DEHB Olan Birini Sevmek Kolay…

Herhangi bir ilişki tavsiyesi uzmanı, evli çiftlerin ara sıra tartışmanın doğal olduğunu söyleyecektir. Ancak bir eşin yetişkinlerde dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olduğunda, geleneksel tavsiye her zaman geçerli değildir. DEHB olan birini sevmenin kendine özgü zorlukları vardır. Neyse ki, DEHB evliliğinizi tekrar yoluna sokmak için birçok strateji var.

Patricia White’ın DEHB evliliği onu zekâsının sonuna getirdi. Kocası Chris'i birden fazla iş değişikliği, ruh hali bozukluğu ve DEHB ile ilgili diğer sorunlar yoluyla desteklemişti ve hala onu “tanıştığı en iyi kalpli kişi” olarak görüyordu. Ama Chris’in zaman yönetimi ile ilgili sorunu, organizasyon ve evini temizlemek onun pisliğini sürüyordu.

Merak etti: Yetişkin DEHB suçlanabilir mi? Yazı görünüşe göre duvardaydı.

“Randevuya geç kalırdık ve acele etmemiz gerektiğinde yavaşça işler yapardı kapı dışarıda, ”diyor Batı Şikago'daki Chris ve üç yaşındaki Gabriella ile birlikte yaşayan Patricia, Illinois. “Çamaşır sepeti sadece bir adım uzakta olsa bile, yerde bir çift kirli çorapla yürüyüp onları fark edemedi. Ev dağınıksa, 'Bana bir liste yaz, ben her şeyi yapacağım' derdi ama direndim. Neden bir liste yazmalıyım? Ne yapılması gerektiğini bilmeli. ”

Çift, ADHD antrenörü ile çalışmaya başlayana kadar Patricia anlamaya gelmedi neden Chris çok clueless. Tembel ya da pasif agresif değildi. Düşüncesiz değildi, en azından bilerek değil. Saatlere, çoraplara ve diğer “küçük” şeylere dikkat etmek için çok dağınıktı.

[Ücretsiz İndirme: DEHB'nin İlişkiniz Üzerindeki Etkisini Yönetin]

Patricia ve Chris günlük rutinlerinde birkaç küçük değişiklik yaptıktan sonra ilişkileri hızla iyileşti. Ev işleri listesi hazırlamayı kabul etti ve evin etrafında daha fazlasını yapmaya başladı. “Şimdi mutfağımızda kuru silinebilir bir tahta var,” diyor Patricia. “Her ay için programlarımızı yazıyoruz ve davetiyeleri, randevu kartlarını ve diğer hatırlatıcıları kurula sabitliyoruz. Her sabah kontrol ediyor ve gün içinde yapmak zorunda olduğumuz her şeyi yaptığımızdan emin olmak için birbirimizle konuşuyoruz. ”

Beyazlar, en azından bir partnerin DEHB'ye sahip olduğu çiftlere özgüdür. Detroit'te son zamanlarda Wayne State Üniversitesi tarafından yürütülen bu tür çiftler üzerinde yapılan ankette, katılımcılar eşlerinin “bir şeylerin söylendiğini hatırlamadığını” belirtti. “Konuşmalarda bölgeyi ayırın”, “bir göreve başlama konusunda sorun yaşayın”, “bir görevi tamamlamak için gereken süreyi hafife alın,” “projeleri bitirmeyin” ve “ dağınıklık."

Daha İyi İletişim

Üzerindeki anlaşmazlıklar para bu çiftler arasında yaygındır; DEHB'li birçok kişi, emeklilik ya da bir çocuğun üniversite eğitimi gibi uzun vadeli finansal hedefleri göz ardı ederek büyük kredi kartı faturalarını sarsarak dürtüsel olarak harcıyor. Benzer şekilde, yenilik arayışı ve dürtüsel yolları DEHB olan bireylerin evli yaşamdan sıkılmasına neden olabileceğinden, sadakatsizlik bir sorun olabilir.

Yine de iletişim ve çiftleri birbirinden ayıran zaman yönetimi üzerindeki günlük anlaşmazlıklar. Ancak, J. diyor Matthew Orr, Ph.D.D., Georgia, Macon'daki Mercer Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri ve davranış bilimleri yardımcı doçenti, ortaklar, takip eksikliği ve zayıf iletişim için iyi açıklamalar olduğunu ve üstesinden gelmek için stratejiler olduğunu fark ettiğinde onlar.”

En etkili iletişim kurma stratejileri, beyazların kuru silme panosu ve yapılacaklar listeleri gibi güven verici derecede basittir. Diğer yararlı stratejiler arasında kısa cümlelerle konuşmak ve DEHB ortağından yanlış anlaşılmaları önlemek için söylenenleri tekrarlamasını istemek yer alır.

Illinois, Wheeling'deki bir DEHB koçu Ken Zaretzky, “Birbirinize“ Ne demek istiyorsun? ”Demekten korkmayın. “Bana bir gün DEHB olan kocanın filmlere gideceğini söylediğini söyleyen bir çiftle görüştüm. 11 saat sonra döndüğünde, karısı “Nerede kaldın?” Dedi. Bir filme gideceğinizi söylediniz! ”Dedi ki, 'Hayır, çekmedim, filmlere gideceğimi söyledim ve dört tane gördüm filmler bugün. ”Kendisinin mükemmel bir şekilde açık olduğunu hissetti ve neden kızgın olduğunu anlayamadı.”

[En Önemli İlişkilerinizi Kurtarmanın 12 Yolu]

Bir şeyleri yazmak herkes için en yararlı strateji olabilir. “Evi Post-It cenneti yapın” diyor Dr. Orr. “İyi bir kural, her istek veya talimat için iki nottur - biri banyo aynası ve diğeri buzdolabı için.”

Bu strateji South Bend, Indiana'dan Darcy ve Eric Abarbanell için işe yaradı. “Evdeki her yere, kirli bulaşıkları mutfağa indirmemizi, kedi çöp kutusunu temizlememizi, bulaşık makinesini boşaltmamızı hatırlatmak için notlar aldım,” diyor Darcy. “Onlara karikatürler ekliyorum, bu yüzden sürekli emir veriyor gibiyim.”

Paylaşılan Hedefler, Farklı Yaklaşımlar

Hem Darcy hem de Eric'in DEHB'si var. Paylaşılan tanıları göz önüne alındığında, benzer düşüneceklerini varsayabilirsiniz. Bazı açılardan yaparlar. “DEHB olan insanlar çok farklı bir dil konuşuyor,” diyor Darcy. “Düşünceleri düz bir çizgide değil, etraflarına dağılmış durumda. Eric ve ben çevremizdeki insanların her zaman anlayamayacağı veya anlayamayacağı bir düzeyde iletişim kuruyoruz. ”

Ancak büyük projeler söz konusu olduğunda yaklaşımları daha farklı olamazdı. Darcy, her şeyi yapana kadar bir programı takip ederek projeleri küçük adımlara ayırmayı sever. Eric, ilerlerken giderken, çok az planlama ile dalmayı tercih eder.

“Banyolarımızı yeniden yapmanın ortasındayız,” diyor Darcy. “Eric’in yaklaşımı duvar kağıdını parçalamaya başlamaktı. Benimki Google’ın ‘duvar kağıdının kaldırılması’, tüm adımları yazmak, uygun araçları almak, sıralamak ve sonra duvar kağıdı şerit. Eric’in hoşgörüsüne ve dalmaya istekli olmasına hayranım ama sık sık başının üstüne giriyor. ”

Eric'in başka bir yeniden düzenleme projesinin sorumluluğunu üstlendiği geçen yıl tam olarak bu oldu - bu, ev ofisini de içeriyordu. “Oda o kadar dağınık hale geldi ki orada çalışamadı,” diye hatırlıyor Darcy. “Ona haftada bir kez odayı düzelteceğim, sonra işi yapmak için bir sonraki adımda ne yapması gerektiğine karar vermesine yardımcı olacağımı söyledim.”

Darcy’nin yardımına minnettar olsa da, Eric karısının titizliğinin bir dezavantajını fark eder. “Listelerini kaybederse veya unutursa,” gülüyor, “dikkat et. Panikliyor ve onlarsız hiçbir şey yapamayacağını hissediyor. ”

Darcy, yaklaşımını her durumda dayatmamayı öğrendi. Şimdi Eric’in ofisi bittiğine göre, mesela karmakarışıklığı hakkında onu rahatsız etmiyor. “Burası onun çalıştığı yer,” diyor. “Dağınıklık arttığında kapıyı kapattım.”

Dağınıklık, Her Yerde Dağınıklık

Milwaukee, Wisconsin'den bir DEHB tanısı paylaşan başka bir çift olan Lori ve Scott Shattuck için ayrı alanlara sahip olmak yardımcı oldu. Lori alışkanlığını elbiselerini yatak odasında yatarken bıraktı. Bu biraz neatnik olan Scott'ı rahatsız etti. Şimdi kıyafetlerini ayrı bir soyunma odasında tutuyor. “Bu şekilde Scott'ın onları görmesine gerek yok” diyor.

Çiftlerin karmakarışıklıkla çatışmasını önlemenin en iyi yolu karmakarışıklığı tamamen önlemek olabilir. Bunu yapmak için, Zaretzky, bir eşyayı saklayıp saklamayacağınızı düşünürken üç soru sormaya “sıçanları” çağırır: Birincisi, öğenin duygusal değeri var mı? İki, parasal değeri var mı? Üç, yeri doldurulamaz mı? “Bu sorulardan herhangi birine“ evet ”cevabı verirseniz,” diyor Zaretzky, “öğeyi saklayın. Değilse, fırlatın. ”

Çiftler dağınıklığı azaltmak için başka neler yapabilir? Okumak için vaktiniz olmayan dergilere abone olmayı bırakın. Adınızı posta listelerinden çıkarın. İstenmeyen postaları hemen atabilmeniz için ön kapağın yanına çöp sepeti yerleştirin. Kağıt faturaları kısmak, otomatik ödemeleri ayarlamak ve ikiden fazla kredi kartına sahip olmak için. Biri faturalar, diğeri her şey için olmak üzere iki gelen kutusu bulundurun ve her iki kutuda da haftada en az bir kez sıralayın.

Para Önemlidir

Dr. Orr, “Maliyeti kontrol etmek ve karmaşayı kontrol etmek bir arada” diyor. “Mali anlaşmazlıkların üstesinden gelmede en büyük başarıyı yakalayan çiftler, harcamalarını günlüğe kaydetme ve kayıtlarını haftada en az bir kez kontrol etme konusunda iyi olan çiftlerdir.”

Dr. Orr basit bir strateji sunuyor: Tüm faturaları ve makbuzları bir defterde tutun. Haftada bir kez, para konusunda daha çalışkan olan ortak kitaptan geçer, masrafları gözden geçirir ve faturaları öder.

Bu strateji Shattucks için işe yaradı. “Düşünmeden alırdım,” diye itiraf ediyor Lori. “Ve bazen faturaları ödemeyi unuturdum. Scott bana ne satın aldığımın bilincinde olmayı öğretti ve otomatik olarak ödenmesi gereken faturaları değiştirdik. Scott geri kalan faturalarımızı öder, çek defterini dengeler ve genellikle mali durumumuzun kontrol altında olduğundan emin olur. ”

Ödüllendirici Rutinler

İletişim kurma, dağınıklığı kontrol etme ve finans yönetimi stratejileri rutin olduklarında en iyi sonucu verir. Evet, rutinler - özellikle DEHB olan kişiler için - sıkıcı olabilir, ancak günlük sorumlulukları, işte ve evde karşılamak için gereklidirler.

Darcy ve Eric Abarbanell söz konusu olduğunda, rutinler birbirleriyle ilgilenmeye kadar uzanır. “Çok geç kalmaya ve gerçekten hiperleşmeye meyilliyim” diyor Darcy. “Eric yemek yemeyi unuttuğu projelere o kadar odaklanmış olabilir ki. Normal bir zamanda yatmamı sağlıyor. Ona her sabah ilk yüzlü bir şey yapıyorum ve gün boyunca yemek yediğini kontrol ettim, böylece sağlıklı kalsın. ”

Rutinler Texas, Farmers Branch'ten Bob Ball'un hayatında ilk kez kariyer başarısının tadını çıkarmasını sağladı. Kocasının işten işe atlamasını yıllarca izledikten sonra Bob’un karısı Julia nihayet organize olmasına yardımcı oldu. “Her Pazar gecesi,” diyor, “Onu hafta boyunca öğle yemeği yapıyorum. Cep telefonunu, ilacını alması gerektiğinde günde iki kez vızıldamaya ayarladık. Her hafta sonu, takvimini ve Dallas Senfoni korosu için çalışma programını çıkarıyor, takvimi çıkarıyorum ve hafta için bir program yazıyoruz. Önceden neler bekleyebileceğiniz hakkında konuşmak gerçekten yardımcı oluyor. ”

Mizah Yardımcı Olur

Hangi stratejileri seçtikleri veya rutinleri ne kadar iyi oluşturdukları önemli değil, DEHB çiftlerinin bir mizah anlayışı olması gerekir. Bu her zaman kolay değildir. Dr. Orr, “Bir veya her iki ortağın DEHB'ye sahip olduğu evlilikler genellikle yıllarca hayal kırıklığı ve kızgınlık içerir” diyor. “DEHB olmayan eş,“ Eşim yerine başka bir çocuğum var gibi hissediyorum ”diyecektir. Ve DEHB ile eş, onun sanki çırpılmış gibi hissedebilir.”

Julia Ball, Bob’un hayatında oynadığı ikili role gülebilir. “Ona şunu söyleyeceğim,‘ Tatlım, bu senin koçun şimdi seninle konuşuyor: Doktorunun randevusunu unutma bugün. ”Diğer zamanlarda, 'Karınız ızgaraya biraz tavuk göğsü atmanızı ister.'”

Julia, Bob’un güçlü yanlarını takdir eder. “Kocam eğlenceyi evliliğimize getiriyor” diyor. “O kadar çok arkadaşımız olmasının nedeni o. "Operaya sezonluk biletler alalım" diyen ve torunlarımızla birlikte koşacak enerjiye sahip olan o. Kağıt üzerinde iyiyim - gerçek hayatta iyidir. ”

Belki DEHB'nin rol oynadığı “normal” evliliklerden daha fazlası şefkat, sabır, anlayış ve koşulsuz sevgi gerektirir. Ama yine de, herhangi bir evlilikte başarı tarifi değil mi?

[DEHB ve Mutlu Bir Evliliği Dengelemenin 10 Yolu]

4 Eylül 2018'de güncellendi