Bulimia Recovery'de Yaptığım Üç Hata

Bulimia iyileşmesinde yeniyseniz hatalar olacaktır. “Nereden başlayacağım ve orada bile yapabilir miyim?” Diye düşünerek zaten bunalmış hissedebilirsiniz. başka birinin hatalarından bulimia kurtarma bazen aynı şeyi önlemek için yapabileceğiniz en iyi şeydir hatalar. Bu yazıda sizlerle üçümüzü paylaşmak istiyorum kurtarmada öğrenilmiş dersler böylece bulimia iyileşmesinde yaptığım hatalardan kaçınabilir ve “iyileşme eğrisini” kesebilirsiniz.

Bulimia Kurtarma Hatası # 1: Kendi Kendime Kurtarmaya Karar Verdim

Çok uzun yıllardır kendi kendime iyileşmeyi denedim, ama bulimia iyileşmesi tek kişilik bir görev değil. Zihinsel mücadele ettiğinde, hatalı düşünme kalıpları Kafanın içinde. Bu kalıplar hayatınızı yönetir ve sizi harekete geçirir. Zamanla, onları kırmak zorlaşır, çünkü gerçekten doğru olduklarına inanıyorsunuz. Örneğin, “temizlemezsem, kilo alacağım” vb.

Yardım için ulaştığınızda, bulimik olmayan insanları dinlemeyi seçersiniz. Bu nedenle, işleri farklı görürler ve kafanızdan çıkmanıza yardımcı olabilirler.

Bulimia Kurtarma Hatası # 2: Mükemmellik Bekliyordum

Mükemmel yok. Ve her bir kurtarma hedefini% 100'e vurmayı beklemek mümkün değildir çünkü bir robot değilsiniz ve hayatta bir şeyler olur. “Bir daha asla bıkmayacağım ve tasfiye etmeyeceğim” diye düşündüğünüzde, sert bir şekilde yerleştiriyorsunuz, mükemmeliyetçi beklentiler kendin.

Bunun yerine, bu hatayı önlemek için bulimia iyileşirken kendinize biraz nefes alan bırakmaya çalışın. Unutmayın, yine de davranışlar, istek, dürtmek ve tasfiye etmek. Kurtarma fişleri gerçekleşecektir, çünkü bunlar sürecin bir parçasıdır ve aslında memnuniyetle karşılanmaktadır.

Bulimia Kurtarma Hatası # 3: Kendime Çok Zorlandım

Kendi kendine zarar vermek herhangi bir yeme bozukluğunun özünde yatar.

Bir doğum günü partisinde yanlışlıkla aşırı yemek yedikten sonra kendimizi sıkı bir diyetle cezalandırıyoruz; hissetmek için “varsayılmadığımız” bir duygu hissetmek için yiyeceklere kendimize zarar veririz; yemek ya da bakma şeklimizle mükemmel olamadığımız için kendimize zordur.

Kendimden o kadar nefret ettiğim noktadaydım ki, kendimi yüzüme bile tokatladım.

Mücadelelerim için merhamet hissetmek yerine sürekli “dağılmak” için kendimi dövüyordum.

Kendi sevgi dolu arkadaşım olmak şimdiye kadar yaptığım en iyi şeydi. Kendini yargılamak ve kendimi “zayıf” olmakla suçlamak yerine sıkıntılı olduğumda kendime nasıl bakacağımı öğrendim.

Bulimia Kurtarma Hataları Açıklandı

Bunlar, yolculuğunuzda size yardımcı olacağını umduğum üç bilgelik parçamdır: kendinize karşı nazik olun, kusurlarınızı kucaklayın ve yeme bozukluğu yardımı.

Asla pes etme ve hatırlama: Bulimia ile doğmadın, daha iyi olabilirsin.

Bu makale şu kişiler tarafından yazılmıştır:

13 yılı aşkın bir süredir şiddetli bulimia nervoza ile mücadele ettikten sonra, derin depresyon, tıkınırcasına içki ve intihar düşünceleri ile güreşen Liza Kulimanova sonunda kendini özgür kılabildi. Bugün, diğer kadınların buliminin üstesinden gelmelerine ve hayatlarını geri almalarına yardımcı olmak için bir görevde. İyileşmeyi destekleyen bir akıl sağlığı savunucusudur. Liza'yı bul İnternet sitesi ve üzerinde Youtube, heyecan ve Facebook.

Biri olmak Akıl Sağlığınız Blogunda konuk yazar, buraya gidin.