Suçluluk Saldırılarını Şimdi Durdurun: Dört Adımlı Planım

DEHB olan yetişkinler kronik güvensizlikle ilgili zorlukları var. Belki de “aptal” DEHB hataları ve davranışları nedeniyle kınanması ömür boyu. Ben ilişki kuramıyorum. Hiç bir İngilizce öğretmeni, ödevin noktasını kaçıran, en kötü kısımlarda yanımda dururken, sınıfta yüksek sesle dışarı çıkmış denememi alay etmedim. Başını bir kaplumbağa gibi göğüs boşluğuna çekmeye çalışırken, kulaklarına girdiğin o sıcak hisle bağlantı kuramıyorum. Ama yaygın olduğunu duydum.

Genellikle büyüyoruz güvensizlik, ancak bazen üzerimize basılmıştır ve her şey hakkında yetersiz hissediyoruz. Akranlarımızla adım adım ve geride olduğumuzu hissetmek, kaygı ve panik atakları tetikleyebilir veya bize bakmayı bırakmamıza ilham verebilir. Keşke umursamayacak türden olsaydım, ama tam tersiyim. Çok önemsiyorum.

Evde oturan bir baba olarak, etrafımdaki süper kahramanlara kıyasla mükemmel derecede kızmış kızları ile karşılaştırıldığında kendimi çok yetersiz hissettiğim birçok şeyi hatırlıyorum. Kızlarım, temiz yüzlerle ve taranmış saçlarla güzelce giyinmişti.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve Tiaras. Örgüler. Çörekler. Zarif taranmış at kuyruğu. Örgü ile at kuyruğu. Örgü ve akarsu şeritler ile buns.

Kızlarımın saçlarına bu kadar çaba sarfetmek için zamanım veya eğilimim olmadığını fark ettim, bu yüzden bazı annelerden basit midilli kuyrukları yapma konusunda işaretçiler istedim. Bu, güvensizliğimi kontrol altında tutmama yardımcı oldu. Sonra, bir annenin yumurta kızartırken, çamaşırları temizlerken ve bütçeyi dengelerken yapabileceği 370 milyon yaratıcı saç stiline sahip bir BuzzFeed yazısı aldım. Bu stillerin birçoğunun bir okul sabahı için çok fazla iş gerektireceğini fark ettim, ama yine de çocuk yetiştiren akranlarımla kısa sürdüğümü hissettim.

Fakat herkes bir dereceye kadar böyle hissetmiyor mu?

Evet. Aslında, birçok anne bu “basit” saç şekillerinin ne kadar işe yaradığına dair yorumlar yayınladı. Koleksiyon tarafından en ufak bir aşamadan geçmediler. Suçluluk ve yetersizliği o kadar uzun süre içselleştirmiştim ki daha az baba olduğumu hissettim çünkü kızlarımı her sabah prenses gibi gösteremedim.

[Ücretsiz İndir: DEHB ile Anneler ve Babalar için Ebeveynlik Rehberi]

Aradaki fark neydi?

DEHB'nin dürtü kontrolü eksikliğinin hatalı olduğunu tahmin ediyorum. İlk olarak, üstatlığa ulaşmadan önce projeleri alıp terk etmeye alışkınız. Bazen bu bizi suçlu hissettirir. İkincisi, kendimizle akıl yürütmek için yeterli zaman ayırmıyoruz. Saç stillerini gördüm, sonra hemen başarısız olduğumu varsaydım çünkü onları yapamadım. DEHB olmayan anneler saç modellerine baktılar, başlarını salladılar ve “Evet, doğru!” Diye düşündüler.

Güvensizlik, başarısızlık olarak etiketlenmeye alışkın yetişkinler için yaygın bir düşünce süreci haline gelebilir. Düşük benlik saygısına izin vermek yerine, dürtü kontrolü eksikliği ile yakıt enjekte etmek, yaygın koşmak, bu dört kolay adımı hatırlayın:

1. Biraz nefes almak için biraz zaman ayırın.

2. Düşüncelerinizi kontrol altına alın.

3. Size neyin acı verdiğini yeniden düşünün.

4. Neye iyi geldiğinizi hatırlayın ve buna odaklanın.

Aşırı tepki verdiğinizi ve güvensiz olmanız gereken hiçbir şey olmadığını göreceksiniz. Karşılaştırmada yetersiz kalsanız bile, güvensizliği kontrol altına almak, benlik saygınıza hiçbir zarar vermeden daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Saç şekillendirme, yatırım bankacılığı, ev geliştirme, spor ya da her neyse, kimsenin her şeyde iyi olması beklenmiyor - hatta kızları yetiştiren babalar.

[En Zorlu Eleştirmeni Susturun - Kendiniz]

12 Temmuz 2019'da güncellendi