Lezzetli (ve DEHB Dostu!) Yeme için Ücretsiz Kılavuz

İlaç ve davranış terapisi en etkilidir DEHB belirtilerini yönetmek için tedavilerancak kanıtlar doğru beslenmenin de yardımcı olabileceğini göstermektedir. Demir, protein ve omega-3 yağ asitleri gibi yaygın besinler, hiperaktivite, dikkat dağınıklığı ve dürtüsel davranış gibi belirtileri yönetmenize yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, hangi besin maddelerine ihtiyacınız olduğunu bilmek savaşın sadece yarısıdır. Ayrıca, hangi besinlerin bu besinleri kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğine dahil etmenize izin verdiğini ve bankayı bozmadan sağlıklı, lezzetli yemekleri nasıl hazırlayabileceğinizi bilmeniz gerekir. Bu rehber sizi iyi beslenme yoluna sokacak ve aşağıdaki yemeklerin nasıl pişirileceğini açıklayacaktır:

1. Balık, yumurta ve fındık gibi protein bakımından zengin gıdaları dahil edin

2. İşlenmemiş, organik maddeler içerir

3. Omega-3 yağ asitlerini içerir

4. Davranış üzerinde olumsuz etkisi olabilecek daha az şeker içerir

DEHB belirtileri ile yediğiniz yiyecek arasındaki bağlantıyı anlamak ömür boyu süren bir süreçtir. Bu sekiz sayfalık kılavuzla, bugün DEHB dostu bir yemek planı hazırlamaya başlayabilirsiniz!