Çocuk Testli, Anne Onaylı: DEHB olan Çocuklar için Eğlenceli Atıştırmalıklar

Yemek ve atıştırmalıklar söz konusu olduğunda, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan 10 yaşındaki kızım Natalie, farklı şeyler arıyorum. Natalie, serin bir pakette gelen Disney veya Nickelodeon karakteri gibi parlak renkli yiyecekler yemek istiyor. İyi beslenme alışkanlıklarına bağlı kalmasına yardımcı olmak için sıkıcı içerik listelerine ve beslenme bilgilerine bakıyorum. DEHB'yi diyetine karşı koymaya niyet ediyorum, yapay renkler ve tatlandırıcılar (ve koruyucular) içeren yiyeceklerden kaçınıyorum ve araştırıyorum Kan, şekerini düzenlemek için protein ve lifin yanı sıra sağlıklı demir, çinko ve omega-3 yağ asitleri olanlar seviyeleri.

Neyse ki, bazılarını keşfettim eğlenceli ve sağlıklı atıştırmalıklar Natalie ve ben gözümüzü gördük.

Kötü Şeyler Düşük, İyi Şeyler Yüksek Aperatifler

Annie’nin Organik Tavşan Meyve Atıştırmalıkları
Bunlar yapay renkli ve aromalı atıştırmalıklar gibi görünür ve tadı vardır, ancak boya, katkı maddesi veya koruyucu içermezler. Organik sertifikalı, gerçek meyve suyu ile üretilmiştir ve önerilen günlük C vitamini miktarının yüzde 100'üne sahiptirler. Renkli, tavşan şeklindeki ikramlar, diğer meyve atıştırmalıkları markaları gibi bireysel torbalarda paketlenir, böylece çocuklarımız kimyasalsız kalırken arkadaşları gibi yiyebilirler. Onları taşıyan bir mağaza bulmak için şu adresi ziyaret edin:

Annies.com.

Stonyfield Organik YoKids Sıkacağı
Yoplait şimdi pazar lideri ürün Go-Gurt'un daha doğal bir versiyonu olan Simply Go-Gurt'u sunmasına rağmen - Stonyfield Organik YoKids, büyük O'ya olan bağlılığı nedeniyle tek servisli yoğurtlar arasında seçimimizdir. YoKids organik yoğurt, portatif, sıkılabilir tüplerde gelir ve koruyucu maddeler, yapay renkler veya tatlar, jelatin veya yüksek früktozlu mısır şurubu içermez. Çocuklara pazarlanan yoğurt genellikle rahatsız edici derecede tatlı olsa da, YoKids önde gelen çocuk markalarına göre yüzde 25 daha az şeker içerir. Çoğu büyük süpermarket zinciri Stonyfield yoğurdunu taşır, ancak sizinkine sahip değilse, Stonyfield.com.

Barilla Plus Makarna
Beyaz undan yapılan makarna, DEHB olan çocuklar için ideal değildir. Evimdeki kural, Bir gıdadaki lif ne kadar yüksek olursa, kızımın hiperaktivitesi ve stres seviyelerim için o kadar iyidir. Barilla Plus makarna geleneksel makarna gibi görünür ve tadı vardır, ancak daha yüksek protein ve lif seviyeleri kan şekeri seviyelerinin yükselmesini ve sonra çökmesini önler. “Artı” 360 mg'dır. zemin keten tohumu, omega-3 yağ asitleri, bizim çocuklar için iyi. Ve tüm favori tariflerim için şekiller var, bu yüzden satın aldığım tek makarna. Daha fazla bilgi için: Barilla.com.

Beyin Gücü için Aperatifler, Daha İyi Ruh Halleri

Öğlen vakti yakıt olmadan, çocuklarımızın ruh halleri ve akademik performansı gün geçtikçe büyük olasılıkla acı çekecektir. Kızım Natalie'yi her lokma ve yutkunmadan en iyi şekilde yararlanan yiyeceklerle okula gönderiyorum.

Chobani Şampiyonlar Yunan Yoğurt
Natalie, altta meyve bulunan Chobani Yunan Yoğurtunun yetişkin versiyonunu sever. Ancak, orijinalin zaten karıştırılmış, kremsi bir versiyonu olan, çocuk boylu kaplarda paketlenmiş Chobani Şampiyonlarını çok daha iyi seviyor. Çocuklar için yapılan ilk Yunan yoğurdu olan Chobani Champions koruyucu ve boya içermez. 3,5 onsluk bir porsiyon 100 kalori, 8 gram protein ve 12 ila 14 gram karbonhidrat sağlar. Chobani.com adresini ziyaret edin.

Çıplak Meyve Suyu Protein Smoothie
Çocuk doktoru Karen Harum, M.D.'ye göre, bazı çocuklar içmeyi yemekten daha çekici buluyor. bu çocuklar, öğle yemeğinde yüksek proteinli bir içecek öneriyoruz. ”Naked Juice’nun Protein Bölgesi smoothileri mükemmel. Ananas / Hindistan Cevizi / Muz, Mango (Natalie’nin favorisi) ve Double Berry lezzetlerinde sunulan smoothie'de koruyucu veya tatlandırıcı yoktur. Bir porsiyon (15.2 ons şişenin yarısı) birkaç porsiyon meyve içerir ve 220 kalori, 16 gram peynir altı suyu ve soya proteini ve yaklaşık 35 gram karbonhidrat verir. Ziyaret etmek NakedJuice.com.

---

Beyin Yakıtı: “Aç Değilim Anne”

İştah kaybı DEHB ilaçlarının çocuklarda sık görülen bir yan etkisidir. Bu tanıdık kaçırma duyuyorsanız, aşağıdaki beş ipucunu deneyin.

• Tek bir porsiyon. Avokado, yoğurt, süzme peynir, fıstık ezmesi, kahverengi pirinç, hindi ve granola paketi tek bir porsiyonda ağır besin değeri.
• Önce gıda, ikinci hap. Yüksek proteinli, yüksek kalorili bir kahvaltı güne başlar.
• Sıvı yemekler. Yüksek proteinli sallamalar ve smoothies, çocuğunuzun günlük besin payını alması için lezzetli yollardır. Yine de meyve suyu alımını sınırlayın. Her gün sekiz onstan fazla içmek, çocuğunuzu yemek için çok dolu hale getirecektir. Sadece sodaya hayır deyin.
• Güçlendirilmiş gıdalar. Zenginleştirilmiş tam tahıllı ekmekler, kalsiyum içeren meyve suları veya günlük dozda vitamin ve mineral içeren snack barlar ekleyin.
• Daha iyi yemekler. Günde dört küçük öğün yemek, iştah açıcı iyi bir yoldur. Twinkies gibi rafine yiyecekler sayılmaz.

29 Nisan 2019'da güncellendi