Öfke Beni Tetiklediğinde Bipolar'ı Nasıl Yönetirim

Tükürmek istediğin kadar öfkeli misin? İçinde sürünen ve öfkeli olan öfke hakkında konuşuyorum, sanki hiç ayrılmayacakmış gibi. Size sorular sorduklarında kapıları çarpıp ailenizi tersine çeviren bir öfke, bugün beni vurdu ve gitmem gerekiyor. Gitmesini istiyorum, ama içimdeki mücadele bipolar tetikleyiciler bitirmek için bir savaş. Göğsüm sıkıca sıkıştı ve kendimi karanlık bir odada olmak isterken buldum.

Kızım bu sabah 5: 30'da beni uyandırdı. Sabah 6: 30'a kadar uyuması gerekiyordu ama onun yerine daha önce uyandı. Tamam, bir saat önce bu kadar yanlış olan ne? Neden bu iki kutuplu tetik günün geri kalanında beni kötü bir havaya mı soktu?

Uykusuzluk Bipolar Deneyimimde Öfkeyi Tetikliyor

Sahibim uykusuzluk ve bipolar bozukluk. Gerçekten dinlenmeye ihtiyacım var. Dün gece daha sonra kalabilseydi bana bu sabah daha sonra uyuyacağına söz verdi. Ama sadece altı yaşında. Ona ve dünyaya bu kadar kızmamalıydım. Fakat, bipolar bozukluk mantıklı değil.

Bipolar karanlıkta oturuyor, anı bekliyor. Bir dakika içinde gizlice girecek! Bağışık olduğunuza, onu yendiğinize inandığınızda, bipolar bir tetikleyici kayan bir parazit gibi kafanıza sürünecek.

Kaldırmak çok zor. Çekiyorum ve çekiyorum iki kutuplu bölüm, ama pençeleri sıkıca içimden tutuyor.

Öfke Beni Tetiklediğinde Bipolar Yönetim Planı

Bipolar Tetikleyiciye Direnç

Tabii ki kazanmasına izin veremem. Direnmek zorundayım. Karanlık ve sessiz bir oda kafamı ortalar ve neyin önemli olduğunu hatırlarım. Öfke önemli değil. Beni mutlu etmeyecek. Kalbimde hissettiğim sakatlığı ortadan kaldırmayacak.

Ev sahibi olduğumu hatırlıyorum. İki kutuplu bozukluktan değil, kaderimden sorumluyum. Kendime günümden gerçekten ne istediğimi soruyorum. Öfke veya mutluluk hissetmek ister miyim? Ben her zaman ikincisini seçiyorum, ama çok fazla iş yapmadan harekete geçirmek zor.

Karanlık bir odada başlıyorum. Yağmur veya dalga sesi ya da Debussey gibi rahatlatıcı müzikler dinliyorum. Sonra başladım pozitiflere odaklan. Sevgi dolu, eğlenceli bir ailem var. Bugün bunun bir parçası olmak istemiyor muyum? Hazır olduğumda kapıyı açıyorum. Gülümsemek istemesem bile yüzüme bir gülümseme koyarım. Bence bugün güzel bir gün olacak. Ailem hakkındaki iyi noktaları hatırlıyorum.

Sonunda, gülümseme kolayca gelir ve günümün tadını çıkarırım. Bazen kazanamıyorum ve yatmadan önce bir funk yapıyorum. Veya daha sonra. Ama benim amacım bu parazit tetikleyicileri yenmek ve hayatımın tadını çıkarmak. Ne de olsa benim hayatım ve kontrolü ele almak bana kalmış.