ADD ve Üniversite Öğrencisinden A + Eğitim İpuçları

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan birçok üniversite öğrencisi, yeni yaşam tarzlarını yönetmede yardımcı bir koç bulur. Kitapta EKLE ve Üniversite Öğrencisi, Patricia Quinn, M.D., çocuğunuzun koçunun yardımıyla araştırması gereken stratejileri listeler:

• Elektronik cihazları kullanmayı öğrenir cep telefonları gibi, akıllı telefonlar, PDA'lar ve zamanlayıcılar, gün boyunca kendinize bir şeyler hatırlatmak için.

• Kulaklık veya kulaklık takın.

• Dikkat dağıtıcı gürültüleri engellemek için beyaz gürültü makineleri kullanın.

• Günlük bir planlayıcı kullanın.

[Bu Mükemmel Planlayıcı mı?]

• Büyük bir duvar takvimi kullanın ne yapmanız gerektiğine dair kısa ve uzun vadeli görsel bir resim elde etmek için.

• Günlük rutin ve ritüellerin önemini kavrar.

• Düzenli uyku, diyet ve beslenme, egzersiz ve çalışma süreleriyle bir program geliştirin.

• Geçiş planı: Uyanmak ve sabah rutininizi yapmak için zaman ayırın. Yerleşmek için zaman ayırın ve uykuya dalmaya hazır olun. Kitap ve eşyalarınızı toplamak ve sınıfa yürümek için zaman ayırın.

[Ücretsiz İndirme: DEHB ile Yetişkinler için Çalışan Günlük Rutin]

• Çalışmak için düzenli bir zaman ve yer belirleyin.

• Uzun vadeli projeler için plan yapın: Bir projeyi daha küçük parçalara ayırın, projenin her parçası için gereken zamanı tahmin edin, her parça için ve tüm proje için son tarihler yapın.

29 Ocak 2018 tarihinde güncellendi