Kaygı Övgüleri Kabul Etmekte Zorlanmanıza Neden Olduğunda

"Vay canına, bu elbisenin içinde çok güzel görünüyorsun." -- Endişeniz olduğunda bunun gibi iltifatları kabul etmek zordur.

Bu bir iltifat mıydı? Bu alaycılık mıydı? Gerçekten bunu mu kastediyorlar? Bu gerçek bir iltifat mıydı yoksa bunu bir arkadaş olarak söylemek zorunda mı hissediyorlar?

İltifatları kabul etmek, endişesi olan biri olarak her zaman mücadele ettiğim bir şeydir. Kaygım, aldığım her iltifatı sorgulamama neden oluyor.

Bir iltifatı kabul etmekte zorlanmamın sebebinin, iltifatın kişisel inançlarımla uyumlu olmaması olduğunu fark ettim. Biri bana güzel derse, bunu gerçek bir iltifat olarak kabul edemem çünkü şahsen güzel olduğumu düşünmüyorum. Biri bana bana inandığını ve hayallerimi gerçekleştirme yeteneğime inandığını söylerse, bunu gerçek bir iltifat olarak kabul edemem çünkü şahsen kendime inanmıyorum.

Kaygılı Biri Olarak Övgüleri Kabul Etmeyi Nasıl Öğreniyorum?

Sosyal kaygısı olan biri olarak benlik saygısı düşüklüğü ile mücadele ediyorum. Kendimi olumlu bir ışıkta görmediğimde, başka birinin gördüğüne inanamıyorum. Ancak, iltifatları kabul etmeyi öğreniyorum. İşte bunu nasıl yapıyorum:

1. Öz şefkat pratiği yapıyorum. Kendime karşı şefkatli olmayı öğreniyorum. Sosyal ortamlarda iyi performans göstermezsem, sosyal kaygım kendim için aşırı derecede sert olmama neden oluyor. Bu da kendim hakkında eleştirel düşünmeme neden oluyor. Ancak, kendimi biraz gevşek bırakmayı öğreniyorum. Sosyal kaygım bana her şeyi berbat ettiğimi söylerse, kendi kendime "Her şeyi berbat etme iznim var. Beni insan yapan da bu." Bu, özgüven geliştirmeme yardımcı oluyor.
2. kendimi övüyorum. Gurur duyduğum bir şeyi her başardığımda veya yaptığımda, bunu kabul ediyor ve kendimi övüyorum. Eskiden kendimi övmekten rahatsız olurdum çünkü bunun beni kibirli yapacağına inanırdım. Ancak, kendimi övmekten rahatsız olana kadar, bir başkasından övgü duymaktan asla rahatsız olmayacağım. Küçük kazanımlarımı ya ailemle ya da kendim kabul ederek kutlamayı öğreniyorum.
3. İltifatı nazikçe kabul ediyorum. İltifatları kabul etmekte zorlandığım için, biri bana iltifat ettiğinde genellikle nasıl cevap vereceğimi bilmiyorum. Biri bana "Yazma konusunda çok yeteneklisin" derse, genellikle kendi kendime "Herkes yazabilir" diye düşünürüm. Yetenekli değilim." İltifatın gerçekliği üzerinde çok fazla düşünmek yerine, hemen "Teşekkür ederim" veya "Teşekkür ederim. Bu senden çok şey geliyor demektir." Hemen yanıt vererek iltifatı küçümsemiyorum.