Kaygı ve Romantik İlişkiler: Kaygıya Baskın Eşinize Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Kaygı ve romantik ilişkiler sinir bozucu bir kombinasyon. Önem verdiğiniz biriyle sevgi dolu bir ilişkiniz varsa, onların mücadele etmesini izlemek zordur kaygı. Birini önemsediğinizde, onlara yardım etmek, endişelerini daha iyi hale getirmek doğaldır. Ayrıca, kaygı, ilişkiyi ele geçirmeye çalışan istenmeyen bir ekstra ortak olabilir. Romantik ilişkiler ve anksiyete üç katına çıkar: Eşiniz anksiyete ve yaşamı sınırlayıcı etkilerden rahatsız olur; kaygı dolu partnerinize yardım etmek istemenin zorluğu ile karşı karşıyasınız ve ikiniz arasındaki ilişki de acı çekiyor.

Arkadaşlık ilişkilerinde kaygı veya her türlü aşk ilişkisi deneniyor. Kimse sevilen birinin acı çektiğini görmek istemez. Burada, sevilen birine endişe konusunda nasıl yardım edeceğinizi keşfedeceğiz ve kendinize de bakabileceğiniz bazı yolları inceleyeceğiz. Anksiyete ve romantik ilişkiler kadar sefil bir kombinasyon olabileceği gibi, her bir ortak ve ilişkinin kendisinin gelişmesi mümkündür.

Kaygı ve Romantik İlişkiler: Endişeli Eşinize Yardımcı Olmak İçin Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Eşinizin kaygılarını azaltmasına yardımcı olacak temel kavramlar LACE-C kısaltması ile hatırlanabilir (“lacey olarak telaffuz edilir”).

• L: Dinleme
• A: Kabul
• C: Şefkat
• E: Empati
• C: İletişim

Bunlar, eşinize endişe konusunda yardımcı olmak için yapabileceklerinizin temelini oluşturur. Tabii ki, bu kavramlar tüm ilişkilerde önemlidir, ancak kaygı romantik bir ilişkinin parçası olduğunda, bu ilkeler iyileşmeyi yönlendirir, böylece herkes ilerleyebilir.

Dinleme eşinizin duyulmasına yardımcı olan bir beceridir. Kendilerini güvende hissediyorlar endişelerini paylaşmak ve açıldıklarında korkularını hafifletmeye yardımcı olabilirsiniz.

Kabul eşinizin adı da verilir Koşulsuz olumlu bakışveya koşulsuz sevgi. Eşinizin olması gerektiğini düşündüğünüz, nasıl olması gerektiğini düşündüğünüz ve nasıl olduğunuza ilişkin “zorunluluklar” kurallarını bırakmak ilişkinin olması gerektiğini düşünüyorum sorunlu ile kafanızda değil, gerçek dünyanızda yaşamanıza yardımcı olur düşünceler.

Şimdiki anda partnerinizle birlikte onları veya kaygılarını değerlendirmeden var olduğunuzda, kabul edersiniz. İnsanlar kabul edildiğinde, kaygı azalır, barış ve memnuniyet artar. Bu partneriniz, siz ve ilişki için geçerlidir.

Merhamet yoğun kaygı ile dolu olduğunda eşinize yargılayıcı olmayan bir yaklaşım içerir. Merhamet, eşinizi kaygısından ayırmanıza ve kişiyi kim olduğu için sevmenize izin verir.

Empati merhamete benzer, ancak biraz farklıdır. Empati, kendinizi eşinizin yerine koyabilir ve yaşadıklarından geçmenin nasıl bir his olduğunu anlamaya çalışır. Empati, paylaşılan duyguları ve derin anlayışı içerir.

İletişim herhangi bir ilişkinin en önemli bileşenlerinden biridir ve özellikle bir eş kaygısı olduğunda önemlidir. İkiniz de açık ve dürüst olmayı kabul ettiğinizde, neredeyse her zorlukta çalışabilirsiniz. Eşinizin endişe desteği için neye ihtiyacı olduğunu bilmenin en iyi yolu sormaktır. Partnerinizin özel kaygılarını anlamanın en iyi yolu dinlemek ve size söylemelerine izin vermektir.

Bir ilişkiye yardım etmeyen ve aslında zarar veren bazı şeyler şunlardır:

• Her gün eşinizin terapisti olmaya çalışmak, her gün
• Partnerinizin endişesini bizzat almak
• İletişiminizi kişisel olarak alan eşiniz
• eleştirme
• suçlama
• Sabırsızlık
• Öfke
• suçlamaları
• etkinleştirilmesi
• coddling
• Durdurmak, düşünmek ve kasten yanıt vermek yerine tepki vermek

Kaygı ve Romantik İlişkiler: Kendinizi Unutma

Eşinizi ne kadar çok severseniz sevin, kaygı büyük bir ilişki sorunu olabilir. Çoğu zaman, endişe duymayan eş çok fazla sorumluluk alır: eşlerine yardım etmek, birçok ev işine bakmak, alışveriş, ebeveynlik (çocuklar dahilse) ve tek gelir kaynağı olmak (kaygı diğer eşin Çalışma).

Öz bakım uygulamak ve sevdiğiniz ve eşinizi yaptığınız gibi destekleyerek kendi zihinsel sağlığınız ve refahınız için önemlidir. Bunu yapmanın bazı yolları:

• Kendi ilgi alanlarınıza ve hobilerinize katılarak mola verin
• Kendi destek sisteminizi oluşturun (aile, arkadaşlar, bir destek grubu)
• Kendi ihtiyaçlarınız için bir terapiste görün
• Sınırları belirle: yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız
• Eşinizin size kötü davranmasına izin vermeyin. Kaygı, korkunç bir tedavi lisansı değildir ("Kötüye Kullanım İlişkileri Kaygıya Nasıl Neden Olur").

Kaygı ve romantik ilişkiler kötü bir kombinasyon gibi görünebilir; ancak, bir partnerin endişe duyduğu bir ilişki çiçek açabilir ve gelişebilir. Karşılıklı destek ve endişeyle, kaygı ortadan kalkacaktır.

makale referansları