Seyahatlerimde Bana Kaygı eşlik ettiğinde İşte Yaptıklarım
Bir tatil için uçak biletinizi ve konaklama yerinizi başarılı bir şekilde rezerve ettiğinizde hissettiğiniz duyguyu biliyor musunuz? Hayır, heyecan duygusu değil. Midenizde, yolculukta bir şeylerin ters gidebileceğini söyleyen belirsiz bir his - kaygı.
Seyahat kaygısı, bilinmeyen bir yeri ziyaret ederken korku ve stres hissini ifade eder. Bir yanım yeni bir yer keşfetmenin heyecanını yaşarken, bir yanım da son derece kaygılı. Uçağımın çarpacağından korkmaktan soyulabileceğimden korkmaya kadar, aklımda sayısız 'ya olursa' var. Nefes darlığı, hızlı kalp atışı ve uykusuzluk gibi fiziksel semptomlarla birleşen bu düşünceler, seyahatimden tam olarak zevk almamı engelliyor.
Seyahat Kaygısını Nasıl Yönetirim?
Yıllar geçtikçe, seyahat kaygımı nasıl yöneteceğimi öğrendim. Seyahat kaygısıyla başa çıkmanın ilk adımı tetikleyicilerimi belirlemektir. Bunlar benim en büyük tetikleyicilerimden ikisi:
- 'Ya eğer 'senaryoları. Aklımda sürekli şu sorular dolaşıyor: Ya param biterse? Kredi kartımı kaybedersem ne olur? Ya hasta olursam? Ya kaybolursam?
- İşle ilgili kaygı. Tatile gitmek için işten izin aldığım için genellikle kendimi suçlu hissediyorum. Ayrıca, ben yokken işlerin nasıl yönetileceği ve işe döndüğümde başa çıkmam gereken iş yükü konusunda endişeliyim.
Şimdi, bir sonraki adım bu tetikleyicilerle mücadele etmektir. Bunu nasıl yaptığımı görmek için aşağıdaki videoyu izleyin:
