Korkusuz Yaşamak İçin On Yol

Bir noktada, tamamen yaşamak için korkusuz yaşamamız gerektiğini kabul ediyoruz. Ayılar veya kobralardan korkmamak - bazı korku pratiktir. Ama özgür yaşamak kendin olmaktan kork, hayallerinizi takip etmek, yeni bir şeyler denemek için... kendimizi özgür bırakmanın tamamen yaşamamıza izin vereceği korkular bunlar. Aşağıdaki becerileri uygulayın ve korkusuzca yaşayacaksınız.

Korkusuz Yaşamak

1. Hayatınızdaki iyiliği görün, buna odaklanın. Her gece yatmadan önce gününüzle ilgili takdir ettiklerinizi yazın (Ruh Halinizi Şükranla Değiştirin). Bu, neye minnettar olduğunuzu görme becerilerinizi geliştirecek ve sonraki günlerde bunu daha kolay göreceksiniz. Hayatınızın sağlam bir hissini hissedene ve korkmaktan çok minnettar olmak için daha fazlası olduğunu hissedene kadar bunu devam ettirin.

2. Zor veya zor zamanlardan geçebilecek becerilere sahip olduğunuza güvenin.Kötü şeylerden korkmak ve onlardan kurtulamayacağınızı hissetmek bir kaygı belirtisidir. Geçmişte hepimiz zor zamanlar geçirdik. Bir dahaki sefere bunu yapmak için daha fazla yeteneğimiz var. Yeteneklerinizde hisse senedi alın. Zor zamanın bizim için gerçekten önemli olan şeyleri bir araya getirme ve bunlara bağlı kalma fırsatları olduğunu unutmayın.

3. Endişeden korkma.Anksiyetenin bundan korkmana ihtiyacı var üzerinde herhangi bir güce sahip olmak. Kaygı çok rahatsız edici olduğundan, sık sık korkarız. "Oh, bu sadece endişe, bırak gitsin" dersek. Rüzgarı yelkenlerinden çıkarırdık ve korkmazsak gelmeyecek ya da çok daha az olmayacaktı.

4. Kendini daha iyi hissettiren bir şey yap. Kendinize yardım etmek için harekete geçtiğinizi ve sen Yapabilmek harekete geç endişeye pasif bir alıcı olmak yerine kendinize yardım etmek. Bu size kontrol dışı olmaktan çok kontrol sahibi olma hissi verecektir.

5. Şu anda kalmanıza yardımcı olmak için 5 duyunuzla temasa geçin. Örneğin: Dokuma desene bir bez parçasıyla bakın. Burnunuza giren ve çıkan nefese yakından odaklanın. Biraz müzik dinleyin. Endişe gelecek için endişeleniyor ve şimdiyi çok özlediğimizi hissedebiliyorduk. Hayatın endişeli olduğunu özlemeyin. Burada ve şimdi kalın (Farkındalık Kaygıyı Sakinleştirebilir).

6. Anksiyetenin geçici olduğunu kendinize hatırlatın.Panik ataklar sınırlı bir süre için. Çoğu insan ne kadar sürdüğünü bilir. Bu zaman dilimi içinde geçeceğinizi unutmayın. Bu, daha az korkmanıza yardımcı olabilir ve daha sonra daha hızlı geçmenize izin verebilir.

7. Nefes almak. Odaklanmış bir nefes kullanın. Nefesini göbeğinize getirin. Nefesi sayın veya düzenleyin odaklanmanızı artırmaya yardımcı olmak için.

8. Biriyle veya başka bir şeyle bağlantı kurun. Anksiyete izole olarak doğar. Bir aile üyesi, bir arkadaş, bir evcil hayvan veya bir ağaç bile daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve genellikle bizi panikten çıkarır. Hayatta yalnız olmadığınızı ve bundan daha az korkacağınızı hissedin.

9. Unutma, anksiyete acıtmaz, sadece sanki öyle hisseder. Anksiyete kalp krizi gibi hissedebilir veya nefes almayı durdurabilirsiniz, ancak bu sadece bu tür bir deneyimdir. Öldüğünüz korkusu kaygıyı artırır. Bunun sadece iş yerinde kaygı olduğunu ve kendi başına kaygı size zarar veremeyeceğini unutmayın.

10. Kendinizi yargılamayı bırakın. Kaygı genellikle her şey için kendimizi suçluyor. Bu sizi berbat hissettirir ve kaygıyı arttırır (Başarısızlıktan Korkuyor musunuz? Arızayı Bozmak için 4 Adım). Yargıları bırak, kendine merhamet et. Kendinize iyi bakın.

Korkusuz yaşamak için başka hangi yolları biliyorsunuz?

Burada blog yazıyorum: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol
burada paylaş: Heyecan @ JodiAman, Google+
buraya ilham verin: Facebook: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol