Duygulara Tepki Vermek Yerine Nasıl İşlenir

Kulağa basit gelebilir, ancak duygulara tepki vermek yerine duyguları nasıl işleyeceğimizi bilmek, zihinsel sağlık kurtarma yolculuğu. Herhangi bir duygu hissettiğimde otomatik içgüdüm ona başka bir duygu ile tepki vermektir. Sonra ben bu duyguya tepki verve döngü kendimi gerçekten çalışana ve orijinal duygu karışıklık ve utanç katmanlarının altına gömülene kadar devam ediyor. Açıkçası bu en sağlıklı yöntem değil duygularla uğraşmak. Vasıtasıyla terapi ve Günlük kaydı, Duygularıma tepki vermek yerine işlemeyi öğreniyorum.

Duyguları Neden İşleyelim? Onlara Tepki Vermenin Nesi Yanlış?

Duygularınıza tepki vermek aslında duygularını hissetmek. Bunun yerine, onları daha iyi ele alabileceğiniz bir reaksiyonla değiştirmeye çalışırsınız. Örneğin, incinmiş veya öfkeli hissettiğim zaman, sık sık kendinden nefret ederek tepki gösteririm. Kendimden nefret etmeye alışkınım ve başka birine kızmaktan ya da incinmekten daha güvenli hissettiriyor. Ama kendimi orijinal duygularımdan ayırarak ve bu tepki ile değiştirerek kendime bir kötülük yapıyorum. Tepki vererek duygularımı gerçekten hissetmeme izin vermiyorum.

Acı ve öfke söz konusu olduğunda, bu açıkça kendime karşı durmuyorum demektir, bu bir problemdir, ancak daha da büyük sorun bunun iç dünyama nasıl karıştığıdır. Duygularıma tepki göstererek kendi gerçeklik algımı reddediyorum. Duygularıma sadece onları dinlemektense onları ortadan kaldıracak şekilde tepki verdiğim yıllar boyunca kendime güvenmek için gerçekten mücadele ediyorum.

Duygularınızı İşleme

Öte yandan, duygularınızı işlemek, duygularınızı, ne olursa olsun, hissettiğiniz ve şu anda onları ve kendinizi kabul ettiğiniz yavaş, acı verici bir deneyimdir. Bir çeşit reaksiyona girmeden yapmak inanılmaz derecede zordur. Bir süre, işlemenin duygularımı "açıklamak" anlamına geldiğini düşündüm, bu yüzden duygularıma aşırı entelektüelleşerek tepki vermeye başladım. Ama bu beni duygularımdan da kopardı.

İşleme, duygularınızın bedeninizde oturmasına izin vermek, yer kaplamasına ve sizi etkilemesine izin vermekle ilgilidir. Tüm hayatlarını tepki göstererek geçiren insanlar için bu korkunç olabilir. Ancak şifa vermek ve kendinizi kabul etmeyi öğrenmek için kesinlikle gereklidir.

Peki, duygularınızı tepki vermek yerine gerçekte nasıl işleyeceksiniz? Bu mükemmel bir soru. Dürüst olmak gerekirse, bununla çok zor zamanlarım var, bu yüzden eğer mümkünse terapiye girmenin ötesinde bir ton tavsiyem yok. Terapi hayatımda sadece duygularımla otururken rahat hissettiğim tek alanlardan biridir.

Duygularımı kabul etmek ve işlemek için diğer tek yöntem günlük tutmaktır. Yazarken, gurur duymasam da beni üzüyor olsa bile, ne hissettiğimi hissetmeme izin verilir. Kağıt üzerinde, yazdıklarımı yeniden okumam ve aptal hissetmem bir an bile olsa duygularım doğrulanmış ve gerçek hissediyor. Yine de, gerçek duygusal işlemenin bir anı, basitçe tepki vermekten daha iyidir.

Ya sen? Duygularınızı nasıl işleyebiliyorsunuz? Aşağıdaki yorumlarda bilgeliğinizi paylaşırsanız çok sevinirim.