Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Kısıtlayıcı Diyetle Başa Çıkma

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

Kısıtlayıcı bir diyet yeme bozukluğu iyileşmesi karşı sezgisel görünüyor, ancak gerekli olabilir. Yeme bozukluğu iyileşmesi takip edilmesi zor bir şeydir. Yapmanız gerektiğinde daha da zorlaşabilir diyetini kısıtla. Burada, bu konudaki deneyimlerimi ve süt içermeyen kısıtlayıcı bir diyette iyileşmeyi nasıl sürdürdüğümü paylaşıyorum.

Mide Sorunları İçin Kısıtlayıcı Diyet

Kısıtlayıcı bir diyet yapıyorum çünkü son birkaç yıldır her seferinde mide sorunlarım var. Şiddetli ağrı, hastalık yaşıyorum ve normalde yaptığım gibi çalışmakta zorlanıyorum. Bu bölümler son aylarda daha sık hale geldiğinden, bir uzman görmenin zamanının geldiğine karar verdim.

Doktor benim için bir dizi test sipariş etti ve ayrıca bana artık süt yemediğimi söyledi. Bu kısıtlayıcı diyetin amacını tamamen anladım, ancak aynı zamanda bu basit talimat sistemimi tamamen sarstı. İyileşmem sayesinde öğrendim

Şimdi, süt ürünlerini diyetimden çıkarmanın vücudumun ihtiyaç duyduğu bir şey olduğunu rasyonelleştirmek için düşüncelerimi tekrarlamak zorunda kaldım. Bu benim seçimim değildi yeme bozukluğu, bu doktorun emriydi. Bunu şeker katmayacağım - benim üstesinden gelmek ve gerçekten kabul görmek benim için çok zor bir süreçti.

ED İyileştirilmesinde Kısıtlayıcı Diyetin Zorlukları

Sonunda bu gerçeği kabul ettikten sonra, hala tamamen sütten uzak kalmayı başardım yemek planımı takip ediyorum. Bir zamanlar yediğim süt ürünlerini yerine getirmek için uygun yedekler buldum.

Bu süreç benim için biraz tetikleyici oldu. Markette, beslenme etiketinden sonra beslenme etiketini okumak zorunda kaldım, satın aldığım şeyin midemin harekete geçmesine neden olmayacağından emin olmak. Bu, etiketin bana sunabileceği tüm bilgileri bilmeden herhangi bir gıda ürünü satın almayacağım günleri yeme bozukluğuna geri götürdü ("Yeme Bozukluğu Kurtarma Tetikleyicileri Nasıl Yüzleşmek").

Ancak, sütten arındırılmış yaşamı daha iyi anladığım için, bunu daha az yapmak zorundayım.

Bu sürecin diğer zorlu kısmı artık sahip olamadığım yiyecekleri özlemektir. Bunun bir kısmı onlara sahip olamadığımı bilmek, diğer kısmı ise onları yemeyi özlemem. Sonunda dürtüye dönüşen bu istekleri kendimle akıl yürüterek ve rasyonel düşünmeyi kullanarak mücadele ettim. Bu yemeği çok derinden özlemiş olsam, fiziksel olarak korkunç ve muhtemelen duygusal olarak da kötü hissederdim.

Benimkine benzer kısıtlayıcı bir diyetle uğraşırsanız size tavsiyem kendinize karşı nazik olmaktır. Bu, yiyecekle rutininize çok alıştığınız zaman zor bir geçiştir. Öneriler için bir diyetisyenle konuşun ve artık tüketemeyeceğiniz yiyecekler hakkında hayal kurmaya başlarsanız, korkmaya çalışmayın, tamamen normaldir.

Bunu yapabilirsiniz. Kendine inanmaya devam et.

Grace Bialka, Chicago banliyölerinde dans öğretmeni ve blog yazarıdır. Western Michigan Üniversitesi'nden dans lisans derecesi ile mezun oldu. Grace, 14 yaşından beri yeme bozukluğu ve depresyon ile yaşamaktadır. Yazma, yeme bozuklukları ve akıl hastalıkları hakkında farkındalık yaratma umuduyla başladı. Hareketin iyileştirici gücüne inanıyor. Grace'i bul heyecan, Facebook, ve onun kişisel blogu.