Seyahatlerimde Bana Kaygı eşlik ettiğinde İşte Yaptıklarım
Bir tatil için uçak biletinizi ve konaklama yerinizi başarılı bir şekilde rezerve ettiğinizde hissettiğiniz duyguyu biliyor musunuz? Hayır, heyecan duygusu değil. Midenizde, yolculukta bir şeylerin ters gidebileceğini söyleyen belirsiz bir his - kaygı.
Yolculuk kaygısı veya seyahat kaygısı, korku ve stres hissi bilinmeyen bir yeri ziyaret ederken. Bir yanım yeni bir yeri keşfetmenin heyecanını yaşarken, bir yanım da son derece endişeli. korkmaktan benim uçuş çökecek soyulmaktan korkmak için aklımda sayısız 'eğer' var. Bu düşünceler, fiziksel semptomlarla birleşti: nefes darlığı, hızlı kalp atış hızı ve uykusuzluk yolculuğumdan tam olarak zevk alabilmemi engelle.
Seyahat Kaygısını Nasıl Yönetirim?
Yıllar geçtikçe, seyahat kaygımı nasıl yöneteceğimi öğrendim. başa çıkmanın ilk adımı seyahat kaygısı tetikleyicilerimi belirlemektir. Bunlar benim en büyük tetikleyicilerimden ikisi:
- 'Ya eğer 'senaryoları. Aklımda sürekli şu tür sorular dolaşıyor: Ya param biterse? Ya kredi kartımı kaybedersem? Ya hasta olursam? Ya kaybolursam?
- İşle ilgili kaygı. ben genelde işten izin aldığın için kendini suçlu hissetmek tatile gitmek. Ayrıca, ben yokken işlerin nasıl yönetileceği ve işe döndüğümde başa çıkmam gereken iş yükü konusunda endişeliyim.
Şimdi, bir sonraki adım, bu gezi kaygısı tetikleyicileriyle mücadele etmektir. Bunu nasıl yaptığımı görmek için aşağıdaki videoyu izleyin:
