Mükemmeliyetçiliğin Düşük Benlik Saygısına Yol Açmasının 3 Yolu
Mükemmeliyetçilik ve düşük benlik saygısı karmaşık bir şekilde ilişkilidir. Ben olduğumu anlamam biraz zaman aldı mükemmeliyetçi. Ve her şeyin mükemmel olmasını isteme eğilimimin farkında olsam bile, bunu bir sorun olarak görmedim. Hataları ve kusurları kabul etmek için mücadele etmek ve son derece özeleştiri yapmak, sahip olduğum bazı tuhaflıklardı. Ama zamanla kusurlarla baş edemememin akıl sağlığımı nasıl etkilediğini görmeye başladım. Hatalar için kendimi affedemedim; İsterim hatalara ve pişmanlıklara takıntılı olmak; Kendimi inanılmaz derecede yüksek standartlarda tuttum ve bu standartlar karşılanmadığında ezilirdim. Mükemmeliyetçiliğim düşük benlik saygısı yaratıyordu.
Mükemmeliyetçiliğin Düşük Benlik Saygısına Yol Açmasının 3 Yolu
Mükemmeliyetçiliğin zihinsel sağlığımı etkilemesinin önemli bir yolu, özsaygı. Bu odadaki en zeki kişi kendimi hissetmeseydim, o zaman kendimi çok kötü hissederdim. Bir aksilik yaşadıysam veya işler planlandığı gibi gitmediyse, o zaman bir başarısızlık ve temel anlamda kırılmış olmam gerektiğini düşündüm.
Mükemmeliyetçilik, doğru şekilde kanalize edilirse yararlı olabilir ve büyük başarılara yol açabilir. Ancak, çoğu zaman sağlıksız hale gelen bir zihniyettir. İşte mükemmeliyetçi olmanın özgüveninizi mahvetmesinin üç nedeni.
1. Negatifi Pozitif Halde Sürekli Görmek
Bir mükemmeliyetçi olarak, her zaman olumsuzu olumluda bulmaya çalışma tuzağına düştüm. Bu kişisel bir başarı, övgü, iltifat veya deneyimle ilgili olabilir. Bunun bir minnettarlık ve olumlu duygu kaynağı olması gereken iyi şey ne olursa olsun, ona olumsuz bir ışık tutacağım.
Mükemmeliyetçi olduğunuzda, bir şey kusursuz değilse, başkalarının yapabildiği gibi tadını çıkaramaz veya takdir edemezsiniz. Belirlediğiniz çubuk gerçekçi değil ve çok zorlu. Kendinizle ilgili değerlendirmeleriniz sertleşir. Sonuç olarak sen kendini kabul etmek ya da sevmek için mücadele et.
2. En İyi Olmak Zorunda
Benlik saygımın ne kadar dengesiz olabileceği benim için çok açık hale geldi. Çoğu zaman, nasıl yaptığıma bağlı olarak yükselir veya alçalır. kendimi başkalarıyla karşılaştır. Ne kadar verimsiz ve sağlıksız olabileceklerini bildiğim için bu tür karşılaştırmaları kontrol altında tutmayı öğreniyordum.
Mükemmeliyetçi olmak, bazen, kendimi ancak hissedebilseydim kendimi iyi hissedeceğim anlamına geliyordu. sosyal medyadaki en zeki, en kibar, en komik, en bilge ve en ilginç kişi olduğuma eminim ayarı. Mükemmeliyetçilik, sürekli olarak en iyisi olmak için çabaladığınız anlamına gelir. Ve bir şeyde en iyi olmadığınız gerçeğiyle yüzleştiğinizde, öz saygınız zarar görebilir. Mükemmeliyetçilik, asla yeterince iyi olmadığınız inancına güvenir.
3. İşleri Kişisel Olarak Alma
Mükemmeliyetçilik, genellikle eleştiri ve başkalarının görüşleri ile sağlıksız bir ilişki gerektirir. Hatalarınızı orantısız bir şekilde şişirip bu büyük sorun haline geldikçe, başkalarının sizinle ilgili yorumlarını da çarpıtabilirsiniz. Uzaktan kritik olan herhangi bir şey, geri dönülmez bir şekilde kötüleştiğiniz noktaya kadar abartılır. Mükemmeliyetçi bir zihniyetle, kendinizi yargılamaya da hazırlayabilirsiniz, böylece birisi sizi eleştirmiyorsa bile, onun yorumlarını böyle yorumluyorsunuz.
Bazen işleri oldukça kişisel alabileceğimin farkındayım. Birisi benimle aynı fikirde olmayabilir, yazdığım veya söylediğim bir şeyi eleştirebilir veya yanlış olduğumu kanıtlayabilir - ve ben kendime olan saygımın düştüğünü hissediyorum. Bununla birlikte, pratik yaparak bu olumsuz, alışılmış modeli etkisiz hale getirebildim. Yazmak bu açıdan harika bir öğretmen oldu. Yazma kariyerimde eleştiriye alıştığım ve bunun önemini anladığım için, onu eskisi kadar kişisel olarak algılamıyorum.
Mükemmeliyetçi eğilimlerime meydan okumak ve kendime bir mola vermek çok rahatlama sağladı. Daha sağlıklı, daha istikrarlı bir özgüven elde etmenin çok önemli bir yolu oldu.
