Overeating ile Muzaffer Yolculuğunuza Yardım

Bölüm 9: Muzaffer Yolculuk Siber Kılavuzunun Ötesinde Yardım Formları

Özgürlüğün üstesinden gelerek Muzaffer Yolculuğunuz size birçok yeni duygu, fikir ve fırsat sunacaktır. Burada bazı destek, yardım, ilham, rehberlik ve olası sevinç kaynakları ve erişmeyi seçebileceğiniz yeni arkadaşlar listelenmiştir.

Bu önerilerin bazıları doğrudan aşırı yeme ile ilgili oldukları için açıktır. Başkaları sizi şaşırtabilir, çünkü sizin için bilinmeyen aşırı yeme nedenleriyle ilgilidir. Yine de diğerleri, zorluklarınızı karşılamak için güç geliştirme ile ilgilidir. Diğerleri ise, bilinmeyen yaratıcılık kuyuları ve içinizdeki sevinç kaynakları ile ilgilidir.

Bu alanlarla denemeler yapın. Toplayabileceğiniz faydalara şaşıralım. Kendinize bir değil, bu hayatta iyileşmek, büyümek ve mutlu olmak için birçok fırsat verin.

1. Aşırı yeme ile ilgili kitap ve makaleler okuyun. Davranışlarınızı ve geçmişinizle ilgili yiyecek anlayışınızı artırabilirler.
2. Rahatlatıcı ses kasetlerini dinleyin. İçsel olarak kendinizi rahatlatmanıza yardımcı olabilirler.
instagram viewer
3. Bir günlük tutun. Düşüncelerinizi, duygularınızı, tepkilerinizi, hayallerinizi ve fantezilerinizi yazmak, kendinizin bilinmeyen yönlerini dikkatinize çekmenize yardımcı olabilir.
4. Nazik ve destekleyici insanlarla iletişim kurun ve sürdürün. Bu kendiniz hakkında yeni bakış açıları kazanmanıza yardımcı olabilir. Başkalarına neler sunabileceğinizi ve hayatınızda nasıl daha olumlu ilişkilere sahip olabileceğinizi öğrenmeye başlayabilirsiniz.
   Overeaters Anonymous ve Al-Anon gibi programlar sizi aşırı yeme ve çok fazla özveri ile mücadelenizi anlayan insanlara tanıtabilir.
5. Diğer 12 adımlı programlar size yardımcı olabilir. İnsanların kendinize benzer duyguları ve geçmişleri tarif ettiğini duyduğunuzda, bilinçli farkındalığınızda kaybolan bir şeyi hissetmekte ya da bilmekte özgür olabilirsiniz.
6. Yeme bozukluklarının altında yatan sorunları anlayan bir psikoterapistle düzenli olarak görüşün. Bu, geçmişiniz ilerledikçe ve sırlarınız ortaya çıktıkça yardımcı olabilir.
7. Vücudunuzla olan ilişkinizi keşfedin. Vücudunuzun yıllardır taşıdığı gerginlikleri ve duyguları serbest bırakma fırsatı verin. Vücudunuz daha güçlü ve esnek hale geldiğinde nasıl bir neşe hissedebileceğinizi keşfetme fırsatı verin.
   • Bir dans dersi alın.
   • Bir spora katılın.
   • Düzenli olarak yoga yapın.
   • Düzenli olarak bir tür aerobik egzersizi yapın.
8. Yaratıcı sanatları keşfedin. Yeni ortaya çıkan duygu ve fikirlerinize ifade için fırsat verin. Bu yeni duyguların ne olduğunu kelimelerle söyleyemeyebilirsiniz. Ama onları boyayabilir, heykeltırabilir veya onlara dans edebilirsiniz.
   Yaratıcı bir şeyde ders alın::
   • boyama
   • heykel
   • dans
   • Bahçıvanlık
   • Çiçek Düzenleme
   • ev veya ofis tasarımı
   • web sayfası tasarımı
9. Tam bir başlangıç ​​yaptığınız bir öğrenme projesine katılın. Daha önce antrenmanınız veya geçmişiniz olmadığı bir beceri öğrenmeye başlayın. Kendinizi bir acemi olma pozisyonuna sokmak, garip ve açıkken kendinize karşı nazik ve destekleyici olmak, öğrenebileceğiniz ve olabileceğiniz için size takdir verecektir.
   Ayrıca, yeni becerileriniz zamanla geliştikçe ve yetkinleştikçe kendinize iyi davranmanın değerini de öğretecektir. Başarılı bir Muzaffer Yolculuk için zaman içinde kendinize sabır ve şefkat çok önemlidir.
10. Her sabah birkaç kez yüksek sesle okuyabilirsiniz. Mobilya, bahçe ve evcil hayvanlarınız için yüksek sesle okuyun. Aynada yüzünüze doğru yüksek sesle okuyun.

Olumlama Listelerinden [1] ve [2] bir veya daha fazlasını seçin ve her sabah 30 gün boyunca sürekli olarak okuyun. 30 gün sonra seçimlerinizi ekleyin, çıkarın veya değiştirin. Ardından 30 gün boyunca her sabah yeni seçimlerinizi yüksek sesle okuyun.

Sizin için doğru olmasını istediğiniz ifadeleri seçin. Seçtiğiniz veya kaç tane seçtiğiniz bir hata yapamazsınız. Bu, derin benliğinizi tam olarak ihtiyacınız olan şekilde beslemenin bir yoludur.

Gıda ile ilgili davranışlarınız nedeniyle çok fazla zaman, para, duygusal keder, uyuşma ve enerji harcıyor olabilirsiniz. Bu bölümde listelenen yardım biçimlerine ne kadar enerji koyduğunuz, daha iyi bir yaşama saygı duymaya ve çalışmaya hazır olduğunuza bağlıdır.

İstekli olabilirsiniz, ancak şu anda sadece kendiniz için biraz yapmaya hazır olabilirsiniz. Sorun yok. Bu sizin başlangıç ​​ve başlangıçınız önemlidir.

Bu seçeneklerin herhangi birini, tümünü veya bir kombinasyonunu seçebilirsiniz. Burada herhangi bir rekabete gerek yok. Bu caddelerin her biri, kendinizi tanımaya ve takdir etmeye yetecek kadar güçlü olmanıza izin verir, güçlendirir, bilgilendirir, destekler, teşvik eder ve izin verir. Her biri kendinize bakmayı öğrenmenize katkıda bulunur.

Sonraki: Yeme Bozukluğu Erken İyileşme: 'Nasıl Başlarım?' 84.000 Yol
~ tüm zafer yolculuk makaleleri
~ yeme bozuklukları kütüphanesi
~ yeme bozuklukları ile ilgili tüm makaleler