Sonuçta Sizi Sabah Kişisi Yapabilecek Uygulamalar
Dikkat eksikliği bozukluğu olan bir yetişkinseniz, her sabah ihtiyacınız olan son şey daha fazla stresdir. Bu nedenle, kaygı düzeylerinizi azaltın ve bu DEHB dostu gadget'ların ve uyandırma araçlarının yardımıyla programınıza sadık kalın.
Blaring ile uyanık mısın alarm saati?
Belki de tüm müzik istasyonuna ayarlanmış bir saatli radyoya geçmelisiniz. Biraz hızlandırmaya ihtiyacınız varsa, canlı ve neşeli müzik çalan bir istasyon seçin. Sakinleştirici bir şey tercih ederseniz, klasik veya kolay dinleme yapan bir istasyon seçebilirsiniz. Sesin sizi uyandıracak kadar yüksek olduğundan emin olun.
Siz rutininiz devam ederken müzik dinlemeye devam edin…
… Ya da radyoyu kapatın ve sessizliğin tadını çıkarın. Stres uyandıran trafik duyuruları siz kapıdan çıkana kadar bekleyebilir.
[Beyniniz İçin Kişisel Antrenör Gibi]
Başucu lambanızı uygun zamanda sönmesi için bir zamanlayıcı setine takın…
… Ve ışık tarafından uyanmanıza izin verin. Veya Sunrise System Light Box SRS 320 gibi bir “şafak simüle” alarm saatine yatırım yapın ($ 179.95 Işık Terapi Ürünleri). Şimdi satın al.
Telefon uyandırma servisine abone olmayı düşünün…
… WakeUpLand gibi (wakeupland.com). Servis ayda 11 $ karşılığında, her sabah belirlenen saatte sizi arayacaktır. Temel bir planın aylık maliyeti sadece 3,99 dolar. Birkaç kişi çalan bir telefondan uyuyabilir.
12 Ekim 2017'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
