İyi, Kötü ve Çirkin Hiperfokus

“DEHB'niz olamaz; fantezi futbol liginize çok dikkatle odaklanıyorsunuz. ”

Ya da favori video oyunu.

Veya Facebook ve Pinterest.

Veya örgü.

Veya günlük bulmaca.

Boşlukları bizden daha iyi doldurabilirsiniz; gün ışığının azaldığını fark etmeden önce, derin bir odak odasına düşme ve alt kısmında yüzmek hissini biliyorsunuz. Ayrıca insanlara, diğerlerine değil, belirli alanlara odaklanma yeteneğinizin bir seçim meselesi olmadığını açıklamanın hayal kırıklığını biliyorsunuz.

Layperson'a dikkat eksikliği bozukluğu (DEHB veya EKLE) dikkat dağınıklığı ile tanımlanır ve lazer benzeri yoğunlukta odaklanabilen herkes belki DEHB tanısı koymak. Sağ?

[Serbest Kaynak: DEHB Beyninin Sırları]

Yanlış. Sonuç olarak, yoğun bir odağı uzun süre ilgilenilen bir alana yönlendirme yeteneği DEHB için antitetik değildir. Olarak bilinen şey budur Hyperfocusve DEHB'nin kritik (ve karmaşık) bir tezahürüdür.

Hiperfokus genellikle DEHB'lerden biri olarak boyanır.Süper güçlerin”- ve aşırı üretkenlik için kullanılabileceği doğrudur. Ancak bunun dezavantajları da var - özellikle de odaklanılan görev anlamsız olduğunda. Burada, hiperfokusun olumlu ve olumsuz yönlerini araştırıyoruz ve sizin için işe yarayacak stratejiler sunuyoruz.

DEHB Hiperfokus'un İyi Tarafı

Hiperfokus olağanüstü bir hediye olabilir - ve çoğu zaman da öyle. DEHB olan kişilerin sadece kısa sürede çok şey yapmalarına izin vermekle kalmaz, aynı zamanda tamamen ilgilerini çeken bir şeye dikkat çekiyorlar - saatlerce ve odaklanmış, adanmış yeteneklerle becerilerini geliştirmek çaba.

“Hiperfokus, genellikle yapmayı seçtiği şeylerde mükemmel olduğu anlamına gelir,” dedi kocası spora hiperfokus yapma eğiliminde olan 38 yaşındaki bir kadın. Dikkatini “tekelleştirebileceğini” kabul ederken, verdiği becerilerin kaybolan zamandan daha ağır bastığına inanıyor.

Başka, daha az hoş bir DEHB eğilimi - erteleme - bazı iyi zamanlanmış hiperfokus ile bazen iptal edilebilir. DEHB olan yazar ve girişimci Peter Shankman, bir zamanlar Tokyo'ya gidiş-dönüş uçuşta bir kitabın tamamını yazdığını söylüyor. “Çok satan bir kitapla indim,” dedi. “Bunu yapamazsın… beynin bizimki gibi çalışmazsa.”

Hiperfokus insanlar üzerinde de eğitilebilir - genellikle kasırga romantizmlerine veya derin, kalıcı arkadaşlıklara neden olur.

“[Kocam] benim için nazik şeyler yapmaya çok sık odaklanıyor,” dedi Elizabeth, 49. 34 yaşındaki Alison: “Beni ne kadar çok sevdiğine odaklandığında, bunu gösteriyor” dedi. “Bu her zaman güzel!”

[Asla Yetmez mi? Beyniniz Neden Stimülasyon İstiyor?]

DEHB Odaklamasının Kötü Tarafı

Ancak hiper odak, hapisten çıkma kartı değildir. Yabancılar için - özellikle DEHB olan birine bağımlı arkadaşlar ve aile üyeleri - birisini büyünün altından çıkarmaya çalışmak sinir bozucu olabilir.

Kocası DEHB olan 39 yaşındaki Emily, “Sürekli ona hatırlamalıyım, gitme zamanı, yemek zamanı, uyku zamanı” dedi. 39 yaşındaki Keisha, “Oğlumu doğurduğumda arabamızı temizlemek için o kadar çok zaman ve ayrıntı harcadı ki beni üzdü. Henüz çocuğumuzu görmemişti - ama sadece vardı önce arabayı tamamlamak için. ”

Ve hiperfokus her zaman “pozitif” görevlere yönelik değildir. Kocası DEHB olan 49 yaşındaki bir kadın olan Lisa, kocasının “internetteki bilgisayar oyunları ve filmleri” üzerinde hiper odaklanma eğiliminde olduğunu söylüyor.

“Bilgisayarında saatlerce harcıyor,” diye şikayet etti. “O halde, onu yönetmediğim sürece ev işlerine yardım etmiyor - ki yapmam gerekmiyor.”

DEHB olan bireylerde hiperfokusun karanlık yüzü de kaybolmaz.

Terra, “Hiper odak yaptığımda beni büyük resmi kaybettiğim ve görevi tamamlamadığım için tükettiği için beni tüketiyor” dedi Terra. Kocası, hiperfokus nöbetleri yüzünden sık sık hayal kırıklığına uğradı, diye ekledi, çünkü toplar düşürüyor ve süreçteki sorumlulukları kaçırıyor.

DEHB olan başkaları, yeme ve uyumak gibi fiziksel ihtiyaçların önüne geçtiğini söylüyor.

Kendini ilginç bir şeyden çekemediği için, 36 yaşında bir kadın olan Chris DEHB, “Bu çok geç kalmamla sonuçlanabilir… Sonra bir sonraki aşamaya geçmem için yardıma ihtiyacım var gün!"

DEHB Hiper Odağımı Nasıl Yönetebilirim?

Bu hikayeler doğruysa - hiper odakınızın kontrolden çıktığını veya etrafınızdakileri hayal kırıklığına uğrattığını düşünüyorsanız, bu dört stratejiyi deneyin (Edward Hallowell, M.D.) hayatınıza sağladığı faydalardan ödün vermeden bu DEHB belirtisini yönetmek için:

1. Kendinizi hiper odaktan çıkarmak için harici ipuçları ayarlayın. Zamanlayıcılar, alarmlar veya telefon hatırlatıcıları, hiper odaklanma süresi içinde kaybolan randevular veya sorumluluklar konusunda sizi uyarabilir.
2. Gerekirse aile üyelerinin, iş arkadaşlarınızın veya arkadaşlarınızın “dışarı çıkmanıza” nasıl yardımcı olabileceğini tartışın. Birçoğu için, fiziksel dokunuş hiperfokus büyüsünü kırmanın harika bir yoludur. Kocanız sizi cevap vermeden birkaç kez ararsa, onun yerine omzuna hafifçe dokunmasını isteyin - daha sık olmamaktan, kırılabilir.
3. Makul sınırlar belirleyin. Bir sanat projesi üzerinde çalışırken üç gün geçirmek size mantıklı gelebilir, ancak sizi seven ve size güvenen insanlar için “kaybolduğunuzda” sinir bozucu olabilir. önceden, ilişkilerinizi görmezden gelmeden veya sorumluluklarınızı sarsmadan bir projeye ne kadar zaman ayırabileceğinizi - ve projenize bağlı kalmanızı sağlamak için alarmlar ayarlayabilirsiniz planları.
4. Hiper odak konusunda dürüst olun. Arkadaşlarınız ve ailenizle tipik DEHB davranışları ve sizin için nasıl tezahür ettikleri hakkında konuşun. Hiperfokus kullanmak için adımlar atarken, zaman zaman erişilemeyebileceğinizi açıklayın. Sahip olabilecekleri endişeleri dinleyin ve hafifletmek için elinizden geleni yapın - ancak beyninizin nasıl çalıştığı için özür dilemeniz gerekmediğini unutmayın.

[“Aman Tanrım, Bu yüzden Bunu Neden Yaparım ?!”]

18 Mart 2019'da güncellendi