Anksiyete Yardımı Nereden Alınır? Ve Endişeli Birine Nasıl Yardım Edilir
Anksiyete için profesyonel yardıma bazen ihtiyaç duyulur, özellikle kişi şiddetli acı çekiyorsa kaygı belirtileri. Anksiyete yardımı, terapi, ilaç, yaşam tarzı değişiklikleri ve alternatif veya doğal anksiyete tedavileri.
Anksiyete için psikolojik ve psikiyatrik yardım aşağıdaki gibi profesyonellerden alınabilir:
- Doktorlar - aile doktoru veya psikiyatrist gibi bir uzman
- Terapistler - genellikle bir psikolog veya lisanslı bir danışman
Bir anksiyete tedavisi uzmanına sevk bulmanın bir yolu, ilçe psikolojik derneğinizi veya ilçe sağlık toplumunuzu bir psikiyatrist için çağırmaktır. Anksiyete yardımı için bir profesyonel seçerken, onlarla rahat hissetmeniz ve bu kişilerde uygun şekilde eğitilmeleri ve deneyimlenmeleri önemlidir. kaygı tedavisi. Bir profesyonel seçerken dikkat edilmesi gereken diğer hususlar şunlardır:
- Eşlerin ve ailenin tedaviye katılımı dahil olmak üzere tedavi biçimi
- Tedavi maliyeti ve sigorta kapsamı
Diğerleri aynı zamanda kaygı konusunda yardım sağlayabilir veya kaygı belirtilerini azaltabilecek yaşam tarzı değişikliklerine yardımcı olabilir. Örnekler bir beslenme uzmanı veya bir kaygı destek grubundakiler olabilir.
Amerika Anksiyete Bozuklukları Derneği web sitesinde yerel destek gruplarının bir listesini sağlar. Ayrıca, toplumunuzdaki diğer kaygı destek gruplarını bilip bilmediklerini öğrenmek için ilçe ruh sağlığı kurumunuza danışabilirsiniz. Aile, arkadaşlar, toplum örgütleri ve inanç grupları da endişe konusunda yardımcı olabilir.Endişeli Birine Nasıl Yardım Edilir
Anksiyete belirtileri, anksiyete olan ve etrafındaki kişiler için zor olabilir. Özellikle anksiyete şiddetli olduğunda, sevilenler için de genellikle eğitim ve tedavi biçimlerine ihtiyaç vardır. Sevilen biri olarak, endişe duyan birine çeşitli şekillerde yardım etme şansınız vardır:
- Kaygı hakkında eğitim almak
- Terapiye veya destek grubuna katılmak
- Yeni, sağlıklı davranış ve inançları olumlu bir şekilde desteklemek
- Tedavi hemen yardımcı olmazsa cesaretiniz kırılmaz
- Gerçekçi tedavi hedefleri belirlemeye yardımcı olmak
- Endişeli kişiye nasıl yardım edileceğini sorma
Sevilen biri olarak, kaygı duyan birisinin de sizi boşaltabileceği için kendi destek sisteminizi korumak da önemlidir.
Anksiyete Yardım İpuçları
Anksiyete tedavisi göz korkutucu görünebilir, ancak çaba ve sebatla insanların büyük çoğunluğu rahatlama yaşar. Hatırlamak önemlidir, kaygı yardımı bir gecede etkili olmaz. Bazen sizin için doğru olanı bulmadan önce birkaç tedavi denenmelidir. Ayrıca, stres semptomların artmasına neden olabilir, ancak bu tedavinin işe yaramadığı anlamına gelmez. Anında bir şey olmadığı için, sadece şu anda değil, uzun vadede daha iyi olacak şeyler arayın kaygı tedavisi.
Bu endişe yardımı ipuçlarını unutmayın:
- Gerektiğinde profesyonel yardım alın - yalnızca endişe ile mücadele etmek zorunda değilsiniz
- Aile, arkadaşlar, profesyoneller, destek grupları ve diğerleri de dahil olmak üzere bir destek sisteminin sürdürülmesi
- Sağlıklı alışkanlıklar yaratın - egzersiz, diyet ve uyku hepsi önemlidir
- Alkol ve kafein dahil olmak üzere uyuşturucu kullanımını azaltın veya ortadan kaldırın
- Derin nefesler alın ve 10'a kadar sayın - şiddetli anksiyete semptomlarının zamanla geçeceğini unutmayın
- Anksiyete hakkında bilgi edinin - anksiyete ve anksiyete belirtilerini tetikleyen şey hakkında bilgi edinin
- Gevşeme tekniklerini kullanın - derin nefes alma, meditasyon ve yoga kaygıya yardımcı olabilir
makale referansları
