Bipolar Bozukluğu İyileştirmede Bebek Adımlarının Önemi

Sık sık en çaresiz, en düşük, en ölümcül çaresizlik çukurlarında olan insanlardan bipolar depresyon. Bu zamanlarda ulaşmak doğaldır. Yardıma ihtiyacınız var ve şimdi yardıma ihtiyacınız var. Ve bu insanların bilmek istedikleri:

Hayatımı nasıl düzeltebilirim?

Bu sorunun cevabı hem iyi hem de kötü. Cevap: bebek adımları.

Bipolar Çukurun Dibinde Olmak

İnsanların anlaması gereken şey, bipolar çukurun ruh hali açısından dibine ek olarak, insanların genellikle hayat boyu çukurun dibinde olmalarıdır. İnsanlar genellikle ilişkileri yok ettikleri noktaya geldiler, istihdam edilebilirliklerine zarar verdi ve genellikle hayatlarında iyi olanı mahvetti. Tüm bunlardan bir geri dönüş yolu görmek çok zor.

Bipolar Kurtarma

Ama size söz verebilirim, bir çıkış yolu var - bağımlılık sorunları ve ilişki sorunları ve çalışma sorunları ve kişiler arası sorunlar olsa bile. O çukurdan bir çıkış yolu var. Tabii ki, bir profesyonel (belki birden fazla profesyonel) tarafından tedavi şarttır. Ama bunun da ötesinde, bipolar bozukluk iyileşmesi hayatınızda da bebek adımları gerektirir.

Bipolar İyileşmede Bebek Adımları

İşte bahsettiğim şey bu. Hayatınıza bakıp bir sorun litani gördüğünüzde, bunalmış ve yorgun - herkes yapardı - bu yüzden her seferinde bir, küçük, küçük bir alan alıp üzerinde çalışmak çok önemlidir. Genel olarak, etrafınızdaki şeyleri düzeltmeye çalışmadan önce kendinizi düzleştirmenin hayranıyım. (Eğer iyiyseniz, başka şeyleri daha iyi hale getirme şansınız vardır, durum bu olana kadar, kendinizi bir tür yenersiniz.)

Yani, uyku gibi yönetebileceğiniz bir şey alın. Yapmak Uyku programı kendiniz için ve ona bağlı kalın: her gece aynı saatte ve her sabah uyanmak için aynı zamanda. Bunun zamanla kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacağını garanti edebilirim ve bir sonraki bebek adımınızla başa çıkmak için size ekstra güç kazandırabilirim.

Belki bir sonraki şey beslenme. Günde iki kez sebze ve meyve yemeye veya haftada iki kez ev yapımı bir yemek yapmaya çalışın. Küçük başla. Yönetebileceğiniz bir şeyle başlayın. Günde üç kez kendiniz için mükemmel yemekler yapacağınızı düşünmeyin - yapmayacaksınız. Belki de günde bir öğün sağlıklı olabilirsiniz. Bu daha önce olduğundan daha fazlaysa, kazandın.

Belki bir sonraki şey her seferinde bir fatura ödemeye çalışmaktır. Belki bir sonraki şey sakatlıktır. Belki bir sonraki şey yarı zamanlı bir iş bulmaktır. Belki bir sonraki şey lavabonuzdaki bulaşıkları temizlemektir. Sizin için anlamlı olan her şey, atmanız gereken bir sonraki bebek adımıdır. Unutmayın: küçük adımlar burada arkadaşınız. Bir bebek adımını her attığınızda, güveniniz artacak, böylece daha fazla ve nihayetinde daha büyük olanları atabilirsiniz.

Çünkü hiç kimse umutsuzluk çukurunda uzanmaktan bir kasırgada ayakta durmaya gitmez. Önce oturuyoruz, sonra diz çöküyoruz, sonra saklanıyoruz, sonra açık bir günde duruyoruz vb. Her adım kendimize bunu yapabileceğimizi, hedeflerimize ulaşabileceğimizi kanıtlıyor. Ve kesinlikle yapabiliriz, her seferinde bir bebek adım.

Bulabilirsin Natasha tracy üzerinde Facebook veya Google+ veya @Natasha_Tracy Twitter'dan veya Bipolar Burble, blog'u.