Akıl Sağlığınız İçin Tamamlayıcı Tedaviler
Akupunktur, bitkisel ilaçlar, aromaterapi ve dövüş sanatları gibi alternatif tedaviler kaygı, stres ve depresyonu hafifletir.
Stresli veya aşağı hissettiğinizde daha kolay hastalanabileceğinizi fark ettiniz mi? Bunun nedeni zihninizle vücudunuzun sağlığı arasındaki bağlantı olabilir.
Çeşitli tedaviler hastalığın nedenlerini tedavi edebilir, ancak her zaman semptomları tedavi etmez. Tamamlayıcı tedaviler, genellikle diğer tıbbi tedavilerle aynı zamanda zihinsel sağlık sorunları olan bazı kişiler için işe yarayabilir. Bazı insanlar ilaç yerine alternatif tedaviler kullanır, ancak ruh sağlığı sorunlarına yönelik tedavileri doktorunuzla tartışmak önemlidir.
Alternatif terapiler şunları içerebilir:
- Akupunktur
- Bitkisel ilaçlar
- Aromaterapi
- T'ai chi, Aikido
- Yoga
Bu tedaviler bazı stresli insanlara yardımcı olabilir. Ancak ilaç kullanıyorsanız, tamamlayıcı veya alternatif bir terapist görmeden önce doktorunuza danışın. Tedavilerden birini deneyen birini tanıyorsanız, onlara ne düşündüklerini sorun. Başka biri için neyin işe yarayabileceğinden sizin için ne tür bir tedavinin cazip olduğuna karar vermek önemlidir.
Akupunktur ve Çin Tıbbı
Akupunktur, binlerce yıldır kullanılan geleneksel Çin tıbbının bir şeklidir. Çin tıbbında, 'qi' olarak bilinen yaşam enerjisi ('Chi' olarak telaffuz edilir) cildin altına akar. Bir kişinin qi'si bloke olduğunda veya akamadığı zaman hastalanırlar. Bir kişinin iyileşmesi için Qi'si tekrar hareket etmeye başlamalıdır.
Akupunkturda akupunktur uzmanı hastayla sorunu belirlemeye çalışır. Daha sonra belirli noktalarda cilde küçük iğneler konur ve kısa bir süre için bırakılır. İğneler, qi'nin akışına yardımcı olmak için kullanılır.
"Yıllarca düşük hissettikten sonra akupunkturu denedim. Bir kadın seçtim ve ondan hoşlanıp hoşlanmadığımı görmek için ilk önce onunla konuştum. Tedavi beni daha rahat hissettirdi... Kendimi çok daha dengeli ve hayatımın kontrolünde hissediyorum. Daha önce uyumakta da zorlandım ve şimdi çok daha iyi uyuyorum. "(Emily, depresyonunu tedavi etmek için akupunktur geçiren 23 yaşında bir öğretmen.)
Akupunkturun bildirilen yan etkileri yoktur, ancak iğnelerin yeni olduğundan emin olmak önemlidir - iyi bir akupunktur uzmanı iğneleri tekrar kullanmaz.
Akupunktur tedavisi seans başına yaklaşık 50 $ 'dan başlayabilir. Doktorlar akupunktur reçete edebilir, ancak bu olağandışıdır.
Bitkisel ilaçlar
Bitkisel ilaçlar da Çin tıbbında kullanılır. Bu tedaviyi kullanırsanız, bitki uzmanına hamile olup olmadığınızı veya bazı ilaçların otlar ile kötü tepki gösterebileceği için aldığınız herhangi bir ilaç hakkında bilgi vermek önemlidir.
Yoga, dövüş sanatları ve aromaterapinin nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Aromaterapi
Aromaterapi, bitki ve ağaçlardan elde edilen özleri kullanır. Bu özler çok güçlü olan uçucu yağlara yapılır. Farklı şekillerde kullanılabilirler:
- Yağları suyla seyreltin, bir brülöre koyun ve teneffüs edin.
- Uyumanıza yardımcı olmak için yastığınıza birkaç damla serpin.
- Banyo suyuna birkaç damla yağ ekleyin.
- Uçucu yağları bitkisel yağ ile karıştırın ve karışımı cildinize masaj yapın.
Aromaterapi yağları gevşeme ve stres tedavisi için kullanılabilir:
- Lavanta insanların rahatlamasına ve uyumasına yardımcı olur ve baş ağrısını hafifletebilir.
- Paçuli yağı kaygıyı azaltır ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir.
- Ylang Ylang sizi daha mutlu hissettirir ve uyumanıza yardımcı olur. Ancak çok fazla kullanmayın, çünkü baş ağrısına neden olabilir.
Aromaterapi ile ilgili kitaplar size hangi yağları kullanacağınızı söyleyebilir. Yağlar kimyagerlerden, sağlık gıda mağazalarından ve bazı cadde mağazalarından satın alınabilir. 3 £ - 7 £ arasında olabilirler. Pahalı olsa da, nitelikli bir aromaterapist de görebilirsiniz.
Dövüş sanatları
Dövüş sanatları - çoğunlukla kendini savunma için öğrenilen el ve vücut hareketleri - rahatlamaya yardımcı olabilir. T'ai chi ve Aikido, stres ve gerginliği gidermek için en iyi dövüş sanatlarından ikisidir.
T'ai chi Çin menşelidir ve binlerce yıldır uygulanmaktadır. Zihni ve bedeni temizlemeye yardımcı olmak için vücut hareketlerini ve nefes almayı kullanır. T'ai chi aynı zamanda kendini savunmak için de kullanılır.
Aikido Japonya kökenli. Aikido uygulamak için fiziksel olarak güçlü olmanıza gerek yok - önemli tepkiler ve esneklik önemlidir. Hareketlerin hiçbiri şiddetli veya saldırgan değildir, ancak saldırganların üstesinden gelmek için de kullanılabilir.
T'ai chi ve Aikido sınıfları giderek daha popüler hale geliyor. Yerel spor merkezinizde ders arayın.
Yoga
Yoga egzersizi sağlıklı bir beden ve zihin yaratmaya yardımcı olur. Yoga farkındalığı bedeninize ve etrafınızdaki alana odaklar. Kaslarınızdaki gerginlik rahatlar ve daha esnek olursunuz. Dikkat bedeninize odaklanarak, zihniniz farklı bir bakış açısıyla çalışmaya başlayabilir.
Çoğu yoga dersinde normal olarak nefesinize veya meditasyonunuza odaklanmak için birkaç dakika harcarsınız, o zaman yalan söylerken, ayakta dururken veya otururken gerçekleştirilebilecek uzanımlar gerçekleştirirsiniz.
Hatha, Iyengar ve Kundalini gibi çeşitli yoga türleri vardır. Size uygun olanı bulana kadar farklı stiller deneyin. Beğendiğiniz bir öğretmen bulmak da önemlidir.
Kaynaklar: Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal, Rahatlamaya Yardımcı Olan ve Stresi Kolaylaştıran Tai Chi Teknikleri.
Sonraki: Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp
