Bipolar Bozuklukta Gerçekçi Öz Bakım
Bipolar bozukluk ve öz bakım herkesin konuştuğu bir şeydir. Öz bakım, genel olarak, dünyadaki önemli bir konudur akıl sağlığı. Bununla birlikte, az sayıda insanın tanıdığı şey, gerçekçi öz bakımın nasıl göründüğüdür. Zihinsel hastalığı olanlar için kişisel bakım hakkında harp etmek yeterli değildir, bipolar bozuklukta gerçekçi kişisel bakımın ve genel olarak ciddi akıl hastalığının nasıl göründüğüne odaklanmamız gerekir.
Bipolar Bozuklukta Öz Bakım Nedir?
Bipolar bozuklukta ve gerçekten de herhangi bir akıl hastalığında öz bakım, benliğe bakmak için bir şeyler yapma eylemidir. Basit, biliyorum. Kişisel bakım faaliyetlerinin listeleri İnternet'in her yerinde bulunabilir. Ortak öz bakım faaliyetleri yoga uygulamak için duş alıyorum için gidiyor arkadaşlarla dışarıda. Bu listelerde gösterilen kişisel bakım faaliyetlerinin çoğu bazı insanlar için yararlıdır.
Bipolar Bozuklukta Gerçekçi Öz Bakım
Bence bipolar bozukluğu olan birçok insanın yaşadığı sorun, bipolar bozukluğu olan birçok insan için pek çok kişisel bakım faaliyetinin gerçekçi olmamasıdır. Ben yoga yapmanın, banyo yapmanın ya da arkadaşlarınızla dışarı çıkmanın kendiniz için harika şeyler olduğunu düşünüyorum. Sorun şu ki, gerçekten hastalandığımda, hiçbirini yapamam.
Yoga yapamıyorum çünkü ilaçlar beni poz vermek için çok baş döndürüyor ve gerçekten hasta olduğumda nefes almaktan başka bir şey için harcayacak enerjim yok. Banyolar (veya duşlar söz konusu olduğunda [Neden hasta olduğumuzda duş almak istemiyoruz]), Veba gibi aktivitelerden kaçınırım. Ve arkadaşlarla dışarı çıkmak söz konusu olduğunda, böyle bir faaliyetin başlayabilmesi için aşılması gereken birkaç tuğla duvar duvarı vardır.
Söylediğim gibi, bunların hiçbiri kötü öz bakım fikirleri değil, sadece ciddi bir bölümdeyseniz bipolar bozuklukta gerçekçi öz bakım olduğunu düşünmüyorum.
Bipolar Bozuklukta Gerçekçi Kişisel Bakım Neye benziyor?
Bence bipolar bozukluğu olanlar için gerçekçi öz bakım her insan için farklıdır. Bununla birlikte, anahtar, aslında, gerçekte neyi başarabileceğiniz konusunda gerçekçi olmaktır. Dediğim gibi, yukarıdakiler benim için işe yaramıyor - çok fazla ve çok zor.
Bu nedenle, birçok kişi size öz bakım olarak adlandırılması için büyük bir şey yapmanız gerektiğini söylese de, aksi takdirde öneririm.
Öz bakım örneklerim:
- Bir şey pişirmeyi planlama ve o şey için yiyecek satın alma (yiyecekler bile teslim edilebilir)
- İlaçlarımı almak
- Besleyici bir şey yemeyi seçme
- Fazladan bir bardak su içmek
- Ekstra 100 adım yürümek (veya enerji seviyemin nasıl olduğuna bağlı olarak daha fazla)
- Arkadaşa telefon etme / mesaj atma / e-posta gönderme
- Tutarlı bir zamanda yatmak
- Dişlerimi fırçalıyorum
- İşlerimden birinden yardım isteme
Demek istediğim, küçük düşünmek ve hala kişisel bakım olarak saymak. Evet, biliyorum, yukarıdaki şeyler genellikle insanların her gün yaptıkları ve hiçbir şey düşünmedikleri, ama bu benim için önemli olmadığı anlamına gelmiyor. Başkalarının onları kolay bulması benim yaptığım anlamına gelmez. Ve bunda yanlış bir şey yok.
"Spor salonuna gidemiyorum, ama 100 adım daha yürüyebiliyorum" demenin yanlış bir yanı yok.
"Yemek pişiremiyorum ama sağlıklı olan hazır yiyecekler almayı seçebilirim" demenin yanlış bir yanı yok.
"Evden ayrılamam ama arkadaşımla kısa mesajla iyi günler dilerim" demenin yanlış bir yanı yok.
Ve tüm bunlar, kendimize özen gösteren örnekler olarak kabul edilmelidir.
Birçok kez bipolar bozukluğun ne olduğu ve nasıl olduğu hakkında konuştum. hedeflerimiz daha küçük parçalara ve bipolar bozukluğun makul olarak yapabileceğimizi nasıl sınırlandırabileceğine ayrılmalıdır. Yutmak için zor bir hap olduğunu biliyorum, ama çoğu için gerçekten gerçek.
Yine de doğru olan, her gün adım atabilir ve kendimize iyi davranabiliriz. Bu şeyler bipolar bozukluğu olan bir kişi için, akıl hastalığı olmayan bir kişi için olduğundan farklı görünür, ancak bu pozitifleri aradığımızda hala görebiliriz.
Bir dahaki sefere, yüce bir kişisel bakım hedefleri listesini okuduğunuzda, gerçekten de kötü bir bipolar bölümde olsanız bile, kendi kendine bakım etkinliklerine katılabileceğinizi bilin. Bunu yapabilirsiniz. Bunu sadece ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde ayarlamanız gerekir - çünkü hiçbir şey kendinden daha fazlasını umursamaz.
