İlk Terapi Seansınız İçin Endişeli misiniz? Oku bunu

Birkaç yıl önce, senin yerindeydim. İlk terapi seansım için endişeli, gergin ve aşırı stresli. Aklımdan sayısız soru geçiyordu: Terapistim beni yargılayacak mı? Nereden geldiğimi anlayacaklar mı? İlk seansta ne olacak? Terapistim endişelerimin aptalca olduğunu düşünecek mi?

İlk terapi seansınız için endişe duymanız normaldir. Terapinin "çılgın insanlar" için olduğunu düşünen insanlarla çevrili olarak büyümüş biri olarak, terapi hakkında son derece bilgisizdim ve ne bekleyeceğimi bilmiyordum.

İlk randevumu almadan önce bir yıl boyunca terapiye gitmeyi tartıştım. İlk seans yapmak zorunda olduğum en zor şeylerden biri olsa da, ilk seansı rezerve ettiğim için memnunum. randevum çünkü kaygımı yönetmek için baş etme tekniklerini öğrenmeme yardımcı oldu ve hayatımı değiştirdi. daha iyi.

İlk Terapi Randevumdan Önce Kaygı ile Nasıl Başa Çıktım 

İlk terapi seansınız için endişeli hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. İşte bana yardımcı olan şey:

1. Savunmasız olmanın kademeli bir süreç olduğunun farkına varmak.
   instagram viewer
    Savunmasız olmaya ve duygularım hakkında konuşmaya alışkın değilim. Bir terapiste açılma düşüncesi beni korkutur ve rahatsız hissettirirdi. Ancak, bir şeyleri kendimize ne kadar çok saklarsak, savunmasız olmanın o kadar zorlaştığını fark ettim. Ek olarak, terapistimin ilk gün her şeyi onlara açmamı beklemediğini de fark ettim. Savunmasız olmak aşamalı bir süreçtir ve buna zaman ayırabilirim.

   Üstelik daha ilk gün terapistim bana "Bazen rahatsız hissedebilirsin. Ancak, rahatsız hissetmenin, sizi en başta buraya getiren konular üzerinde çalıştığınızın bir işareti olduğunu bilin." Bu, kendimi rahatsız hissetmeme yardımcı oldu.
   

2. Terapiye gitmiş biriyle konuşmak. İlk terapi seansımda ne bekleyeceğimi tam olarak bilmiyordum, bu yüzden düzenli olarak terapiye giden bir arkadaşıma ulaştım. Herkesin terapi seansı farklı olsa da, arkadaşıma ulaşmak bana terapinin nasıl bir şey olduğu konusunda bir fikir verdi. Bu, ne bekleyeceğimi bilmeme yardımcı oldu ve beni daha az endişelendirdi. Arkadaşım ayrıca terapistime gergin olduğumu söylemeyi önerdi, çünkü terapistler ilk kez danışanların kendilerini bunalmış hissedebileceklerini ve bu konuda yardımcı olabileceklerini biliyorlar.
   
3. Terapinin zaman aldığını anlamak. Terapi hızlı bir çözüm değildir. Bir terapistle terapötik bir ilişki kurmak zaman alır. Her kişinin ihtiyacına ve tedavi planına bağlı olarak birkaç ay veya yıl sürebilir. Terapistim bana ilk birkaç seansı sorunlarımı öğrenmeye ve sonraki seansları bu konular üzerinde çalışarak geçireceğimizi açıkladı.

Son olarak, terapistimle görüşmesem sorun olmaz dedim kendi kendime. Bir terapist bulmak bir deneme yanılma süreci olabilir. Kendi kendime terapistimle olumsuz bir deneyimim olursa, her zaman başka bir tane bulabileceğimi söyledim. Bu, ilk seansım için gerçekçi beklentiler belirlememe yardımcı oldu.