S: Hayatımı Parçalanmamak için Rutinleri Nasıl Geliştirebilirim?

S: “Hayatımın tüm alanları için rutinleri nasıl geliştirebilirim? Zor zamanlarım var düzenli kalmak işte, evde ve ev ödevlerimle. Okulda gerçekten başarılı olmak istiyorum, ama cesaretim kırılıyor çünkü her zaman biraz azalıyorum ve ihtiyacım olan notları alamıyorum. Hemşirelik okuluna gitmek üzereyim ve döngünün kendini tekrar edeceğinden korkuyorum. ”-StrongButSensitive

---

Merhaba StrongButSensitive:

Bunu yıkmak istiyorum, bu yüzden bunalmış hissetmiyorum. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan müşterilerimin (DEHB veya EKLE) organize olmaya ya da zamanlarını yönetmeye çalıştığında önce başınıza atlayın. Yani, bunu yapmak istedikleri organizasyon sistemini veya planını destekleyen rutin, ritüel veya yapı oluşturmadan yaparlar.

Planlama, zaman yönetimi ve organizasyonun hepsi sürekli, bilinçli, aktif beyin gücü gerektirir. Rutinler neredeyse tanım gereği yapmazlar. Bir rutini “Bir kez planlıyorum ve yaptım” olarak düşünün. Bir sonraki adım hakkında düşünmeden görevleriniz arasında geçiş yapma yeteneğidir. Ve bu nedenle, rutinler savaşmak için harika araçlar

ertelemeçünkü beyninize, bilinçli bir şekilde planlamak ve hazırlamak için hayat demek, gerçekten gerekli olan işi başarmak için daha az şeyin olması demektir. çaba. Başka bir deyişle, rutinler hayatı kolaylaştırabilir, size zaman kazandırabilir ve sakin ve kontrol duygusu sağlayabilir.

[Ücretsiz Kaynak: Hayatınızı Kontrol Edin ve Programlayın]

Sizden rutinleri ve ritüelleri zihinsel çabanızı azaltmanın bir yolu olarak düşünmenizi, zaman kazanarak “zaman yarat” ve erteleme logjamınızı kırmanıza yardımcı olmanızı istiyorum. Zamanlama yeteneğine sahip olduğunuz herhangi bir görev veya yinelenen etkinlik bir rutine dönüştürülebilir.

Rutinlerinizi üç alana ayırmayı deneyin. Haftalık / Günlük Hazırlık Rutin, Çalışma Rutin ve Yaşam Rutin. Hem önümüzdeki hafta hem de bir sonraki okul günü için önceden hazırlık yapmak için zaman ayırın. Örneğin, günlük hazırlıklarınız için Pazartesi - Perşembe günleri 22: 00'da, haftalık hazırlıklarınız için ise Pazar günü 21: 00'da engelleyin. Bu şekilde, yalnızca her seferinde kuruluma odaklanırsınız ve ne yapılması gerektiğini ve ne zaman yapılacağını ne zaman planlayabileceğinizi duraklatmak ve resimlemek için zaman ayırırsınız. Kolay hatırlatmalar için telefon alarmınızı ayarlayın.

Müşterilerimin çoğunun öğrendiği gibi, bu hazırlık sürelerini ayarlamak iki kat avantaj sağlar. Bir süre sonra, hazırlık süreleri sadece düşünmeyi bıraktıkları gece rutini değil, günleri görevleri, etkinlikleri ve diğer yapılacak işler zaten zamanlanmış, paketlenmiş ve planlanmış olduğundan daha kolay akabilir için.

İyi şanslar!

[Tüm Topları Oynatmanın 6 Kolay Yolu]

---

Organizasyon gurusu Leslie Josel, Kaos Düzeni'nden, additude kağıt karmaşasından afet bölgesi yatak odalarına ve mastering yapılacaklar listelerinden her seferinde zamanında gelmeye kadar her şey hakkında okuyucular.

Sorularınızı buraya gönderin!

20 Kasım 2019'da güncellendi