Hiperfokus: Bir Nimet ve Bir Lanet

Dikkat eksikliği bozukluğu tamamen dikkat dağıtma ile ilgilidir… oluncaya kadar! En şaşırtıcı yönlerinden biri DEHB dır-dir Hyperfocus - bir kişinin belirli bir görevi yerine getirme becerisi, bazen her şeyin dışlanması.

Bilgisayar programlamasıyla ilgilenen biri, genellikle hareketsiz kalamayacağına bakılmaksızın, binlerce satırlık bir hatayı mutlu bir şekilde arayabilir. Bir müzisyen sadece birkaç hafta içinde bir senfoni yazabilir.

Bir Lütuf ve Bir Lanet

Ne yazık ki, hiperfokus güvenilir bir şekilde sürdürülemez veya kontrol edilemez. Ebeveynler bana kızlarının zorlayıcı bir bilim fuarı projesinden nasıl sadece sivilceli bir sınıf performansına yerleşmek için ürediğini söylediğinde, onun aşırı odaklandığını biliyorum. Yetişkinler, bu tür bir odağı yeni bir işte bulabilirler - bir yıl boyunca yoğun bir şekilde çalışarak, bölümlerindeki büyük sorunları çözmek için. Sonunda işler sorunsuz bir şekilde ilerlediğinde ilgilerini kaybederler ve devam ederler.

[Serbest Kaynak: DEHB Beyninin Sırları]

En iyi ihtimalle, hiperfokus psikologdur Mihaly Csikszentmihalyi “akış” diyor - bir göreve bu kadar dalmış olduğunuz bir zihin durumu (onunla çok fazla ses çıkarmamak). PET taramaları, hiper odaklanan beynin tam anlamıyla aktivite ve zevkle “aydınlandığını” göstermiştir.

En kötü ihtimalle, hiperfokus, aynı anlamsız eylemi tekrar tekrar yaptığınız transa benzer bir duruma dönüşür. Örneğin, yaklaşan bir test için kelime kartları oluşturan bir genç, çalışmak yerine onları süslemek için saatler harcayabilir. Hiperfokus ile tüm zaman ve perspektifi kolayca kaybedebilirsiniz.

Dikkate Alınması Gereken “Akış” Faktörleri

Düzenli olarak hiper odak yaparsanız, tebrikler! Ben yazarken yaparım. Ancak unutmayın, her şeyi unutmanıza neden olabilir - arkadaşlarınızla Cuma gecesi akşam yemeği, evlilik yıldönümü, faturaları ödeme. Ailenizin veya iş arkadaşlarınızın zor durumda kalmamasını sağlamak için aşağıdakileri yapın:

• Bir destek sistemi monte edin temel bilgilerin tamamlandığını görmek için. İşyerinde güvenilir bir asistana sahip olmak ve otomatik fatura ödemeleri yapmak iyi fikirlerdir.

• Eşinizle konuşun veya hiperfokus ile ilgili önemli başka. Bunun DEHB'nizin bir parçası olduğunu ve istediğiniz zaman açıp kapatamayacağınızı açıklayın. Karınıza, onun dışındaki şeylere odaklanmanızın ona olan ilginizin veya sevginizin bir yansıması olmadığından emin olun.

[Aman tanrım, işte bu yüzden mi yapıyorum ?!]

• Bir ipucu üzerinde anlaş hiper odaktan çıkmanıza yardımcı olmak için. Flash kartlara sahip bir çocuk söz konusu olduğunda, bir ebeveyn kelime sözleriyle onu test etmeye başlayabilir. Eski bir arabayı restore etmeye takıntılı bir yetişkin için “Son iki haftadır arabanızı yeniden boyamaya tamamen odaklandığınızı görüyorum, ancak aileniz sizi özlüyor. Bugün bizimle ara verebilir ve yarın arabayı boyamaya başlayabilir misiniz? ”

• Son olarak, kelimeler büyüyü bozmazsa hiperfokus, omzuna bir el koyarak veya onunla bilgisayar ekranı arasında duran bir jest - hile yapacak.

---

Hiperfokus Tarifi

Hiperfokus, zorlayıcı, sizin için önemli olan ve ilerleme kaydettiğiniz bir görevle uğraşırken ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Bu ipuçları yardımcı olacaktır:

• Tutkularınızı takip edin.
• Genişlik ve derinlik ile keşfedin. Duvardan bir sürü şey denemekten korkmayın - yıldızlara bakan, buz tırmanışı, triatlon eğitimi. Beğendiğiniz bir şey bulduğunuzda, daha derine inin.
• Başarısız olmak için endişelenme. Ancak hayal kırıklığı yaratan deneyim, yeni ufuklar açabilir.
• Kendinizi, bazen daha az seyahat ettiğiniz yoldan gittiğinizi takdir eden insanlarla çevreleyin.

[Hyperfocus - Hizmetinizde]

Edward Hallowell, M.D., üyesidir. ADDitude’un DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

23 Ağustos 2019'da güncellendi