Daniel Amen DEHB Koçluğunun Gücü Üzerine

Koçluk DEHB olan birçok insan için güçlü bir tedavidir. Geleceğinizin neye benzemesini istediğinizi bilmek koçluğun önemli bir parçasıdır. DEHB koçlarının sorduğu en yaygın soru “Ne istiyorsun?” Sorusudur. Bu sorunun cevabı “metaview”, büyük resim perspektifi geliştirmenizi sağlayacaktır. DEHB olan insanlar bununla mücadele etme eğilimindedir.

Müşterilerin büyük resmi görmesine yardımcı olmak için bahçe metaforlarını kullanıyorum. Onlara, hayatlarının manzarasının nasıl görünmesini istediklerini, dikmek istedikleri “çiçek” türünü ve bahçenin gerektireceği bakımı soruyorum. Müşteriler genellikle bahçelerinin daha önemli bir bölümünü ihmal ederken sevmedikleri bir çiçeği beslemek için çok fazla zaman harcadıklarını fark ederler.

Ulaşabileceğinizi düşünmediğiniz bir hedefe ulaşmak harika bir duygu getirir. Çoğu insan DEHB nedeniyle bir işte asla organize olmayacaklarını veya başarılı olamayacaklarından korkan koçluğa gelir. DEHB olan insanlar için önemli bir an sorulduğunda: “Tamam, DEHB'niz var. Bununla nasıl olmak istiyorsun? Dikkat eksikliğiniz olduğu göz önüne alındığında, hayatta nasıl görünmek istersiniz? Burada birkaç seçeneğiniz var. Ne istiyorsun?

Bir koç yardımıyla, müşteriler hedeflerine ulaşmak için ne yapması gerektiğine dair 360 görüş almayı öğrenir:

• Hedef tamamlandığında ne yapacağım?
• Hedefime doğru çalışarak neye “evet” diyorum?
• Hedefime ulaşmak için “hayır” demek için neye ihtiyacım var?
• Hangi kaynakları elde etmek veya geliştirmek için ihtiyacım var?
• Hangi alışkanlıklara sahip olmam gerekiyor?
• Geçmişte hedefimi gerçekleştirme yolunda neler oldu?
• Geçmişte denediğimden üç farklı şey ne yapabilirim?
• Hedefime ne zaman ulaşmak istiyorum?

Bir işe aldığınızda DEHB koçu, size muhtemelen değerlerinizi soracaktır. Değerleriniz kim olduğunuzun parmak izidir. Onlar kutsal tuttuğunuz, sevgiyle yaşayamayacağınız şeylerdir - aşk, aile, onur, sevinç, dürüstlük ve maneviyat. Karar verirken, kişiler arası ilişkileri anlamaya çalışırken ve ertelemenin üstesinden gelebilirler. Değerlerinizi keşfetmek, size hedeflerinize yön ve sahiplik hissi veren bir başlangıç ​​noktasıdır.

[Okumak için tıklayın: Koç veya Terapist - Önce Kimi Görmelisiniz?]

Birlikte gösterimlerin üstesinden gelme

Koçluk, müşteriyi hedefine ulaşma yolunda engellerle karşılaşmaya ve onlar hakkında ne öğrenebileceklerini görmek için farklı perspektiflerden bakmaya teşvik eder. Bazı ortak barikatlar DEHB yüz başarısızlık korkusu, başarı ve sorumluluk korkusu, yalnızlık, ret, üzüntü, boşluk ve bağlılık korkusudur.

İyi koçluk, insanları yumuşak ve samimi bir ışık altında tutacak şekilde meydan okumaya davet eder. Koç, risk almanın güvenli olduğu bir ortam yaratır. Bir müşteri risk aldığında, harekete geçtiğini ve hedefine doğru ilerlediğini gösterir. DEHB olan ve uzun bir başarısızlık listesi olan kişiler rahatlar. Birlikte gösterimden geçerek daha fazla güven geliştirirler. Bu da onlara hedeflerine doğru hareket etmeleri için hız kazandırır. DEHB olan kişilerin stimülasyon için güçlü bir güdüsü vardır, bu yüzden önemli bir hedef belirlediklerinde durmaları zordur.

İşte hedeflerine ulaşmak için DEHB koçluğunu kullanan müşterilerimden bazı yorumlar:

• “Tamamen farklı bir şekilde kilo vermişim gibi hissediyorum!”
• “Ben bir niyet hayatı yaşıyorum.”
• “Bu şimdiye kadar yaptığım herhangi bir terapiden daha güçlü.”
• “Başka biri size inanmaya başladığında, kendinize inanmaya başlarsınız.”
• “Yaptığım seçimlerden daha odaklanmış ve farkında hissediyorum.”
• “Çok dağınık olduğum inancı ortadan kayboldu.”

Nasıl Başlanır

Profesyoneller DEHB koçluğunu çeşitli şekillerde gerçekleştirse de, Amin Klinikler buna benzer. Müşteri, genellikle iki ila üç saat süren ilk bire bir toplantıya katılır. Mesafe bir faktörse, toplantı telefon üzerinden yapılabilir.

İlk toplantıda, müşteriler koçla odaklanmak istedikleri alanları belirler. Nerede olduklarını değerlendirir ve hedeflerine doğru hareket ettirecek eylem ve alışkanlıkları belirlemeye başlarlar.

[İlgili Makale: DEHB Koçunun En Temel 7 Fonksiyonu]

Bazı odak alanları şunlar olabilir:

• kişisel ve profesyonel olarak rutinler için düzenli bir program oluşturmak ve takip etmek
• katı düşünce kalıplarını kırmak
• taahhütleri daha iyi takip etmek
• tutarlı bir egzersiz programı oluşturmak ve takip etmek.

Koçun rolü, hedefleri takip etmek için müşterilere odaklanmaktır. DEHB olan bir müşteri bazen neden koçluğa geldiğini veya hayatında neden değişiklik yapmak istediğini unutur. Bir koç onu hedeflerine doğru tutar ve özellikle gidiş zorlaştığında, elde etmeye çalıştığı şeyi hatırlatır.

İlk toplantıdan sonra koçluk seansları haftada 30 dakika boyunca telefonda yapılır. Bazı müşteriler haftada bir saat ofiste veya 15 veya 30 dakika boyunca haftada iki kez toplantı yapmayı tercih ederler. Bazı koçlar, hesap verebilirliğe yardımcı olmak için telefon, e-posta veya metin yoluyla günlük check-in süresi içerir.

Koçluk, müşteriye hedeflerine ulaşmak için kendi başına kullanabileceği becerileri öğretmeyi içerir. Bir beceri geliştirmenin en önemli iki kısmı uygulama ve bağlılıktır. Koçluğun ilk aşamalarında, müşteri iniş ve çıkışlardan geçer, suları test eder, başarısızlıktan sonra geri çekilir, korkuyla ilerler ve başarılı olma taahhüdü verir. İşte koçların müşterilerinin kazanmasına yardımcı olan birkaç beceri:

1. Farkındalık. Herhangi bir beceriyi inşa etmenin en büyük parçalarından biri, onu ne zaman ve nerede kullanacağının farkındalığıdır. Farkındalık oluşturmak DEHB olan çoğu insan için bir zorluktur. “Bulanık hissetmek”, müşterilerimden birinin karar verme ve rutinleri takip etme yeteneğinin önüne geçen şeyleri nasıl tanımladığıdır. Başka bir müşteri ona “farlardaki geyik” hissi diyor. Harekete geçemiyor gibi görünüyor. Üçüncü bir kişi buna “twirls” der. “Odadan odaya gidiyorum, neden oraya gittiğimden emin değilim.”

Farkında olmak başarı için zorunludur. Koç, kendisine sormasını öğreterek müvekkilinin içsel farkındalık geliştirmesine yardımcı olur: “Tamamen ne zaman olduğumu nasıl bilebilirim? mevcut mu? ”“ Şu anda ne seçiyorum? ”“ Farkındalığım nerede? ”Yanıtlar bir müşterinin açık mı yoksa kapalı mı olduğuna karar vermesine yardımcı olur. Izlemek. Koçlar, müşterileri bu tür soruları günde birkaç kez sormalarını istemek için görsel veya işitsel hatırlatıcılar gibi sistemler kurar.

2. Alışkanlıkları. Birçoğu alışkanlıklarının değiştirilmesinin imkansız olduğuna inanıyor. Yine de bir koçla çalışmaya karar veren birçok insan yaşadıkları mücadeleleri değiştirmek ve ortadan kaldırmak istiyor. İyi bir koç - düştüğünüzde sizi almak ve bitiş çizgisinde sizi tezahürat etmek için orada olan - alışkanlıklarınızı değiştirebileceğinize inanır.

Koçluk, müşteri alışkanlıklarının değiştirilebileceğine inandığında da çalışır. Koçlar çeşitli teknikler kullanır bir müşterinin değişim taahhüdünü güçlendirmek. Birincisi “çizginin üzerinden atlamaktır”. Müşteri tam anlamıyla istemediği şeyin arkasından ayrıldığını ve ne istediğine “adım attığını” belirtmek için bir eşik üzerinde adım atar. Ayrıca “evet / hayır” kartı kullanıyoruz - sol tarafta “Evet” ve sağda “Hayır” olan bir poster panosu kullanıyoruz. Müşteriler hedeflerine ulaşmak için hayır ve evet dediklerini yazıyorlar. Sürekli bir eğitim dersi almaya “evet” demek, arkadaşlarla düzenli bir gece geçirmek için “hayır” demek olabilir. Bu araç, başka bir şey kazanmak için vazgeçmeleri gerekeni görselleştirmelerine yardımcı olur.

3. Perspektif ve seçim. Koçluğu başarılı kılan, müşterinin kendisi için neyin işe yarayacağını seçme yeteneğidir. Seçim gücü bir müşteriye güç ve tatmin duygusu verir. Steve Chandler tarafından kitabında anlatıldığı gibi bir kurban gibi değil, bir sahip gibi hissediyorsunuz Kendinizi Yeniden Keşfetmek. “Sahipler yaratıyor ve kurbanlar tepki veriyor. Sahiplik almak en yüksek odak noktasıdır. Seçimlerinizde kasıtlı olduğunuzda, hayatınızın netliği ve dolgunluğu vardır. Yanlışlıkla değil, bilerek yaşıyorsun. ”

Bir müşteri sağlık kurulu sınavını asla geçemeyeceğini düşündü. Birkaç kez başarısız olmuştu. Birkaç koçluk seansından sonra, müşteri başarısızlıklarının onu kaybeden olduğunu düşündüğünü fark etti. Koç, inancının doğru olmadığını görmesine yardım etti. Müşteri, bir çalışma ortağıyla çalışarak veya bir inceleme programı oluşturarak sınava hazırlanmak için elinden gelenin en iyisini yapmadığını fark etti. Yeteneklerini değil, onu tutan tutumunun olduğunu anladıktan sonra, ilerledi.

“Gremlinleri” Hapse Koy

“Gremlinler” içimizde bizi hedefimize ulaşmamızı engelleyen seslerdir. Büyümemizi engelliyorlar ve harekete geçmemizi sağlıyorlar. Birlikte çalıştığım bir müşteri olan Thomas, koçluğun ilk birkaç haftasında önemli adımlar atıyordu. Masasını organize etmek, rutine sadık kalmak ve egzersiz yapmak gibi daha büyük zorluklarla mücadele ederken barikatlara çarpmaya başladı. Geçmiş performansı, DEHB'si ve DEHB'si nedeniyle bu şeyleri yapamayacağı inancına sıkışmıştı. erteleme taahhütlerde bulunur.

Thomas, harekete geçtiğinde cinini göndermek için hayali bir hapishane geliştirdi. Gremlin yoldan çıktığında, Thomas kendisine şunları sorması söylendi: “Gremlin'imin kabul etmediğim kararlar verdiğini fark ettim. Bu durumda seçimlerim neler? ”Bu, Thomas'a kendi kararlarını vermesi ve gremlin'in onun için karar vermesine izin vermemesi için kontrol verdi. Dürüstlük, maneviyat ve aileyi içeren eylemleri seçerek değerlerini karar alma süreçlerine bağladık. Thomas’ın benlik saygısının kalkması uzun sürmedi.

İlişkiyi Sürdürmek

Müşterilerim, öncelikle uzun vadeli değişimin zaman aldığını kabul etmek için en az üç aylık bir taahhütte bulunmaları istenir. Çoğu için en az altı ay. DEHB'li birçok kişi, yılda bir veya iki kez telefonda veya yüz yüze konuşarak uzun yıllar boyunca bir koçla çalışmayı tercih eder. Bir istemci uzaklaşırsa, ilişkinin sona ermesi gerekmez. Müşteriler her zaman onları kabul eden, yargılamayan ve başarılarını kutlayan bir kişi olduğunu bilmek sakinleştiricidir.

[Bunu Oku Sonraki: En İyi DEHB Yaşamınızı Yaşayın - Bir DEHB Koçuyla]

Alıntı:İyileştirme EKLE: 7 EKLE türünü görmenizi ve iyileştirmenizi sağlayan Atılım Programı, ile Daniel G. Amen, M.D. Telif Hakkı 2013.

27 Aralık 2019'da güncellendi