Kendine Zararlı Düşünceler ve Eylemler: Kendine Zarar Verme Dürtüsü ile Barışmak
Bazen kendine zarar veren düşünceler hakkındaki en korkutucu şey, beynimizin böyle karanlık düşüncelere sahip olabileceğini bilmesidir. O zaman her zaman açık değildir, ancak o anlara bakmak ve düşünmek, özellikle kendine zarar verme mücadeleniz uzak geçmişte kaldı, daha önce, sırasında ve sonra tüm düşüncelerinizi anlatmak garip gelebilir kendi kendine zarar vermek. Kendine zarar vermenin yoğun fizikselliği nedeniyle, kendine zarar vermenin gerçek eylemini aşırı vurgulamak kolaydır. gerçekte, gerçek gücü elinde tutan, eylemin kendisini değil, eylemi çevreleyen kendine zarar veren düşüncelerdir. bize.
Kendine Zararlı Düşünceler ve Eylemler Arasındaki Sınırların Çizilmesi
Kendine zarar verme düşüncelerinin eylemlerden nasıl ayırt edileceğini bilmek, kendine zarar verme dürtüsü ile kendine zarar verme eylemi arasında çok ihtiyaç duyulan mesafeyi koymaya yardımcı olur. Çoğu zaman, kendine zarar vermek önceden meditasyon yapılmış, hesaplanmış bir eylem değildir. Farkında bile olamayacağımız tetikleyiciler tarafından kışkırtılan genellikle daha ani olur.
Başka bir deyişle, kendine zarar verme, kendisinden önce gelen dürtü üzerinde hareket etmeyi seçtiğimizde olur.
Bu bariz bir ifade gibi görünse de, bunu açık ve yazılı olarak görmek, ilişkiyi görmemize yardımcı olur kendine zarar verme düşüncesi ve kendine zarar verme eylemi arasında: yani, ilişkinin herşey.
Kendine zarar verme isteğinin mutlaka kendine zarar verme eylemine yol açması gerektiğini belirten bir kural yoktur.
Kendine Zarar Görme Düşüncelerimizi ve Dürtülerimizi Kabul Etmeyi Öğrenmek
Kendine zarar verme dürtüsünün veya düşüncesinin mutlaka kendine zarar verme eylemine yol açması gerektiğini belirten bir kural yoksa, kendine zarar verme dürtüsünün eylemden bağımsız olarak var olabileceği sonucu çıkar. Dürtüyü hissedebilirsiniz. Üzerine basabilir veya geçmesine izin verebilirsiniz. Fakat hiçbiri bir sonraki adımdan önceki bir adım değildir.
Kendine zarar veren düşüncelerimizle yaşamayı öğrenmek ve bunları düşünceler olarak kabul etmek ve başka hiçbir şey pratik gerektirmez. Düşüncelerimiz bir yansımamız değildir. Düşüncelerimiz etrafımızdaki gerçekliğin bir yansıması değildir. Ne kadar karanlık, ne kadar yoğun, ne kadar visseral veya ne kadar yüksek olursa olsun, düşüncelerimiz sadece düşüncelerdir. Düşüncelerin eyleme dönüşmesi gerekmez.
Sahip olduğumuz ilk düşünceden biz sorumlu değiliz, ancak daha sonra düşünceyle ne yaptığımızdan biz sorumluyuz.
Kendine zarar verme dürtüsü o kadar güçlü olabilir ki, ona göre hareket etmekten başka seçeneğimiz yokmuş gibi hisseder. Bazen içimizdeki her şeyin üzerimize çığlık attığı anlaşılıyor. Diğer zamanlarda, kendimizi otomatik pilota tepki göstermeye, dürtüyü tespit etmeye ve neredeyse refleks olarak harekete geçmeye eğitmiş gibi hissediyoruz.
Bu alışkanlıktan kurtulmak kolay değil. Bu tür bir öz-farkındalığı geliştirmek çok disiplin gerektirir, ancak bunun mümkün olduğunu bilmek - kendine zarar verme düşüncelerimiz ve dürtülerimizle birlikte var olmak (her zaman rahatça olmasa da) - denemeye devam etmemiz için bize yeterince güç verebilir.
