İltifatları Kabul Etmek Kaygı Nedeniyle Zordur
"Vay canına, bu elbisenin içinde çok güzel görünüyorsun." -- Endişeniz olduğunda bunun gibi iltifatları kabul etmek zordur.
Bu bir iltifat mıydı? Bu alaycılık mıydı? Gerçekten bunu mu kastediyorlar? Bu gerçek bir iltifat mıydı, yoksa bunu bir arkadaş olarak söylemek zorunda mı hissediyorlar?
İltifatları kabul etmek, her zaman sahip olduğum biri olarak mücadele ettiğim bir şeydir. endişe. Kaygım, aldığım her iltifatı sorgulamama neden oluyor.
Bir iltifatı kabul etmekte zorlanmamın sebebinin, iltifatın kişisel inançlarımla uyumlu olmaması olduğunu fark ettim. Biri bana güzel derse bunu gerçek bir iltifat olarak kabul edemem çünkü ben şahsen güzel olduğumu düşünme. Biri bana bana inandığını ve hayallerimi gerçekleştirme yeteneğime inandığını söylerse, bunu gerçek bir iltifat olarak kabul edemem çünkü şahsen ben kendime inanma.
Kaygılı Biri Olarak Övgüleri Kabul Etmeyi Nasıl Öğreniyorum?
ile birisi olarak Sosyal anksiyete, mücadele ediyorum kendine güvensiz. Kendimi olumlu bir ışıkta görmediğimde, başka birinin gördüğüne inanamıyorum. Ancak, iltifatları kabul etmeyi öğreniyorum. İşte bunu nasıl yapıyorum:
- Öz şefkat pratiği yapıyorum. olmayı öğreniyorum kendime karşı şefkatli. Sosyal kaygım aşırı derecede gergin olmama neden oluyor kendime zor eğer sosyal ortamlarda iyi performans göstermezsem. Bu da kendim hakkında eleştirel düşünmeme neden oluyor. Ancak, kendimi biraz gevşek bırakmayı öğreniyorum. Sosyal kaygım bana her şeyi berbat ettiğimi söylerse, kendi kendime "Düşmeye iznim var. Beni insan yapan da bu." Bu, özgüven geliştirmeme yardımcı oluyor.
- kendimi övüyorum. Gurur duyduğum bir şeyi her başardığımda veya yaptığımda, bunu kabul ediyorum ve kendimi övmek. Eskiden kendimi övmekten rahatsız olurdum çünkü bunun beni öveceğine inandım. kibirli. Ancak, kendimi övmekten rahat olana kadar, bir başkasından övgü duymaktan asla rahat olmayacağım. Küçük kazanımlarımı ya ailemle ya da kendimle kutlamayı öğreniyorum.
- İltifatı nazikçe kabul ediyorum. İltifatları kabul etmekte zorlandığım için, genellikle biri bana iltifat ettiğinde nasıl cevap vereceğimi bilemiyorum. Biri bana "Yazma konusunda çok yeteneklisin" derse, genellikle kendi kendime şöyle düşünürüm: "Herkes yazabilir. Yetenekli değilim." Ama şimdi, iltifatın gerçekliği üzerinde çok fazla düşünmek yerine, "Teşekkür ederim" veya "Teşekkürler" ile yanıt vermeye çalışıyorum. Bu senden çok şey geliyor demektir." Hemen yanıt vererek iltifatı küçümsemiyorum.
Kaygı sizin için de iltifatları kabul etmeyi zorlaştırıyor mu? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.
