Depresyon ve İzolasyon: Yalnız Zaman mı Kötü Bir Şey Mi?

Depresyonu olanlar için tecrit genellikle yaşadığımız bir şeydir. Çoğu zaman dışarı çıkıp sosyalleşmek için enerjimiz veya arzumuz yoktur; ancak, yalnız yaşamak gerçek bir yaşam değildir. Depresyonumuzun bizi izole etmesine izin vermek zorunda değiliz. Yalıtım ve yalnız zaman arasındaki farkı anlayabilmemiz için bazı kurallara ihtiyacımız var.

Depresyon İzolasyon ve Yalnız Zaman Arasındaki Çizgiyi Bulanıklaştırır

İşte depresyon ve tecrit ile yaşadığınızda kendinize sormanız gereken sorular bir tehdittir.

Neden Yalnız Zaman Harcıyorsun?

Önce kendinize neden zaman harcadığınızı sorun. Bütün gün başkalarıyla birlikte olduğunuz ve dinlenmeniz gerektiği için mi? Yoksa öyle mi depresif düşünceler sizi yıpratıyor ve kendinizi izole etmek mi istiyorsunuz? Eğer ikinciyse, akşam yemeği veya kahve için bir arkadaşınızla tanışın; Eğer buna hazır değilseniz, arkadaşınızı ziyaret etmeye davet edin. Depresyonunuzla kötü bir yerdeyken bu adımları atmanın zor olduğunu biliyorum, ancak arkadaşlarınızla temas halinde olmak yardımcı olacaktır.

Yalnız zamanınızı nasıl geçiriyorsunuz?

Sonra, zamanınızı nasıl kendiniz geçiriyorsunuz? Akılsızca televizyon mu izliyorsun? tıkınırcasına Netflix bazen, ölçülü olarak yapıldığında iyi olur) veya çok uyumak? Başa çıkma mekanizması olarak çok fazla alkol veya aşırı yemek mi içiyorsunuz? Yoksa okuyor musun, okuyor musun? Bir proje üzerinde mi çalışıyorsunuz? Gerçekten keyif aldığınız ve odaklandığınız bir film veya TV şovu mu izliyorsunuz? Sizi daha sağlıklı veya gerçekten daha mutlu eden bir şey mi yapıyorsunuz? Eğer sadece kendini uyuşturmaya çalışmak ya da dikkatsizce orada oturun ve yalnız olun, o zaman kendinizi depresyonunuzla başa çıkmanın bir yolu olarak tecrit ediyorsunuz.

Yalnız Ne Kadar Zaman Harcıyorsunuz?

Son olarak, kendiniz için ne kadar zaman harcıyorsunuz? Bana göre, günde en az bir kez diğer insanlarla iletişim kurmanız gerekiyor. Yüz yüze olması en iyisidir, ama bunun herkes için mümkün olmadığını anlıyorum. En azından bir telefon görüşmesi yapmayı veya metin göndermeyi deneyin. Telefon görüşmesi yapan biri olmadığımı itiraf edeceğim. Şahsen veya metinle konuşmayı tercih ederim; telefonda konuşmak benim son çare. Şimdi, depresyonumla gerçekten düşük bir aşamadan geçtiğimde, hiçbirini yapmak istemiyorum. İlk içgüdüm kendimi izole etmek; ancak, izole kalmayı seçersem, bu sadece depresyonumu şiddetlendir. Sonra, depresyonum kötüleştikçe, yalnız kalma arzum güçleniyor. Bu yüzden kendimi tutmaya devam edeceğim, bu da beni izole edecek ve beni depresyon uçurumuna doğru itecek.

Gördüğünüz gibi, depresyon ve izolasyon bir kısır döngü oluşturur. Mücadeleye rağmen, tecrit üzerine arkadaşlık seçmemiz mümkün. Eğer tecrit edilmişseniz, lütfen dışarı çıkın ve bize katılın. Depresyonun seni durdurmasına izin verme. Dünya bekliyor.