Benim İçin Çalışan Kaygı Tedavileri
Daha ileri gitmeden önce size hatırlatmak istiyorum, ben doktor değilim ve aşağıdaki bilgiler tıbbi tavsiye değildir. Tanı ve tedavi için lütfen lisanslı bir doktora veya terapiste başvurun.
Kitaplar ve Bantlar
şiddetle tavsiye ediyorum Şifalı Bitkilerle İyileşme Kaygısı Harold Bloomfield tarafından, Sinirleriniz İçin Umut Ve Yardım ve Sinir Acılarından Barış Claire Weekes tarafından ve Gücü Geri Almak, Bronwyn Fox'un ses paketi.
Meditasyon ve Rahatlama Bantları
Günde en az bir kez meditasyon yapmaya çalışıyorum. Endişeye neden olan olumsuz düşünceleri kontrol etmeye yardımcı olur ve olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmak için her gün rutininize dahil edebileceğiniz çok güçlü ve kullanışlı bir araçtır. Meditasyon zihninizi rahatlatmaya çalışır. Zihniniz rahatladıktan sonra, bedeniniz onu takip eder. Gevşeme teknikleri vücudunuzdaki kasları gevşetmeye çalışır. Bu teknikleri öğrendikten sonra her durumda uygulayabilirsiniz.
Duygusal Özgürlük Tekniği
Bu teknik, kaygı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olmak için belirli meridyen noktalarına dokunarak kullanılır. Fobilerde çok iyi çalışır.
Otlar ve Vitaminler
Tutku çiçeği: Tutku çiçeği birçok sinir durumu için çok etkili bir bitkidir. Sakinleşir, yatıştırır ve rahatlatır, kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olur ve ağrıyı hafifletir. Tutku çiçeği, uykusuzluğa yardımcı olur, stupor, depresyon ve karışıklık gibi ilişkili yan etkileri yoktur; sık sık uykusuzluk tedavisinde kullanılan çeşitli ilaçlarla ortaya çıkar.
Sinir gerginlikleri, sinirsel ajitasyon, anksiyete, histerik davranış, çocuklarda hiper aktivite, zayıf zihinsel konsantrasyon, Parkinson hastalığı, epilepsi, nevralji, zona, yüksek kan basıncı, spazmodik astım ve adet dönemleri, çocuk doğum ve menopoz ile ilişkili sinir durumlarının hepsi bu harika, güvenli, nazik sinirden rahatlayabilir. ot.
Tutku çiçeği genellikle sinir gevşetici formüllerde veya kediotu ve diğer otlar ve minerallerle birlikte uykusuzluk için bitkisel formüllerde kediotu ile kombine olarak mevcuttur.
papatya: Yüzyıllardır Papatya son derece saygın bir bitkidir. Bahçede, doktor bitkisi olarak düşünülür, çünkü yakındaki zayıf bitkileri güçlendirmeye ve canlandırmaya yardımcı olur. Papatya'nın etkisi ve etkisi dolaşım, mide ve rahim üzerinde hızlıdır ve sinirleri de rahatlatır. Normal aylık periyotları teşvik eder ve kolik dahil olmak üzere kas ağrısını ve spazmları hafifletir.
Bebekler için yatıştırıcıdır, ancak iştah, sindirime yardımcı olmak ve bazı lumbago, nevralji, uykusuzluk ve romatizmal problemleri hafifletmek için genel bir tonik olarak da faydalıdır.
Güçlü bir çay olarak, bu bitki adet krampları ve hafif iç enfeksiyon için yararlı olan anti-enflamatuar, antibiyotik ve anti-spazmodiktir. Almanlar, Papatya'nın iyileştirici güçlerinin çok büyük olduğunu ve buna alles zutrautyani her şeyi yapabilir.
Bach'ın Kurtarma Çözümü: Birlikte birleştirilen beş ilaçtan oluşur. Şok için STAR BETHLEHEM'den oluşur. Büyük korku ve panik için ROCK ROSE. Zihinsel ve fiziksel gerginlik için ZORUNLU, hasta dinlenemediğinde ve zihin ajite ve sinirli olduğunda. Hasta çığlık attığında, bağırdığında veya histerik hale geldiğinde duygusal kontrol kaybı için CHERRY PLUM; ve genellikle zayıflıktan önce gelen şaşkın, uzak hislerin çaresi olan CLEMATIS.
Kava Kava: Botanik, Pasifik'in bazı bölümlerinde geleneksel sosyal toplantılarda gevşetici ve kültürel ve dini törenlerde daha yüksek bir bilinç seviyesine ulaşmak için kullanılmıştır. Kökler, kültürümüzdeki popüler kokteyllerle karşılaştırılabilir hafif bir narkotik içeceğe dönüştürülebilir. Almanya'da Kava Kava, kaygıyı azaltmak için reçetesiz bir ilaç olarak kullanılır. Kava ilk olarak 1886'da bilimsel kayıtlarda bahsedildi ve rahatlatıcı etkileri nedeniyle ABD'de popülerlik kazanıyor.
Son zamanlarda, Kava Kava, tıbbi olarak ve eğlence amaçlı kullanıldığı Hawaii, Avustralya ve Yeni Gine yerlileri ile popülerlik kazandı. Kava ayrıca ağrı kesici olarak etkilidir ve aspirin, asetaminofen ve ibuprofen yerine kullanılabilir.
Son klinik çalışmalar, ot kavasının güvenli, bağımlılık yapmayan, anti-anksiyete ilacı olduğunu ve valium gibi benzodiazepin içeren reçeteli anksiyete ajanları kadar etkili olduğunu göstermiştir. Benzodiazepinlerin uyuşukluk ve zihinsel bozukluğu teşvik etme eğiliminde olmasına rağmen, kava'nın endişe çeken insanlar için konsantrasyonu, hafızayı ve reaksiyon süresini iyileştirdiği gösterilmiştir. Kava, olumsuz yan etkileri olmadan gevşeme durumuna ulaşmanın bir yolu olarak klinik olarak gösterilmiştir.
B kompleksi: Sinir ve beyin dokusunu sağlıklı zihinsel işlev için besler. Vücudun bağışıklık sisteminin uygun metabolik fonksiyonu için diyet desteği sağlar. Vücudun yorgunluk ve gerginliği etkili bir şekilde yönetmesine yardımcı olur. Sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi destekleyen temel vitaminleri sağlar.
B5: Pantotenik asit (B5 vitamini) 'nin en önemli işlevi, karbonhidratların, yağların ve proteinin enerjiye dönüştürülmesi için gerekli olan hayati bir katalizör olan koenzim A'nın üretiminde temel bir bileşendir. Pantotenik asit (B5 vitamini) çeşitli adrenal hormonların oluşumundaki hayati rolü nedeniyle bir antistres vitamini olarak da adlandırılır, steroidler ve kortizonun yanı sıra önemli beyin nöro-vericilerinin üretimine katkıda bulunur. asetilkolin. Depresyonla mücadeleye yardımcı olmanın yanı sıra Pantotenik asit (B5 vitamini) ayrıca gastrointestinal sistemin normal işleyişini destekler ve kolesterol, safra, D vitamini, kırmızı kan hücreleri ve antikorların üretimi için gereklidir.
ginseng: Küçük bir çok yıllık bitki, en güçlü türler altı yıl olgunlaşarak Sibirya ve Kore'de bulunur. Gingseng, özellikle ateşli ve enflamatuar hastalık için değerli olan genel bir toniktir. Hormon üreten bezleri teşvik etmek, yorgunluğu ve yaşlılığın zayıflatıcı etkilerini önlemek, genellikle cinsel gücü korumak ve bir afrodizyak olarak bilinir. Kanama ve kan hastalıkları için tavsiye edilir ve kadınlar menstruasyonun normalleşmesinden doğumun kolaylaştırılmasına kadar her şey için ginseng alabilir.
Ginseng, görünüşe göre bağışıklık sistemini güçlendirmek için Rus astronotları tarafından hastalık ve strese karşı direnç için alındı. Anemi, ateroskleroz, depresyon, diyabet, ödem, hipertansiyon ve ülser tedavisinde de kullanılır. Öksürükleri, göğüs problemlerini ve ateşi aynı anda hafifletir. Hem zihinsel hem de fiziksel gücü ve iyi sindirimi teşvik edebilir.
Çinliler binlerce yıl boyunca birçok rahatsızlık için her derde deva olarak neredeyse dini saygıyla ginseng kökü tuttu.
Gingko: Muhtemelen dünyanın en eski yaşayan ağaç türleri 200 milyon yıldan fazla hayatta kalan Ginkgo Biloba kirliliğe ve hastalığa karşı son derece dirençlidir. Aktif bileşenler, flavoglikozitler daha iyi dolaşımın teşvik edilmesinde önemli bir rol oynar. Yaşlılarda yapılan klinik çalışmalarda kısa süreli hafıza, baş ağrısı, baş dönmesi, kulak çınlaması, enerji eksikliği ve depresyonda iyileşme olduğu gösterilmiştir. Egzersiz sonrası bacaklardaki chillblains ve ağrıları hafifletir. Uyanıklığı ve genel rahatlık hissini arttırır. Ayrıca, Ginkgo Biloba antioksidan etkiye sahiptir ve kan trombositleri üzerindeki birikme önleyici etkisi ile felce karşı korur. Sinüs tıkanıklığı, öksürük, soğuk algınlığı ve astım için bir inhalasyon olarak kullanılabilir.
Sarı Kantaron: Ruh halini yükseltmek için en iyi bitkilerden biri St.John's wort. Birkaç kontrollü çalışma, hafif ila orta dereceli depresyonu olan hastaların tedavisinde olumlu sonuçlar göstermiştir. İyileşme, üzüntü, çaresizlik, umutsuzluk, anksiyete, baş ağrısı ve tükenmişlik belirtileriyle bildirilmiş ve hiçbir yan etki gösterilmemiştir.
Etkisi, aktif bileşen olan hiperisin beyindeki nörotransmitterlerin parçalanmasını önleme yeteneğine dayanır. Bitki ayrıca monoamin oksidazı (MAO) inhibe eder ve bir serotonin geri alım inhibitörü (SRI) olarak çalışır; her ikisi de depresyon için reçete edilen ilaçlara benzer eylemlerdir. Almanya'da depresyon, anksiyete ve uyku bozukluklarının neredeyse yarısı hiperisin ile tedavi edilir. John's wort başka bir antidepresan ile alınmamalıdır, ciddi için etkili değildir depresyon, ve hiç kimse uygun olmadan depresyon için reçeteli herhangi bir ilaç almayı bırakmamalıdır Tıbbi bakım.
John's wort birçok hastalığın tedavisinde uygulanmıştır. John's wort'un en iyi bilinen etkisi sinir hasarını onarmak ve ağrı ve iltihabı azaltmaktır. Bitki, adet krampları, siyatik ve artriti hafifletmek için kullanılmıştır. Safranın salgılanması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve böylece sindirim sistemini rahatlatır.
Bitki içindeki aktif bileşenler (50'den fazla vardır) hiperisin ve psödohiperisin, flavonoidler, tanenler ve prosiyanidinleri içerir. Tanenler, yara iyileşmesinin büzücü etkisinden sorumludur. Hiperisin kılcal kan akışını arttırır ve bir MAO inhibitörüdür.
Hipericum'un, birçok sentetik antidepresana benzer, ancak minimum yan etkisi olan bir antidepresan tedavisi olarak klinik etkilerini belgeleyen birçok çalışma vardır. Hiperisinin beyindeki teta dalgalarını arttırdığı gösterilmiştir. Teta dalgaları normalde uyku sırasında ortaya çıkar ve derin meditasyon, sakin zevk ve artan yaratıcı aktivite ile ilişkilendirilmiştir. John's wort, algıyı iyileştirebilir ve düşünme süreçlerini netleştirebilir.
Ortak Kullanım: St.John's wort, geleneksel olarak anksiyete ve depresyon için bitkisel bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Yara iyileşmesini destekleyen ve karşı koyabilen antiviral özelliklere sahip etkili bir büzücüdür. herpes simpleks, grip virüsleri ve edinilmiş immün yetmezlik sendromu için bir tedavi olarak araştırılmaktadır. (AIDS).
Not: Hamileyseniz veya emziriyorsanız veya Prozac gibi anti-depresanlar alıyorsanız, St.John's wort'u almadan önce doktorunuza danışın.
Kali Phos 6x: Sinir toniği. Endişe veya heyecan nedeniyle yıkık sinir sistemi için kullanışlıdır.
Mag phos 6x: Kas krampları ve spazmları, şişkinlik, kolik ve nadiren hafif ağrıların giderilmesinde faydalıdır.
Bu, sakinleştirici ve yatıştırıcı özelliklerinde ve vücudumun sağlıklı bir dengeyi korumasına yardımcı olmak için kullandığım ve yararlı bulduğum bitki ve vitaminlerin tam bir listesidir.
Uyarı: Herhangi bir vitamin veya bitki veya herhangi bir endişe tedavisini kullanmadan önce lütfen doktorunuzdan tavsiye alın, çünkü bazıları sizin için uygun olmayabilir ve diğerleri ilaçlarla karıştırıldığında çok zararlı olabilir.
Sonraki: Kaygı ve Paniği Sakinleştirmek için Nefes Teknikleri
~ anksiyete kendi kendine yardım ile ilgili tüm makaleler
~ anksiyete-panik kütüphanesi makaleleri
~ tüm anksiyete bozuklukları
