Yıkama ve Ağlama? Çamaşır Rutini Nasıl Basitleştirebilirsiniz
S: “Dikkat eksikliği bozukluğunun ve çamaşır yıkamanın birbirinden ayrı olup olmadığını bilmiyorum, ancak DEHB olan birkaç arkadaşımla birlikte bunu yaparken büyük sorunlar yaşıyorum. Çok fazla adım var. Kirli çamaşırları çamaşır makinesine, çekmeceme ve dolabıma geri getirmeme yardım eder misin? ”
Onlar Hangi birbirini dışlayan. Çamaşırhane, sürekli ama epizodik dikkat gerektiren sürekli, çok saatlik bir iştir - dikkat eksikliği bozukluğu olanlar için neredeyse imkansızdır (DEHB veya EKLE). En iyi çözüm temsilci - bir temizlikçi, çamaşırhane hizmeti veya sempatik bir ortak en iyi seçenek olacaktır. Değilse, bu görevin uzunluğunu / adımlarını basitleştirmeli ve radarınızda tutmanın bir yolunu bulmalısınız.
Bir seçenek, kirli çamaşırlarınızı her hafta aynı gün bir arkadaşınızın veya ebeveyninizin evine veya çamaşırhanesine götürmek ("Salı Çamaşırı" olarak adlandırın) ve her şey sıralanana ve katlanana kadar yola çıkmamaktır. Çamaşırhanede olmak ya da bir arkadaşınızla çalışmak sizi odaklanmış ve görev başında tutar.
[Kendi Kendine Test: Yetişkin DEHB / EKLENEBİLİR MİSİNİZ?]
Evde çamaşır yıkarsanız, sabah başlayın ve yatağa gitme Büro ve dolaba konulana kadar. Bu acımasız kural, çamaşırlarınızı radarınızda tutacaktır. Kapanmayacak bir mutfak yumurta zamanlayıcısına (veya aynı şeyi yapan bir uygulamaya) yatırım yapın. Her yükte ayarlayın. Yükü kurutma makinesine koyma ve yeni bir yük başlatma zamanı geldiğinde sizi uyaracaktır. Adımları azaltmak için, asla kirli çamaşırları ayırmayı düşünmeyin veya sıralama yığınlarınızı iki türle sınırlandırın - karanlık ve aydınlık / ışık / beyaz; bu da tek bir kişi için muhtemelen haftada bir ila iki yük anlamına gelir.
İşleri daha da basitleştirmek için, sorunsuz, kalıcı pres, yıkama ve giyme kıyafetleri satın alın; onlar senin arkadaşların! Gerisini ayıklave işleri çekmecelere ve dolaba kolayca koyacak kadar yer olana kadar ayıklamaya devam edin. Çoğunlukla kalıcı basın giysileriniz varsa ve yumurta zamanlayıcı vızıldadığında onları kurutucudan çıkarırsanız, ütüyü ortadan kaldırabilirsiniz. Preslenecek kuru temizleyicilere resmi aşınmayı bırakın.
Katlanmayı da azaltın - iç çamaşırlarını, ipeksi çamaşırları ve açılmış atletik aşınmalarını ilgili çekmecelerine boşaltın. Çorapları yuvarlamayın ve eşleştirmeyin - bir adım çok fazla.
[Dağınıklığı Denetlemek için Ücretsiz Kılavuzunuz]
İçin bir sorunuz var mı additudeOrganizatöre Sorun?Susan Pinsky'ye soru göndermek için buraya tıklayın. Seçilirse, sorunuz içerik için düzenlenebilir.
22 Kasım 2019'da güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
