Beynim Yarışıyor. Bunu nasıl azaltabilirim?
Uyku hijyeninizi geliştirdiğinize sevindim. Ayrıca bir gevşeme tekniği öğrenmeye çalışırım. Bu, birçok yerde öğretilen nefes almak kadar basit olabilir. Andrew Weil’in web sitesinin güzel bir örneği var: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
Ayrıca yoga ya da farkındalığa dayalı stres azaltmaya da bakarım. Kendi kendine hipnoz, sizi uyku için doğru zihin çerçevesine yerleştirmek için mükemmel bir araçtır. Bir uygulayıcı ile çalışabilir veya bir ses kaseti dinleyebilirsiniz.
Melatonin, 5-HTP ve kediotu gibi diğer doğal tedaviler gibi uykuyu getirmeye çalışır. Muhtemelen bu takviyeleri kullanma konusunda doktorunuzla konuşun.
20 Nisan 2017'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
