Bu Evlilik Kaydedilebilir mi?

bir additude Reader kısa bir süre önce şöyle yazdı: “Son 10 yıldır beni aklımdan çıkaran 49 yaşında bir erkekle evliyim. Dört yılda toplam iki araba aldı, iki işten kovuldu ve saptan uçtu. En iyi niyetlerine rağmen, herhangi bir hanehalkı sorumluluğunu üstlenmez. Sonunda ilaç kullanıyor ve bir terapist görmeye başladı. Onu alkışladım. Ama ondan vazgeçmek istediğim noktaya geldim. Evliliğimizi nasıl kurtarabilirim? Ne yapmalı ve ne yapmalıyım? ”

Başarılı evlilik iş gerektirir. Birbirlerini desteklemek ve uyum sağlamak için hayatlarını harmanlayan iki kişi zordur. Ve biriyle evli olmak DEHB daha zor. Bu, genellikle korkutucu, sinir bozucu ve yorucu bir roller coaster yolculuğu. Yıllar önce, kocanız size aşırı odaklandığından, ilişkiniz heyecan ve enerji ile başlamış olabilir. Onun dikkatinin ve onun için önemli olan her şeyin merkeziydiniz. Ancak işler dramatik bir şekilde değişir.

Şaşkın ve sevilmemiş hissediyorsunuz çünkü kocanız size ve ailesine karşı olan sorumluluklarına olan ilgisini yitirmiş görünüyor. Ondan vazgeçme noktasında olduğunuzu söylüyorsunuz. Evinizdeki herhangi bir liderlik için ona güvenemezsiniz. Kulağa ailenin maddi sıkıntılarına da neden olmuş gibi geliyor. Yalnız olmadığını bil. İşlerin aynı kalacağından korkmanız doğaldır. Eşinizle o kadar meşguldünüz ki kendi arzularınız ve hedefleriniz bir kenara bırakıldı. Bunu ele almalısın.

Kocanız için Yapılacaklar Listesi

Kocanız için ilk adım DEHB tedavisinde deneyimli bir profesyonelden doğru bir teşhis almaktır. Kocan tanışıyor mu DSM-V DEHB için kriterler? Kocanız doğrulanmış bir tanı alırsa, doğru yoldadır. Bilişsel bir davranışçı terapist, özellikle ruh hali gibi başka zorluklar varsa yardımcı olabilir düzensizlik, zayıf benlik saygısı, madde kötüye kullanımı, agresif öfke, kronik anksiyete veya obsesif kompulsif davranışlar.

Bir DEHB koçu, kocanızın evliliğine ve ailesine müdahale eden yıkıcı davranışlar hakkında bilgi edinmesine yardımcı olabilir. Bir koç, hayal kırıklığını ve öfkeyi yönetmenin, kendini suçlamayı ve düşük benlik saygısını azaltmanın, ertelemeyi azaltmanın ve zaman yönetimini, sosyal becerileri ve iletişimi iyileştirmenin yollarını araştıracaktır. Bir koç da kocanızın başarı için kişisel bir plan oluşturmasına yardımcı olabilir.

[Bunu Okuyun: Nasıl Dinlemeyi Öğrenmek Evliliğinizi Kurtarabilir?]

Sizin İçin Yapılacaklar Listesi

Neyse ki, ilişkinizi geliştirmek için yapabileceğiniz şeyler var:

1. Henüz yapmadıysanız, DEHB hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin. Makale ve kitap okuyun veya yerel destek grubuna veya dikkat eksikliği konulu ulusal bir konferansa katılın.

2. Kocanızın davranışlarını kişisel olarak almayın. Kimin bozukluğu olduğunu ve suçu almadığını hatırla. Onu “kurtarmak” sizin göreviniz değildir. Ne kadar denerseniz deneyin DEHB'sini ortadan kaldıramazsınız ve hastalığından sorumlu değilsiniz. Eylemlerinin mülkiyetini alması ve ele alması gereken yardımı araması gerekiyor DEHB belirtileri.

“Saptan uçuyor” diyorsunuz. Hayal kırıklığı ve öfke ile kabul edilebilir bir şekilde baş etmeyi öğrenmeli. Öte yandan, eylemlerine verdiğiniz tepkilerden siz sorumlusunuz. Birkaç dakika ondan uzak durmaya çalışın ve bu zamanlarda mümkün olduğunca sakin kalmaya çalışın. Muhtemelen şu anda “DEHB yüklü bir anın” tahtında ne zaman olduğunu biliyorsunuzdur. Bu, bunalmış, hayal kırıklığına uğramış veya uyaran aşırı yükü üzerinde çalışırken ortaya çıkabilir. Belirli konuları gündeme getirmek için en iyi zaman değil. Gerçekler ve duygular arasında ayrım yapmayı öğrenin. Kocanız sizi dinlemeyerek duygularınızı incitmiş olsa da, eylemlerinin ve sözlerinin sizi nasıl etkilediğinin farkında olmayabilir.

[Bu İndirmeyi Edinin: DEHB'nin İlişkiniz Üzerindeki Etkisini Yönetin]

3. Kocanızın kusurlu veya kusurlu olmadığını unutmayın. Beyninde farklı kablolar var. Davranışlarını değiştirmeye motive olmayabilir, ama kasıtlı olarak sizi rahatsız etmeye çalışmıyor. Eylemlerinin umursamazlıktan kaynaklanmadığını garanti edebilirim.

4. Sabırlı olmayı öğrenin. Değişim zaman alır. Muhtemelen çok sayıda olumsuz yorum ve eleştiri aldı ve buna karşı duyarlı. İyi geri bildirim vermek için durumlar bulun. Ona olumlu bir değişim gördüğünde amigo ol.

5. Onu etkinleştirme. Bir yetişkinle evlendin ve onun için her şeyi yapman beklenmiyor. Zamanla, onu o kadar çok etkilemiş olabilirsiniz ki, bir çocuk yetiştiriyormuşsunuz gibi hissedersiniz. Duygusal olarak istismar edilmiş ve sevilmemiş hissetmek doğaldır. Annesi ya da peşinden giden hademe olmayın. Onun yardımcısı olabilirsin, ama sen onun kişisel kölesi değilsin. Yaşamın günlük zorluklarıyla başa çıkmak onun sorumluluğundadır.

6. Sözlü veya fiziksel istismara asla izin vermeyin. Eğer kocanız öfkesini / saldırganlığını kendi başına yönetemiyorsa, profesyonel yardıma ihtiyacı vardır. Saygıyla davranılmakta ısrar etmelisiniz! Aynı şekilde, eylemlerine katılmadığınızda ya da birkaç kez yapmasını istediğiniz bir görev ya da angarya yapmayı unuttuğunda “onu yıkmamaktan” sorumlusunuz.

7. Daha iyi iletişim kurun. Her hafta kesinti veya dikkatiniz dağılmadan konuşabileceğiniz belirli bir saatte anlaşın. Evlilikte nelerin çalışmadığını ve her ikiniz için neyin önemli olduğunu açıklığa kavuşturmak için bu zamanı kullanın. Daha fazla dinlemeyi ve daha az konuşmayı öğrenin, ancak DEHB özelliklerinin sizi nasıl etkilediği konusunda dürüst olun. Açık uçlu sorular sorun ve değişim olanaklarını keşfedin. Siz veya kocanızın söylediklerine veya yaptıklarına ilişkin açıklamalar arayarak yanlış anlamaları giderin. Düşünceleriniz ve duygularınız hakkında şeffaf olun ve kocanızı da aynısını yapmaya teşvik edin.

DEHB olan insanlar sosyal ipuçlarını veya uygun sınırları tanımak konusunda iyi bir iş çıkarmazlar. Kocanız duygusal olarak kopuk görünüyorsa, ilişki için sevgiden ve endişeden duyduğunuz duygulara karşı açık ve dürüst olun. Artık birlikte etkili bir şekilde iletişim kuramayacağınızı düşünüyorsanız, profesyonel yardım isteme zamanı.

8. Kocanıza koşulsuz sevgi verin. Yıllarca sevilmediğini ve önemsiz olduğunu hissettikten sonra bu kolay olmayacak. Davranışlarının ve alışkanlıklarının çoğunu göz ardı etmemenize rağmen, onu kabul ettiğinizi gösterin. Şefkat göstermeyi öğrenin ve ilişkinizin doğru olmaktan daha önemli olduğunu unutmayın.

9. Son ve en önemlisi, iyi bir mizah anlayışı koru! Zor zamanlarda hayatta kalmanıza yardımcı olacaktır.

[Bunu Oku Sonraki: Gerçek Çiftler Nasıl Çalışır]

19 Kasım 2019'da güncellendi