Kendini Yaralamadan Kurtarma Nasıl Son Olur
Kendi kendine yaralanmanın iyileşmesinin ilk aşamalarına kadar uzanan birkaç kilometre taşı vardır. Birincisi, sorunun tanınmasıdır. İkincisi, sorun hakkında bir şeyler yapmak istemenin tanınmasıdır. Üçüncüsü, aslında sorunu ele almak için harekete geçiyor. Dördüncüsü, nihayetinde, kendine zarar verme durumundan kurtulma çabalarınızdan elde ettiğiniz şeyin, kendi kendine zarar vermek kendisi.
Bu noktaya gelmek büyük bir başarı. Aralarında birçok ters kayma olması ile oraya gitmek aylar hatta yıllar alabilirdi.
Ama şimdi zor kısım geliyor. Kendi kendine yaralanmanın iyileşmesinin erken aşamalarına geçmek saf grit alır. Bununla birlikte, iyileşmenin sürdürülmesi biraz daha incelik gerektirebilir.
Kalıcı Kendini Yaralama İyileştirmenin Anahtarları
- Bir hesap verebilirlik mekanizması oluşturun. Ne zaman insanlar kendime zarar vermemde bana yardımcı olacak bir "hesap verebilirlik ortağı" bulmamı önerdi en güvendiğim kişiye, kendimi en yakın hissettiğime ve kimin ne olursa olsun beni sevip destekleyeceğini bildiğim kişiye atladı, ama asla çalıştı. Beni sorumlu tutacak en iyi insanın, kaymış olsaydım beni kodlayacağını bildiğim kişi değil, kayma durumumu açığa vurmaktan en korktuğum kişi. Hayal kırıklığından korktuğunuz ve gizlemek için çok korkmadığınız biri arasında hassas bir denge.
- Yüksek stresli durumlar için bir acil durum planı oluşturun. Düşüncelerinizi ve dürtülerinizi günlük olarak yönetmek zamanla kolaylaşacaktır. Şu anlarda yoğun stres ve kaygı zihniniz umutsuzca tanıdık bir rahatlama ararken bu düşüncelerin ve dürtülerin yönetilmesi daha zor hissedecek. Bunlar için hazırlanmanız gereken durumlar. Bu beklenmedik durum planı herkes için farklı görünecek. Kendinizi herkesten daha iyi tanıyorsunuz ve eğer kendinize en uygun şeyin ne olduğu konusunda yalan söylüyorsanız, sadece kendinize zarar veriyorsunuz.
- Nüks için hazırlıklı olun. Tıpkı bir acil durum planına ihtiyacınız olduğu gibi yüksek stres durumları, nüks durumunda bir acil durum planı hazırlamalısınız. Bu mağlubiyetçi bir tutum değil. Bu, iyileşmenizden sorumlu olan proaktif ve sorumlu bir süreçtir. Kendini güçlendirme. Bir nüksetme olasılığını bile reddetmek sanrısaldır.
- İyileşme dışında bir hayat geçirin. Yukarıda açıklanan her şeyi yapmak çok zaman, enerji ve çaba gerektirir. Kendinizi bir tür yönetimsel rolde bulabilir, iyileşmenizi denetleyebilir ve projeksiyonunu sürekli olarak yeniden değerlendirebilirsiniz. Kendine zarar verme boğazındayken çektiği çıkarları, hobileri ve ilişkileri geliştirmeye başlamak önemlidir. Kendine zarar vermeyi geride bırakmak şüphesiz hayatınızda büyük bir delik bıraktı ve sizin için en anlamlı olanla doldurmanız önemlidir.
- Asla geri dönmemeyi tercih edin. Karşılaştığınız zorluk ne olursa olsun - bu zorluk nüksetmiş olsa bile - iyileşmeye olan bağlılığınızın asla değişmesine izin vermeyin. Kendine zarar verici iyileşme yaşamı nihai hedef ve devam eden hedeftir. Bu hedefi asla gözden kaybetmediğiniz sürece, hayatınız başka ne olursa olsun o yönde ilerlemeye devam edecektir.
