Terapi Hakkında Eleştirel Düşünme

Stigma hepimizi çok çeşitli şekillerde etkileyebilir.

Ancak damgalama, birisinin onlara çok uzun zamandır aradığı duygusal refahı sağlayabilecek uygun tedaviyi aramasını önlerse en zararlı olabilir.

Çoğu akıl sağlığı sorunu olmasa bile, birçok ilaç ve konuşma terapisinin doğru kombinasyonunu bularak önemli ölçüde yardımcı olabilir. Ben doktor olmadığım için ilaçlar hakkında konuşamıyorum. Ancak bir terapist olarak, hangi tür konuşma terapilerinin işe yaradığına, hangilerinin iyi, kötü ve çirkin arasında nasıl ayrım yapılamayacağına ve nasıl ayırt edileceğine ışık tutabilirim.

Bilişsel Davranışçı Terapi

Zihinsel sağlık ve bağımlılıkla ilgili her türlü endişe için bilimsel olarak kanıtlanmış terapi türü Bilişsel Davranışçı Terapidir. Bu tür terapi, anti-sosyal düşüncelerimizin, davranışlarımızın ve tutumlarımızın çoğunun temel taşı olan olumsuz düşünce kalıplarına ve 'olumsuz otomatik düşüncelere' odaklanır.

CBT'nin güzelliği, düzgün bir şekilde iletildiğinde, anksiyete ve depresyonda derhal bir azalma sağlayabilmesidir. Eğitimli bir CBT terapisti, hastalığınıza neden olan olumsuz düşünceleri belirlemenize yardımcı olabilir. olumsuz duygular ve değişime meydan okumak ve nihayetinde değişmek için gerekli araçları sağlayacaktır. onlar.

Ev ödevi, CBT terapisinin ayrılmaz bir bileşenidir, çünkü müşteri günlük yaşamlarında yeni düşünce biçimlerini denemeye ve bir sonraki seansta terapiste rapor vermeye teşvik edilir. TCMB tekniklerinin çoğu, bir terapistin yardımı olmadan aşağıdaki gibi kitaplar aracılığıyla öğrenilebilir ve uygulanabilir. Ruh Hali Üzerinde Akıl.

Akılcı Duygusal Davranışçı Terapi

Bu, hızlı sonuçlar veren ampirik olarak kanıtlanmış bir başka terapötik tekniktir. Bu terapi kaygı, depresyon ve madde kullanımına yol açan irrasyonel düşünme kalıplarının tanımlanması ve düzeltilmesi üzerinde çalışır. Dünya, kendiniz ve diğerleri hakkındaki irrasyonel düşünceleri tanımlamak için ayrılmıştır.

Bu mantıksız inançlar MUSTS adı verilen kategorilere ayrılmıştır. yani iyi yapmalı ve başkalarının onayını almalıyım yoksa iyi değilim. Ya da, diğer insanlar bana her zaman saygılı ve adil davranmalı ya da istediğimi istediğim zaman almalıyım.

Kendimiz, çevremizdeki dünya ve diğer insanlar hakkındaki bu mantıksız inançlara itiraz ederek, hemen kaygıda bir azalma yaşayabiliriz.

William Shakespeare'in bir zamanlar dediği gibi 'Hiçbir şey iyi ya da kötü değildir, düşünmek bunu yapar.'

Çatışma Terapisi

Bu tip terapi bir zamanlar bağımlılık tedavisinde yaygın bir yerdi ve maalesef hala birçok bağımlılık tedavi tesisinde kullanılıyor. Yüzleşici terapi türleri arasında Minnesota Modeli ki bu da ağır bir şekilde kişiyi suçlamaya ve onlara hakaret etmeye, onlara isim vermeye ve sözlü olarak meydan okumaya odaklanmıştır. Bu tür tedavinin etkili olduğuna dair ampirik bir kanıt yoktur, bu nedenle bu tür teknikleri kullanarak bir terapist bulursanız en iyi kararınızı kullanmalısınız.

Motivasyonel Görüşme ve Çözüm Odaklı Terapi, çok çeşitli müşteriler için çalışan kanıtlanmış tekniklerin diğer iki biçimidir.

Bütün bunları söylemek gerekirse, sadece bir terapiste ve tekniklerine güvenmeyin, çünkü duvarlarında bir dereceye sahipler. Birçok terapiste belirli bir yöntem öğretildi ve gözlerini daha yeni, daha etkili tedavilere hiç açmadılar.

Kanımca, iyi bir terapist kendilerini taş teorileriyle sınırlamakla kalmaz, aynı zamanda insan merkezli olarak çalışır her insanın karmaşıklıklarına izin veren strateji ve tekniklerin bir karışımını kullanan şart.

Tamamen Mavi web sitesi burada. Chris ayrıca Google+, heyecan ve Facebook.