DEHB Motivasyonunun Gizemi, Çözüldü

Dikkat eksikliği bozukluğu olan çocuklar ve yetişkinler arasındaki birçok farklılığa rağmen (DEHB veya EKLE), neredeyse hepsi tarafından paylaşılan bir benzerlik vardır. Her ne kadar ciddi kronik zorlukları olsa da düzenli olmaya başlamak ve birçok göreve başlamak, dikkatlerini odaklamak, çabalarını sürdürmek ve kısa süreli çalışma belleğini kullanmak, DEHB, bu aynı işlevleri normal veya olağanüstü bir şekilde yerine getirmekte zorluk çekmedikleri en az birkaç spesifik faaliyete veya göreve sahiptir. yol.

Tutarsızlık motivasyon ve performans, DEHB. Güçlü motivasyon gösterebilen ve çok odaklanabilen bozukluğu olan çocuk veya yetişkin gibi görünüyor bazı görevler için, aynı şeyleri, önemli. Sanki bu “irade” eksikliğinden kaynaklanan basit bir problemmiş gibi görünüyor. Bunu bunun için yapabiliyorsanız, bunun için neden aynı şeyi yapamazsınız ki bunlar daha da önemli? Ancak DEHB bir irade meselesi değildir. Beyin kimyasının dinamikleri ile ilgili bir sorundur.

Hastalarımdan biri bana bir keresinde şöyle dedi: “DEHB'ye sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu açıklamak için kullanabileceğiniz cinsel bir metafor var. Zihnin ereksiyon bozukluğuna sahip olmak gibidir. Karşılaştığınız görev sizi harekete geçiren bir şeyse, sizin için gerçekten ilginç bir şeyse, “hazırsınız” ve bunu gerçekleştirebilirsiniz. Ancak görev sizin için ilginç bir şey değilse, sizi açmazsa, bu işi kaldıramazsınız ve gerçekleştiremezsiniz. Kendinize ne kadar anlattığınız önemli değil, “Yapmam lazım, yapmalıyım.” Bu sadece

irade bir şey. ”

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, birçok yönden irade eksikliği gibi görünse de DEHB'nin bir “irade gücü” olmadığı konusunda önemli kanıtlar sunmaktadır. DEHB olan bireyler, kendileri için gerçekten ilginç bir görevle karşı karşıya kaldıklarında, biri onlara olması gerektiğini söylediği için değil ilginç - ama o anda onlar için ilginç olduğu için - bilinçli veya bilinçsiz algı, beynin kimyasını değiştirir anında. Bu süreç gönüllü kontrol altında değildir.

İrade gücü varsayımı, insan beyninin nasıl çalıştığına dair iki temel yanlış anlama üzerine kuruludur. Bu varsayım, bilinçsiz duyguların beynin süreçlerindeki karmaşık ve güçlü rolünü göz ardı eder. motivasyon ve görev anına öncelik vermek için çalışma belleğinin kritik önemini tanımıyor. an.

[Kendi Kendine Test: Duygusal Hiperözel İşaretler]

Google aramaları ve herhangi bir bireyin motivasyonları arasındaki temel fark, belirgin farklılıkların ötesinde bilgi veritabanı boyutunda, bilginin alaka düzeyi ve önceliklendirilmesinin gerçekleştirildiği süreçtir. belirlenen. Google, manifest içeriğin alaka düzeyine ve başkaları tarafından yapılan benzer aramalarda talep sıklığına göre öncelik verir. İnsanların bilgiye öncelik verdikleri temel temel, bireyin düşünce ve algılarının herhangi bir anda aktive ettiği bilinçli ve bilinçsiz hatıralarla ilişkili duygudur.

Duygusal Beyniniz

1996 yılında sinirbilimci Joseph LeDoux, Ph.D.D. Duygusal Beyinbeynin bilişsel işleyişinde duyguların merkezi önemini vurgulayan bir kitap. Duyguların - çoğunlukla bilinçsiz duygular - insan düşüncesinin ve eylemlerinin güçlü ve kritik öneme sahip güdüsü olduğunu vurguladı. İnsan motivasyonunun ve davranışının tüm yönlerinde duyguların temel rolünün bu anlayışı DEHB hakkındaki mevcut düşünceye yeterince entegre olmamıştır.

Olumlu ve olumsuz duygular yürütücü işlevlerde kritik bir rol oynar: görevleri başlatma ve öncelik verme, ilgi veya çabayı sürdürmek veya değiştirmek, aktif bellekte düşünceleri tutmak ve bir görevden kaçınmayı seçmek veya durum. Google, arama motoruna yazılan sorgulara yanıt verirken, insan beyni ilişkili anılara eklenen duyguların kalitesine ve yoğunluğuna yanıt verir.

Birçok insan duyguları, bir kişinin tamamen farkında olduğu ve genel olarak tanımlayabildiği üzüntü, öfke, zevk, endişe ve benzeri hislerle sınırlı olan sadece bilinçli duyguları içerdiğini düşünür. Sinirbilim, bilinçli duyguların, yönetici işlevlerini motive etmek için her bir insanın içinde faaliyet gösteren rengârenk duyguların sadece küçük bir parçası olduğunu göstermiştir. Sinirbilimci Joaquin Fuster, M.D., “Alınan bir belleğin tam olarak farkında olabileceğimiz halde, aldığımız anıların büyük çoğunluğu bilinçsiz kalıyor.”

[Ücretsiz İndir: Ertelemeyi Durdur! Yapılacaklar Listenizi BUGÜN Bitirin]

Çoğu zaman, bu bilinçsiz duygular çatışır ve tanınmış bilinçli niyetlerimizle tutarsız şekilde hareket etmemize neden olur. Çatışan duyguların yetersiz akıntısı çoğu zaman, bizim inandığımız işleri yapmamıza dahil olur yapmak veya bilinçli olarak yapmak istemediğimize inandığımız eylemlere doğrudan veya dolaylı olarak katılmak yapmak.

Bazen bir kişi belirli bir görevi önemli olarak düşünür, dürüstçe ona hemen dikkat etmek ve sürekli çaba göstermek istediğine inanır, ancak buna göre hareket etmez. Ertelemeye devam edebilir, acil olmayan diğer görevler üzerinde çalışarak kendini meşgul edebilir veya arkadaşlarınızla iletişim kurarak, internette sörf yaparak, yüksekten yükselerek veya uyku. Bu tür çelişkiler, yalnızca motivasyonlarımızı yönlendiren duyguların genellikle tamamen bilinçli veya çelişkili olmadığını fark ettiğimizde anlamlıdır. Sahip olduğumuzu bilmediğimiz duygulardan etkilenebiliriz (aşağıdaki “Stresli Durumlardan Kaçmak” a bakın).

Motivasyon Faktörleri

DEHB olan kişilerin çok iyi odaklanmalarına ve yöneticilerini verimli bir şekilde kullanmalarına katkıda bulunan en temel faktör Kronik olarak diğer görevlere yeterince odaklanamamakla birlikte, bazı görevler üzerinde işlev görür, nöral bir sorundur aktarma. Uzun yıllar boyunca DEHB olan bireylerin kronik olarak yetersiz salıverme eğilimi gösterdikleri ve yürütmeyi yöneten ağlardaki nöronların sinaptik kavşaklarında nörotransmitter dopaminin yeniden yüklenmesi fonksiyonlar.

Birçok çalışma, uyarıcı ilaçlarla tedavinin sinirsel iletişimin etkinliğini arttırdığını göstermiştir. Bununla birlikte, bu artan salım ve yavaş yeniden yükleme, gönüllü kontrol altında değildir. Sadece DEHB olan bireyin güçlü bir ilgisinin olduğu görevler için ortaya çıkar. Artan ilgi, bu faaliyetin geçmişte kişiye zevk veya başka ödüller getirmiş olması olabilir. Veya ilgi yoğunlaşabilir, çünkü kişi tatsız olarak beklediği bir şeyin, göreve hemen katılmazsa çok hızlı bir şekilde ortaya çıkmasından korkar. Beklenen zevk veya korku nedeniyle, artan ilgi anında dopamin salınımının artmasına neden olur ve yoğun ilgi devam ettiği sürece bunu devam ettirir.

Bazı görevlere dikkat etme, ancak diğerlerine dikkat etmeme yeteneğini etkileyen ikinci faktör, DEHB olan birçok kişinin özelliği olan çalışma belleğindeki göreceli zayıflıktır. Herhangi bir zamanda çeşitli çıkarlarımızın göreli önceliklerini akılda tutmak için çalışma belleği esastır.

Sosyal psikolojik araştırmalar, daha büyük çalışma belleği kapasitesine sahip bireylerin genellikle aşırı yakalanmadan, hoş ve hoş olmayan duygularla daha iyi başa çıkabilir onları. DEHB olanların çalışma belleği işlevlerinde daha az “bant genişliği” olma eğilimi vardır ve muhtemelen yapmak veya yapmamakla ilgili çeşitli anıları hızlı bir şekilde birbirine bağlamakta diğerlerinden daha fazla zorluk görev. Mevcut anın bir parçası olduğu daha büyük resmi dikkate alma olasılıkları daha düşüktür (aşağıdaki “Duyguda Sıkıştı” konusuna bakın). Daha çok teleskopla basketbol maçı izleyen biri gibi çalışırlar, geri kalanını dikkate alamazlar. mahkemeye yönelik eylemler, tehditlerin ve / veya fırsatların, teleskop.

Alıntı: Kutunun Dışında: Çocuklarda ve Yetişkinlerde ADD / ADHD'yi Yeniden Düşünmek, THOMAS E. tarafından KAHVE, DOKTORA Telif hakkı 2017. Amerikan Psikiyatri Birliği Yayınları.

Thomas E. Brown, Ph.D.D.'nin bir üyesidir ADDitude’un DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

---

Stresli Durumlardan Kaçmak

Bu zor bir sınavdı ve Jim soruların çoğunu cevaplamakta çok zorlanıyordu, çünkü muhtemelen test için atanan bölümlerin yarısını bile okumamıştı. Jim birkaç gün boyunca sınavda çalışmayı bırakmıştı. Kız arkadaşının eve geri döndüğü bir e-postayla meşgul olmuştu. Ayrılmak istediğini yazdı çünkü şimdi çok uzaktaydı ve başka biriyle ilgilenmişti.

Sabah 2'de sınavla birkaç saat uğraştıktan sonra Jim birkaç saat şekerleme yapmaya ve uyandığında sınavı bitirmeye karar verdi. Alarmını sabah 4'te ayarladı. Alarm çaldığında Jim birkaç dakika uyandı, alarmı kapattı ve tekrar uykuya daldı. Beş saat sonrasına kadar uyanmadı.

Son teslim tarihine kadar uyuduğunu fark ettiğinde Jim panikledi. Profesör geç sınavı kabul etmeyeceğini açıklamıştı. Ara sınavda kesinlikle F alacağını bilen Jim, dürtüsel olarak üniversitede olmaya hazır olduğuna karar verdi. Kararını kimseyle tartışmadan, valizini topladı ve eve gitmeye gitti, bir sonraki sonbaharda üniversiteye gitmeye çalışacağı zaman orada kalmayı planladı.

Bir hafta sonra benimle eve döndüğümde Jim, üniversiteden ayrılmanın onun için en iyi şey olduğunu söyledi. Üniversiteye gitmek için heyecanlandığını, ancak iş onun için çok zor göründüğünü, henüz gerçek bir arkadaş edinmediğini ve gerçekten kız arkadaşını ve ailesini özlediğini söyledi. Ayrıca ara sınavda F notunun alınmasının bu dersi geçmemesi anlamına geldiğini iddia etti, bu yüzden o dönem derslerine devam etmesi hiç mantıklı değildi. Bu durumla başa çıkmanın başka bir yolunu göremiyordu. Ayrıca, eve gelirken, kız arkadaşının sevgilerini geri kazanabileceğini umduğunu da belirtti. Anlaşıldığı gibi, onunla yeniden ilgilenmekle ilgilenmiyordu.

Jim'in tanımadığı bir modeldi. Jim daha önce birçok aktiviteyi bırakmıştı. Kendinden emin hissetmemekte ve kendini iyi yapmayacağından korktuğu herhangi bir durumdan çıkarmakta hızlı davranıyordu. Stresten erken kaçmaya yönelmişti.

Jim, ancak birkaç ay süren psikoterapiden sonra, “kazara” nın o sabah uyuyacağını, hatta durumunu üniversite danışmanı ile tartışmak ve kaçınılmaz başarısızlıkla karşılaştığı varsayımı aslında en iyi seçenek değildi o.

---

Duyguda Kaldı

Bir kadın bana Çarşamba akşamlarını korkuttuğunu söyledi. Ailesi için, Çarşamba sabahı çöp toplamalarından sonraki geceydi. İki genç oğlu vardı ve kocası çöp kutularını ayağa sürükleme işini üstlenmelerini istedi her Salı akşamı ve sonra boşaltılmış tenekeleri her Çarşamba öğleden sonra araba yoluna getirmek için. Birçok kez çöp kutularını geri getirmeyi unuttular.

Anne, kocasının Çarşamba akşamı işten eve geldiği ve araba yolunun dibindeki çöp kutularını gördüğü zaman, öfkelendiğini ve çığlık atacağını açıkladı, kaybeden, sorumsuz, verildikleri için nankör olduklarını, çöp kutularını bir kez eve geri getirmenin basit bir işini yaparak aileye yardım etmeye isteksiz olduklarını söyleyerek hafta.

Anne, kocasının oğullarını bu kadar sert bir şekilde azarladığında, daha sonra sakinleşeceğini ve çocuklara bir özür dilediğini açıkladı. “İkisini de sevdiğini ve ikisinden biri için hayatını vereceğini biliyorum, ama bunlardan birinde yaralandığında Çarşamba gecesi bölümler o kadar öfkeleniyor ki, o sevdiği ve istediği oğulları olduğunu unutuyor gibi görünüyor korur. O anda bildiği tek şey, bu işi yapmadıkları için ikisiyle de öfkeli olduğu. ”

Herhangi bir ebeveyn zaman zaman bir çocukla öfkesini kaybedebilir, ancak çoğu ebeveyn, çoğu zaman, böyle yoğun bir sözlü saldırı olmadan çocuğa hayal kırıklığını ifade edebilir. Onların çalışma hafızası, öfkeleri başlarında çok yer kaplıyor olsa bile, aşklarını akıllarında tutmalarını sağlar.

[Ücretsiz İndir: 11 DEHB Başa Çıkma Mekanizmaları]

18 Haziran 2019'da güncellendi