Kaygıyı Azaltmanın Altı Ayurveda Yolu

Ayurveda Sanskrit dilinde "mükemmel bilgi" anlamına gelir. Eski Hintlilerden gelen geleneksel bir ilaçtır. Yoga'nın kız kardeşi. (Ayurveda'yı daha önce hiç duymadıysanız, bir arama yapın ve bir sürü bilgi bulacaksınız!)

Ayurveda'daki varsayım, vücutta doshas adı verilen üç temel maddenin olmasıdır. Bunlar vata, pide ve kapha. Her an bu dozlar şiddetlenme durumlarında olabilir, duygusal ve fiziksel sağlığın tehlikeye girmesine neden olur. Ayurveda tedavisi bu dozları sakinleştirmeye çalışır.

Ruh sağlığında, genel olarak, vata alevlenmesi anksiyete ile işaretlenir, kapha alevlenmesi depresyon ile işaretlenir ve pide alevlenmesi öfke ile işaretlenir.

Anksiyete dışında kişisel yolculuğuma başladığımda Ayurveda okudum ve uyguladım.

Odaklanmak sakinleştirmek vata,

İşte hayatım boyunca aldığım beş uygulama:

1. Isın.

(Soğuk vata'yı şiddetlendirir, ılık hale getirir.) Bal ve safran ile ılık süt için. Ayaklarına sıcak su şişesi koy. Sıcak bir banyo yap. Tüm bunlar yatmadan önce gece yapmak için yararlı şeylerdir, böylece vata alevlenmesi sizi gece yapmaya devam etmeyebilir!

2. Sıvı yağ.

Vata kuru ve havadardır. Kendinizi "yukarı" ve uyarılmış bulabilirsiniz. Rüzgarlı. Petrol, dünyaya geri dönmenize yardımcı olur. Susam yağı veya zeytinyağı sırtınıza (böbreklerinizin üzerine) ve ayaklarınıza koyun. Yağı ayağınıza masaj yaparken, ayak parmaklarının topunun tam ortasına baskı uygulayın - fotoğrafa bakın. (Panik atak sırasında sakinleştirici olabilir.) Maymun zihnini yerleşmek için başınızın üst kısmına veya alnınıza ve tapınaklarınıza yağ ve masaj yapabilirsiniz. İyileşirken, her sabah duştan önce tüm vücudumun tam yağ masajını yaptım. (Buna Abhyanga denir.) Sonra ayaklarımı, sırtımı ve başımı yatmadan önce yağladım.

3. Nefes almak.

Yoga nefesine Pranayama denir. Nefes almak için her gün zaman ayırmak sinir sisteminizin yerleşmesine yardımcı olur. Tam olarak yapmamız gereken şey bu! Birçok tür yoga nefes vardır, ancak endişe için favorim alternatif burun deliği nefesidir (Nadi Shodhan- Bu bağlantının denemeniz için iyi bir açıklaması var, ancak resme bakmayın, çene buluşmalı Bu, sağ ve sol beyni ağırlaştırmaya yerleşir ve onları yumuşatır. senkron. Bazı bilinçli nefeslerden sonra meditasyon cennettir!

4. Vata yatıştırıcı bir diyet yiyin.

Vata'yı yatıştırmaya çalışırken lütfen şeker, kafein, karbonatlaşma, soğuk / çiğ veya dondurulmuş gıdalardan kaçının. Vata tuz, ekşi, tatlı, yağlı ve sıcaktır. Sıcak çorbalar güzel! Örneğin zengin bir kahvaltı, yulaf ezmesi, kaygıyı gidermek için iyidir. Tatlı meyveler iyidir. Buzlu su yerine ılık su için. Spesifik yatıştırıcı gıdalar.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "198" başlık = "Çocuğun pozu"][/ Başlık]

5. Yoga yap.

İleri kıvrımlar kaygıyı çözer. Otur ve kucağına gel. Kalçanızı bükün, böylece kilonuz sırtınızdan taşınmaz. Çocuğun pozunu yap. Durun ve üst vücudunuzun kalçalardan sarkmasına izin verin. Aşağı doğru bakan köpek. Hepsi iyi. Vata'yı sakinleştirmeye çalışırken pozları daha uzun tutun. Akan yoga dersleri vata için iyi değildir.

6. Bir rutini izleyin.

Bir günden diğerine aynı anda meditasyon yapmak, yemek yemek, egzersiz yapmak sağlık üzerinde ölçülemez iyi etkilere sahip olabilir. Uyanın ve her gün aynı saatte uyuyun. Eğer rutin değiştirirseniz, ruh hali ve genel sağlıkta bir fark hissedeceksiniz.

Bir şeyi değiştirirseniz, her şeyi değiştirebilirsiniz!

Gördüğünüz şeylerden herhangi biri hayatınıza giriyor mu?

Jodi Lobozzo Aman ile de bağlanabilirsiniz:

Burada blog yazıyorum: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol
ve burada: Anksiyete-Schmanxiety Blogu,
burada paylaş: Heyecan @ JodiAman, Google+
buraya ilham verin: Facebook: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol,
Ücretsiz E-kitabımı al: Aşağı Senin 7 Kolay Adımda Minnettar Olmak.