Stres Hakkında Altı Efsane

Altı efsane stresi sarsıyor. Onları ortadan kaldırmak, sorunlarımızı anlamamızı ve daha sonra bunlara karşı harekete geçmemizi sağlar. Bu mitlere bakalım.

Efsane 1: Stres herkes için aynıdır.

Tamamen yanlış. Stres farklı her birimiz için. Bir kişi için stresli olan, diğeri için stresli olabilir veya olmayabilir; her birimiz strese tamamen farklı bir şekilde yanıt veririz.

Efsane 2: Stres sizin için her zaman kötüdür.

Bu görüşe göre sıfır stres bizi mutlu ve sağlık kılıyor. Yanlış. Stres insan durumuna keman teline gerginlik nedir: çok az ve müzik donuk ve ahmakça; ve müzik tiz bir ses ya da dize yapışır. Stres ölümün öpücüğü ya da hayatın baharatı olabilir. Sorun, gerçekten, nasıl yönetileceğidir. Yönetilen stres bizi üretken ve mutlu ediyor; yanlış yönetilen stres acıyor ve hatta bizi öldürüyor.

Efsane 3: Stres her yerde, bu yüzden hiçbir şey yapamazsınız.

Öyle değil. Hayatınızı, stres sizi bunaltmamak için planlayabilirsiniz. Etkili planlama, öncelikleri belirlemeyi ve önce basit problemler üzerinde çalışmayı, bunları çözmeyi ve daha sonra daha karmaşık zorluklara devam etmeyi içerir. Stres yanlış yönetildiğinde, öncelik vermek zordur. Tüm sorunlarınız eşit ve stres her yerde görünüyor.

Efsane 4: Stresi azaltmak için en popüler teknikler en iyileridir.

Yine öyle değil. Evrensel olarak etkili stres azaltma teknikleri mevcut değildir. Hepimiz farklıyız, hayatlarımız farklı, durumlarımız farklı ve tepkilerimiz farklı. Sadece bireysel çalışmalara uyarlanmış kapsamlı bir program.

Efsane 5: Semptom yok, stres yok.

Semptomların olmaması, stresin olmaması anlamına gelmez. Aslında, ilaçlarla semptomları kamufle etmek, sizi fizyolojik ve psikolojik sistemlerinizdeki baskıyı azaltmak için ihtiyacınız olan sinyallerden mahrum edebilir.

Efsane 6: Sadece büyük stres belirtileri dikkat gerektirir.

Bu efsane, baş ağrısı veya mide asidi gibi "küçük" semptomların güvenle göz ardı edilebileceğini varsayar. Stresin küçük belirtileri, hayatınızın kontrolden çıktığı ve stresi yönetmek için daha iyi bir iş yapmanız gerektiğinin erken uyarılarıdır.

Dan uyarlandı Stres Çözümü ile Lyle H. Miller, Ph. D. ve Alma Dell Smith, Ph. D.

Sonraki: Sosyal Fobi: Aşırı Utangaçlık ve Kamu Performansı Korkusu
~ anksiyete-panik kütüphanesi makaleleri
~ tüm anksiyete bozuklukları