Depresyon Büyülerini Tanıma ve Baş Etme
Olmasan bile depresyon tanısı ya da kontrol altında olduğunuzu düşünüyorsanız, her zaman depresyon büyüsü yaşayabilirsiniz. Herhangi bir zamanda, bazen uyarı yapmadan vurabilirler. En rastgele zamanlarda - bir sınıf sırasında, bir aile toplantısında, bir röportajdan sonra, bir iş gününün ortasında, vb. Depresyon büyülerini daha da kötüleşmeden tanıma ve bunlarla başa çıkma hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Depresyon Büyüsü Nedir?
Merriam-Webster Dictionary, bir büyüyü “bedensel ya da zihinsel sıkıntı ya da bozukluk dönemi” olarak tanımlar. Büyü, “belirsiz bir süre” sürer.
Depresyon büyüleri yıldırım yanıp sönmeleri gibi görünebilir - tekrarlayan ve korkutucu. Diğer zamanlarda, fırtına gibi görünebilirler - sürekli ve amansız.
Bir Depresyon Büyüsünü Bazı Belirtilerle Tanıyabilirsiniz
Herkesin farklı depresyon belirtileri. Semptomlardan bazıları izolasyon, aşırı üzüntü, umutsuzluk, baş dönmesi, iştah değişikliği ve ilgi eksikliği. Bu belirtileri ilk fark ettiğinizde, ne kadar süreceklerini asla bilemezsiniz.
Birçok kişi büyük depresyon bu semptomların ciddi bir tedavi değişikliğine ihtiyaç duyduklarının belirtileri olduğunu varsayalım (ilaç değişimi, daha kapsamlı tedavi, vb.). Ancak, bu her zaman böyle değildir. Semptomlar kısa ömürlü ise (iki haftadan az sürer), çok iyi bir depresyon büyüsü belirtisi olabilir. Bu nedenle, muhtemelen sadece zaman alacak ve sevdiklerinizden destek alacaktır.
Depresyon Büyüleri ve Kaygı
Depresyon büyüsü yaşadığımda, genellikle geceleri olurlar ve hafif Ciddi endişe. Çoğu zaman, gün içinde yaşadığım olumsuz olayları düşündükten sonra olurlar. Bazen bu olayları o kadar fazla analiz ediyorum ki bana geçmişi hatırlatıyor ve / veya geleceği tahmin etmeme neden oluyorlar (Sonuçların Bırakılması).
Hayat genel olarak iyi gitse bile, birdenbire hepsinin sadece sarmal olacağından ve işleyemeyeceğimden korkardım. Örneğin, ben sevdiğini kaybetme korkusu. Ayrıca kendi yerimi hiçbir zaman karşılayamayacağımdan ve asla gelecekteki bir eş bulamayacağımdan da korkuyorum. Korkularım vurduktan sonra, depresyon büyüsü çarpıyor. Gerçekten üzgün, umutsuz veya çaresiz hissediyorum ve hiçbir şeyin yoluna girmeyeceğini varsayıyorum. Korkularım gerçek gibi hissetmeye başlar.
Bunun sağlıklı düşünmenin bir yolu olmadığını biliyorum, ama beynim böyle çalışıyor. Anksiyete ve depresyon büyüleri uyku yoksunluğuna ve gereksiz strese neden olur. Çünkü bazen bütün gece olurlar, büyülerden çok daha fazlası gibi hissederlerdi; kalıcı hissedeceklerdi. Ama kalıcı değiller ve her gece olmazlar. Genellikle kötü günlerden sonra olurlar ve her zaman ertesi gün sona ererler.
Bir Depresyon Büyüsü ile Başa Çıkarken Bunu Hatırla
Bir depresyon büyüsünü uygunsuz zamanlarda vurduğunda rahatlatmak için bir dizi olumlu düşünceye sahip olmak yardımcı olabilir. Bazı düşünceler şunları içerir:
- Daha önce böyle hissettim. Geçecek.
- Bu sadece geçicidir.
- Her şey düzelecek.
Depresyon büyüsü ile ilgili deneyimlerim ve nasıl başa çıktığım hakkında daha fazla bilgi almak için aşağıdaki videoyu izleyin.
Depresyon büyüsü ile mücadele ediyorsanız, kendi olumlu düşüncelerinizi bulmanızı öneririm. Lütfen yorumlarda kendi hikayelerinizi ve görüşlerinizi paylaşın.
