Kendinizi Endişeli Bırakabilirsiniz (Neden İyi)

Endişeli olmana izin vermek gerçekten sorun değil. Neden? Çünkü bazen hepimizin kendimizi nasıl hissettiğimizi hissetmemize, endişeli düşüncelerle iyi olmamıza izin vermeliyiz (Ruhsal rahatsızlığı olan birisinin üzülmesine izin vermek). Bu endişeli duyguları ifade etmek bile sorun değil. Anahtar, ne kadar endişeli olduğumuza izin vermemiz.

Elbette, çoğu insan sadece kaygıyı (yapmak çok önemlidir) değil aynı zamanda kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak istiyor (gerçekçi olarak, kaygı bir bir amacı olan normal insan duyguları, bu yüzden ondan tamamen kurtulmak imkansız - yine de bu aşırı, hayatı sınırlayan kaygılardan kurtulabiliriz). Amaç endişeli olduğumuz zamanı azaltmaksa, neden dünyada kendimizi endişeli hissetmeliyiz?

Kendimizi endişeli bırakmak, bizi geri getiriyor mu? Şart değil.

Kendinizi Endişeli Bırakmak Sağlıklı

Zaman zaman kendimizi endişeli hissetmek aslında zihinsel sağlığımız ve refahımız için iyi Çünkü bu

• kaygıyı reddetmektense kabul etmene izin verir
• artırmana izin ver kaygının kabulü
  instagram viewer
  Bu, onunla savaşmayı bırakmanıza yardımcı olur (çünkü kaygı ile savaşırken, odak noktamız kaygıdır)
• duyguları tahliye etme ve bırakma fırsatı sunar
• sana yardım eder kendini dövmeyi bırak endişeli olduğunuz için (içinizdeki bir şeye direnmek size "kötü" olduğunuzu veya düzeltmeniz gerektiğini bildiren bilinçaltı mesajını gönderir)
• yukarıdakine benzer şekilde, endişeli olmanıza izin vermek, kendinizi endişenizden ayırmanıza yardımcı olur; kaygı senin olduğun kişi değil, deneyimlediğiniz bir duygu ve düşünce grubu.
• bir tür kendini kabul etme, bir nezaket ve kendi kendine bakım biçimidir ("benlikleri" dikkat edin - bu kaygıdan ziyade sizinle ilgilidir)

Kendinizi Endişeli Bırakın, Ama Sıkışmayın

Gerçekten ne hissettiğinizi hissetmenize izin vermek sağlıklıdır. Anksiyetenin, ele geçirme alışkanlığı vardır. Kendimizi kaygı içinde yuvarlarsak, kaygı düşüncelerimize ve duygularımıza hükmetmeye ve eylemlerimizi kontrol etmeye başlar.

Kendinizi endişeli hissedin ve sonra ilerleyin. Endişeli olmayan senin hakkında her şeye odaklan.

Bunu aşağıdaki videoda kısaca tartışacağım. Sizi dinlemeye davet ediyorum.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.