Sevgili Organizasyon Koçu: Kalan Yapılacaklar Listelerimi Ele Almak İçin Sistemlere İhtiyacım Var
S: “Kayıp ve tamamen dağınık hissediyorum. Hepsini yapmaya çalışıyorum yapılacaklar listesi şey. Bunu yazmak bir problem değil, ama takip etmek BÜYÜK bir problem. Sabah ve akşam rutinleri kurmak ve onlarla devam etmek hiç bir zaman yapışık görünmüyor. Önerileriniz neler? Kısa süre önce teşhis edildi ve nasıl çalışacağımı anlamaya çalıştım.” -Adhdbaglady
Merhaba Adhdbaglady:
Hepimiz oradaydık. Rutinleri ayarlama o sopa zor! İşte başlamanız için birkaç ipucu.
Başarınıza Dayalı
Dalış yapmadan önce size bir soru sormam gerekiyor: Ne sistemler şu anda yerinde var mı Hangi senin için mi çalışıyorsun Belki de telefonunuzu her zaman mutfakta şarj edersiniz ve mutfaktan sık sık geçtiğiniz için asla unutmazsınız. Ya da çantanızı her zaman ön kapının yanında bırakırsınız, böylece ayrılmak için tam anlamıyla gezmeniz gerekir.
[Kendi Kendine Test: Ertelemeniz Kontrol Dışında mı?]
Demek istediğim, zaten sizin için çalışan bir sisteminiz varsa, o zaman başka bir görevi eşleştirmek için ek bir rutin yerleştirmenin en iyi yolu olabilir. Örneğin, sabahları buzdolabı kapısını açtığında hemen gördüğünden beri ev yapımı öğle yemeğini hiç unutmayan bir müşterim vardı. Bu yüzden diğer eşyaları unutmadığından emin olmak için onları öğle yemeğinin hemen yanında buzdolabına koyacaktı!
Görsel İşaretleri Kullan
Görsel istemler sizin için yapılacaklar listelerinden daha iyi çalışır mı? Koçluk müşterilerime söylediğim gibi, “Ne yapmanız gerektiğini görmeniz gerekiyor - gelip gidiyor.” Ve bir süre sonra yapılacaklar listelerini görmeyi bırakıyoruz. Sadece karmakarışıklığa eklerler. Öyleyse şu kullanıma hazır fikri deneyin: Birisi sabah ve akşam rutinlerinizde hareket ederek fotoğrafınızı çeksin. Bunlar vitaminlerinizi alarak, dişlerinizi fırçalayarak, köpeği besleyerek “eylem çekimleri” olmalıdır. Resmi aldınız! Fotoğrafları evinizin en yoğun trafik alan bölgelerine gönderin. Araştırmalar, beynimizin işlenmesi için çok daha fazla çalışması gereken görüntüleri metinden daha hızlı hatırladığımızı gösteriyor.
Alışılmadık gibi görünebilir, ancak umarım işinizi halleder!
Organizasyon gurusu Leslie Josel, Kaos Düzeni'nden, additude kağıt karmaşasından afet bölgesi yatak odalarına ve mastering yapılacaklar listelerinden her seferinde zamanında gelmeye kadar her şey hakkında okuyucular.
Sorularınızı buraya gönderin!
20 Eylül 2018'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
