“2 Dakikalık Kural” Neden DEHB Olan Yetişkinler İçin Çalışmıyor
Standart üretkenlik tavsiyesi, “Bir görev yalnızca 2 dakika sürecekse, her şeyi bırakın ve şimdi bu görevi tamamlayın.” Diyor. “2 dakikalık kural” dikkat eksikliği bozukluğu olan yetişkinler için geçerli değildir (DEHB veya EKLE). Neden?
Zayıf çalışma belleğiniz, 2 dakikalık görev tamamlandığında orijinal hedefinize geri dönmeyi hatırlamayı zorlaştırır. Görevler arasında geçiş yapma zorluğunuz herhangi bir çoklu görev çalışmasına 10, 15, hatta 20 dakika ekler. Yapmayı planladığınız şeyi durdurmak yerine, bir not defteri taşıyın ve "tümünü yakala" yapılacaklar listenize öğeler ekleyin ve bu görevleri tekrar ziyaret etmek için gün veya haftada bir nokta belirleyin.
Bu videoda, ondan additude başlıklı web semineri “DEHB'si olan Yetişkinler için ADD Dostu Verimlilik Stratejileri,” Linda Walker, açıklıyor erteleme nasıl durdurulur ve daha verimli olun:
“2 Dakikalık Kural Olmadan Ertelemeyi Durdurma Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin:
1. oku: Herkesin bir Verimlilik Bölgesi vardır. İşte Size Nasıl Bulabilirsiniz?
2. İndir: Son başvuru tarihlerini karşılamanın ve işleri halletmenin 19 yolu
3. Slayt gösterisi: Zaman Kör müsünüz? Her Saat Etkili Kullanmanın 12 Yolu
4. Blog: DEHB Beynim (ve Sevgilerim) Neden İşleri “Karmaşıklaştırmak”
28 Haziran 2019'da güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
