Kendine Zararın Kök Nedenine Saldırmak
Kendine zarar vermenin temel nedenleri, bundan etkilenen insanlar kadar çeşitlidir. Rağmen kendi kendine zarar vermek kendi başına bir problemdir, genellikle altta yatan bir strese bir tür yanıttır. Stresin arkasındaki sebep kendine zarar verme nedenidir.
Bu stres faktörleri her kişiye özgüdür ve diğer stres faktörlerinin yanı sıra kişinin genetik yatkınlıkları ve kişiliği ile herhangi bir kombinasyon halinde var olabilir. Kendine zarar vermek kadar karmaşık bir şey tartışılırken, sebep-sonuç indirgeyici formülüne çok fazla güvenmek yanlış ve zarar verici olacaktır.
Bununla birlikte, kendine zarar vermenin, doğrudan başa çıkmak için çok ezici veya acı verici olduğunu düşündüğüm her şeyle baş etmeme yardımcı olan bir “araç” olarak düşünmeyi kişisel olarak yararlı buldum. Bir araçtan daha çok bir silah olmakla birlikte, altta yatan sorunu bu şekilde uzaklaştırmak size bir daha verimli bir şekilde başa çıkma yöntemlerini görebilmeniz ve kabul edebilmeniz için soruna daha iyi bakış açısı Bununla.
Kendine Zararın Kök Nedenini Belirleme ve Bununla Başa Çıkma
Aşağıda, kendi deneyimlerimde ve tanıdığımların deneyimlerinde karşılaştığım kendine zarar vermenin daha yaygın nedenlerinden bazılarının kısa, kapsamlı olmayan bir listesi bulunmaktadır. Esas olarak, stres etkeni belirleme sürecini göstermek, neyin ne olduğunu anlamak içindir. işlev kendine zarar verme onunla başa çıkmada ve benzer bir performans gösteren alternatif yöntemler bulmada kullanılır. işlevi.
Benlik Saygısı Sorunları
Kendine zarar vermek için uygun bir “ceza” gibi hissettirir. değersiz olmak veya başka türlü eksik. Anksiyeteyi hafifletmeye yardımcı olur. bilişsel uyumsuzluk nasıl tedavi edildiğiniz ile tedavi görmeniz gerektiğine inandığınız hissi arasındaki tutarsızlıktan kaynaklanır.
Nasıl tedavi edileceğine inandığınıza göre nasıl davranıldığınızı azaltmak yerine, cezalandırılmamanız gereken bir tedaviye inanma şeklinizi yükselterek bilişsel uyumsuzluğu azaltın. Bunu kendiniz hakkında neyin iyileştirilmesi gerektiğini düşündüğünüzü değerlendirerek yapın, hangisini bilmek ve kabul etmek kontrol edebileceğiniz ve yapamayacağınız şeylerden daha sonra ele almak için somut ve ölçülebilir adımlar atıyoruz. onlar.
Depresyon
Kendine zarar verme duygusal acıların gerginliğini giderir ve / veya canlandırır uyuşmuş duygular.
Bununla birlikte, bir adrenalin acele neden olan her şey, hem gerginliği hem de uyuşmayı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Kendine zarar verme tarafından sağlananı taklit eden bir adrenalin acele etmenin (video oyunları oynamak veya belirli filmleri izlemek gibi) güvenli ve kolay yollarını bulun.
Yalnızlık
Kendine zarar verme, diğer insanlarla gerçek bağlantı kurmak için gereken güvenlik açığını parodiler. İletişimin yerine de kullanılır.
Alternatif olarak, kendinize neyi dünyaya ifşa etmekten korktuğunuzu bulun. Eğer değiştiremeyeceğiniz bir şeyse, en çok bağlanmak istediğiniz insanlarla dürüst bir şekilde iletişim kurmanın bir yolunu bulun. Bu kontrol algısı size güven verebilir ve diğer insanlarla bağlantı kurmak için gerekli becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kendine zarar verme nedeniniz birden fazla sorun olabilir.
Sürecin bu görüşü olduğundan dolayı basitleştirilmiş, umarım size, kendine zarar verme nedeni veya kendine zarar vermenin sizin için yaptığı şey ve aynı şeyi yapan yolları nasıl bulabileceğiniz, sadece daha iyi.
