Sadece gözlerin için
Hiç oturdunuz, cesaretiniz kırıldı ve buhardan çıktınız mı, sıkışıp kaldınız mı? ilişkiniz hakkında umutsuzluk duygusu? Hissettiklerinizi ifade etmeniz gerektiğini hiç hissettiniz mi? Hiç kendine not yazma fırsatını yakaladın mı? nasıl hissettiğin hakkında, kimseyle paylaşmaktan rahatsızlık duyduğunuz hisler bile? Kendinizi tam olarak ifade etme özgürlüğünüz yok mu?
"Sadece gözleriniz için" bir dergi yazmanızı tavsiye ederim. Günlük tutma, ifade özgürlüğü duygusu yaratır. O andaki en derin düşüncelerinizi ve duygularınızı belgelemek için mükemmel bir yoldur.
"Bunu neden yapmak isteyeyim ki?"
- Aşk notu... En kötü hapishane kapalı bir kalp olurdu. ~ Papa 2. John Paul
Salımı ve iyileşmeyi hızlandırmanın en iyi yollarından biri günlük bir günlük tutmaktır. Günlüğe kaydetmeyi dört gözle beklemek için birçok heyecan verici olasılık var. Gerçekten kendini keşfetmede bir macera olabilir.
Dergi veya ciltli defter satın alın. Çoğu kitapçıda veya kart ve parti dükkanlarında mevcuttur. Boş sayfaları olan bir kitap. Başka bir fikir, bilgisayarınızda özel bir dosya açmak ve "Günlüğüm" olarak adlandırmak olacaktır. Gizlemek isteyebilirsiniz sabit diskin derinliklerinde, sadece nerede olduğunu biliyorsunuz ya da sadece bildiğiniz dosyaya özel bir isim koyuyorsunuz.
Sonra yazmaya başlayın. Ne olduğunu, ne yaptığını, aşk partnerinin ne yaptığını, nasıl hissettiğini ve şimdi nasıl hissettiğini, ne düşündüğünü yaz, durum hakkındaki değerlendirmeniz nedir, işlerin daha iyi hale gelmesi için ne olması gerekir ve size ne gelirse zihin. Her şeyi ve her şeyi yazın.
Günlük kaydı, aşağı ve kirli olmak için bir fırsattır. Doğruyu kendi bakış açınızdan söyleyin. Ve yazdıklarınızın sadece olanlarla ilgili fikriniz olduğuna dikkat edin. Aşk partnerinizin bulunduğu yerden, her zaman başka bir görüş vardır. Her şeyi görebileceğiniz kağıda çıkarın.
- Aşk notu... Kim olduğunuzu sevmek için kendinizle ilgili her şeyi sevmek gerekli değildir! ~ Karin Owen
Sizden başka kimsenin derginizi okumasına gerek yok. Bununla birlikte, tedaviye kaydolmayı seçerseniz kullanışlı olabilir. Size en iyi şekilde yardımcı olmak için terapistinizin neden terapiyi seçtiğiniz, sorunlarınızın ne olduğu ve daha fazlası ile ilgili her şeyi bilmesi gerekir. Bir günlük, şimdi nasıl hissettiğiniz ve nasıl hissettiğiniz konusunda hazır referansınız olabilir.
aşağıdaki hikayeye devam et
Kendine dürüstlük zamanı. En derin duygularınızı yazılı ve kendi sözlerinizle ifade etmek iyi bir terapidir. Günlük tutma, düşüncelerinizi ve duygularınızı kafanızdan çıkarmanıza yardımcı olur, böylece onlarla kalbinizle başa çıkabilirsiniz. Düşüncelerinizi somut hale getirmeye yardımcı olur; daha yakından incelemek için onları daha kolay erişilebilir kılar. Görebileceğiniz ve dokunabileceğiniz bir şeyle uğraşmak daha kolaydır.
Beş ya da altı ay önce yazdıklarımı sık sık gözden geçiriyorum ve artık bu şekilde hissetmediğimi ya da "Bu durumla bu kadar zor zamanlar geçirdiğime inanamıyorum" diye düşünebilirim.
Günlük kaydı ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olur. Sıcak noktaları, ilişkinizde iyileşmeye ihtiyaç duyan alanları ortaya çıkarır.
Kendinizi iyi göstermek için yazmayı bırakın. Doğru şeyi yazmaktan endişe etmeyi bırakın. Kafanıza ne olursa olsun yazın ve kağıt üzerinde kendini ifade ettiği halde yazın.
Unutma, dürüstlük zamanı. Bütünlüğünüzü koruyun. Sözcüğünüzü başka biriyle birlikte tutabilmek için kendinize güvenmeden önce sözünüzü kendiniz tutmalısınız.
Bazen gerçek çirkin. Eğer gerçek acıyorsa, belki de minnettar olmalısınız. En azından dikkatini çekti.
Sıklıkla en çok acıyan şeyin ya da en azından bakmak istediğim şeyin, ilk önce en çok ihtiyacım olan şey olduğunu gördüm. Direndiğiniz şeyin devam ettiğini öğrendim.
Zamanı asla bahane olarak kullanmayın. Bu önemli. Zaman almak!
Günlük dergi tutmak size katkıda bulunur! Günlüğünüzü yanınızda taşıyın. İfade etme gereği duyduğunuzu düşündüğünüzde, bir dakikanızı ayırın ve bir yere yazın. Daha sonra istediğiniz zaman açıklayabilirsiniz.
Günlük tutma, kendinizi daha iyi tanıyabilmeniz için kendinizi ifade etmenin sağlıklı bir yoludur.
- Aşk notu... Sevgi, nihai insan sorununun nihai cevabı olur. ~ Archibald Macleish
Sonraki: İlişkilerde Olgunluk
