Kaygı ile Yaşamanın Zorlukları

Anksiyete ile yaşamak zorluklarla dolu bir yaşam anlamına gelebilir ve anksiyete ile yaşamanın zorlukları önemli olabilir. Anksiyete hafif ila zayıflatıcı olabilir; ayrıca, birçok biçimde gelir ve anksiyete bozuklukları türleri. Şiddet derecelerindeki farklılıklara ve kaygının yaşanma şekline rağmen, ortak bir konu vardır: kaygı hayatı zorlaştırabilir. Buna, "dışarıdan gelenlerin" anlaması için anksiyete deneyiminin zor olabileceği gerçeğini ve hayal kırıklığı seviyesi de yükseliyor. Gerçekten de, anksiyete ile yaşamanın zorlukları göz korkutucu olabilir, ancak hepimiz bunların üstesinden gelme gücüne sahibiz.

Kaygı ile Yaşamanın Zorlukları Çoktur

Kaygı, bizi çevreleyen ve bizi hapseden devasa, dalgalı bir güç alanı gibi hissedebilir. Bu endişeli kuvvet alanı genellikle panik sarsıntıları gönderen ve en rahatsız edici zamanlarda bizden korkan pürüzlü bir akımla yüklenir. Bu kutsal yük bize nüfuz eder, kalbi şok eder ve göğüs ağrılarına neden olur; sindirim sistemini zapping ve her türlü ağrı, bulantı ve diğer üzücü semptomlara neden olma; düşünceleri yarışa sokmak ve genellikle baş dönmesine neden olmak için beyni titreştirir. Anksiyete olan bu elektrik kuvveti alanı, bir kerede kablolu ve yorgun hissetmemizi sağlayabilir. Fiziksel refah duygumuza zarar verebilir. Çok korkunç hissederken işlev görmeye çalışmak kaygı ile yaşamanın zorluklarından sadece bir tanesidir.

Kaygının kuvvet alanının etkileri burada bitmiyor. Kaygı bizi kuşatır, nüfuz eder ve bizi devralır. Bir kuvvet alanı gibi, bir engel haline gelir. Anksiyete ile günlük yaşam en iyi çaba, göz korkutucu ve en kötü ihtimalle neredeyse imkansız hale gelir.

Bir keresinde gözleme karışımı ve şurubu alıp almama konusunda acı veren bir bakkal koridorunda durdum. Anksiyete düşüncelerimi harekete geçirdi ve kontrolden çıktılar. Ebeveynlik yeteneğimi, çocuklarımın kaderini, sağlığımı, eğlence duygusunu ve finansal yıkımı içeren tuhaf senaryolar hayal ettim ve endişelendim. Gözleme karışımı ve şurubu üzerinde duygusal ve fiziksel bir çılgınlık içinde çalıştım. Kaygı, en sıradan görevleri bile zorlaştırabilir.

Endişeli düşünceler kendimizden şüphe duymamızı sağlayabilir, başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğünden korkabilir, o kadar çok şey hakkında endişelenebiliriz. İyi bir gece uykusu kaygıyla yaşamanın zorluklarını aşmamıza yardımcı olur; ne yazık ki, kuvvet alanı gece boyunca kalır. Geceleri aydınlanmak, endişelenmek, düşünmek ve hatta panik yapmak için endişe yaşayan insanlar için yaygındır. Anksiyete uykudan mahrum insanlarla beslenir. Anksiyete, uykuya girmemizi engelleyebilir, bu da gün boyunca endişeyi arttırır, bu da dinlendirici uykuyu daha da zorlaştırır. Anxiety'nin kuvvet alanı daha da güçlenir.

Bu kuvvet alanı, işlev yapma, konsantre olma, başkalarıyla etkileşim kurma, sakin kalma, yaşamın görevlerini yerine getirme, iyi hissetme ve çok daha fazlasına engel olur. Bahsedildiği gibi, bir kuvvet alanı bir engeldir, etrafındaki dünyadan birini ayıran bir şeydir.

Yine, yabancılar genellikle endişe tarafımızda neler olup bittiğini anlamıyorlar ve tüm bu endişe zorluklarıyla yaşayan biri genellikle güç alanını, endişeyi geçemez. Bu çok izole edici olabilir. Anksiyete ile ilgili en zor şeylerden biri kaygı ve yalnızlık genellikle el ele gider. Kaygı bunaltıcı ve felç edebilecek bir canavar.

Kaygı ile Yaşamanın Zorlukları Aşılabilir

Eğer kaygı yüzünden ezildiğinizi hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. Bu gerçek güç alanı birçok insanı hapseder. Kombine anksiyete bozuklukları, tüm anksiyete bozukluklarının en yaygın olanıdır ve dünya çapında on milyonlarca insanı etkilemektedir (yalnızca ABD'de 40 milyondan fazla).

Neyse ki bizler güçlüyüz. Anksiyete, insanları çaresiz, güçsüz veya aşağılık hissetmek için manipüle etmeyi sever, ancak bu sadece güç alanını şarjlı tutmak için bir hile. Bu yüklü engeli devre dışı bırakmak ve endişe ile yaşamanın zorluklarını aşmak mümkündür.

Kaygıyla Yaşamak Zorluklarına Uğramak için Bir Araç Kutusu Geliştirin

Kaygıyı azaltmak ve o anda daha eksiksiz yaşamak için belli bir anda kaygıyı azaltmak için yapılacak çok fazla şey vardır. Sizin için çalışan bu küçük etkinliklerin bir listesini oluşturun (herkes farklıdır ve bir kişi için neyin işe yaradığı başka biri için hiç işe yaramayabilir, bu nedenle denemek önemlidir).

Bunların anahtarı, kaygıyı geçici olarak azaltmaya yardımcı olmalarıdır. İdeal olarak, bazı teknikleriniz herhangi bir yerde herhangi bir zamanda yapılabilecek kadar basit olacaktır; diğerleri daha ayrıntılı ve evde yapılabilir.

Fikir bulmak için blogları ve makaleleri okuyun. HealthyPlace en Anksiyete-Schmanxiety kaygıyı yenmek için ipuçları, araçlar ve teknikleri tartışan çok sayıda makale içerir. Ayrıca, Anksiyete-Schmanxiety YouTube'daki videolar. Aylık videolarımın çoğunu kaygı azaltıcı araçlar sağlamaya adadım.

Anında anksiyeteyi yönetmenin yollarını araştırın ve anksiyete ile yaşamanın zorlukları giderek azalır.

Kaygı ile Yaşamanın Sorunlarını Belirleyin ve Sıralayın; Onlara Birer Birer Adres Edin

Belli bir andaki kaygıyı yönetmek, onu evcilleştirmek için çok önemlidir. Kuvvet alanını gerçekten devre dışı bırakmak ve refahı arttırmak için, endişenin zorluklarını ele almak önemlidir.

Sayısız zorluk arasında en sorunlu olanı belirleyin. Ne, ne zaman, nerede ve muhtemelen bile neden deneyimliyorsunuz (altta yatan kaygının nedeni genellikle bir terapistle ele almak için çok önemli olabilir, ancak bazen mümkün veya yararlı değildir).

Kaygının bir yönü hakkında yapabileceğiniz her şeyi bilmek, problem çözmenize ve onunla başa çıkmak için bir plan geliştirmenize yardımcı olacaktır. Sonra bir sonrakine geçin.

Zamanla, kaygıyı ele alırken, kaygıyla yaşamanın zorluklarının üstesinden geldiğinizi görebilirsiniz.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook,heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.