.

[Kendi Kendine Test: Depresyonda Mı Olabilirsiniz?]

Bununla birlikte, eminim ki birçok insan olması gerektiği kadar iyi hissetmez ve sonuç olarak üzgün, hayal kırıklığına uğramış veya kırgın hisseder. Bu sizin için durumsa, bu konuda ne yapmalısınız?

• İlk ve en önemlisi, bir şeyler yapın. Hiçbir şey yapmamak her şeyi daha da kötüleştirir.

• Evde kalmayın ve kendiniz için üzülmeyin. Aileniz ve arkadaşlarınızla biraz zaman geçirmeye çalışın ya da yerel bir sığınma evinde gönüllü olun. Bizim aile, evsizlere akşam yemeği hizmet yardımcı oldu ve son derece ödüllendirici bir deneyim oldu.

• Egzersiz yapmak. Mütevazı bir egzersiz bile gerginlikleri gidermek ve stresi azaltmak için harika bir iş yapabilir. Dahası, daha fazla egzersiz yaptığımızda ve daha iyi hale geldiğimizde, harika bir antidepresan etkiye sahip harika bir ustalık duygusu ortaya çıkar.

• Sağlıklı ye. Tatil mevsiminde, insanlar genellikle tüm yanlış yiyecekleri tüketir ve çok fazla içirler. Sonraki kilo alımı, akşamdan kalma ve fiziksel halsizlik olumsuz duyguları arttırır. Biraz kısıtlama uygulamak ve ılımlılığa odaklanmak ruhları iyileştirmeye yardımcı olabilir.

[Kış Havası Sizi Üzüyorsa Ne Yapmalı]

Tatil sezonundan sonra düşük ruh hali ve ilgisizlik devam ederse, düşük enerji, bir zamanlar yaptığınız etkinliklere ilgi kaybı zevk, konsantre olma zorluğu ve uyku problemleri, o zaman aslında bir klinik hastalığınız olabilir. depresyon. Bu durumda, doktorunuza veya bir akıl sağlığı uzmanına bir ziyaret gereklidir.

Bu noktada, sürekli üzücü, düşük hislerinizin büyük bir depresif bölümden kaynaklandığını düşünmelisiniz. Tam bir çalışma ve tedavi planı için bir akıl sağlığı uzmanına danışmak akıllıca olacaktır. Konuşma terapisi, antidepresan ilaç veya her ikisini de içeren depresyonu tedavi etmenin birçok yolu vardır. Gördüğünüz psikiyatristin depresif hastaları teşhis etme ve tedavi etme konusunda çok tecrübesi olduğundan emin olun. Tavsiye için en yakın üniversite hastanesini arayın.

2 Kasım 2019'da güncellendi