DID'de Ruh Sağlığı Uyarı İşaretleri Hakkında Ne Yaparsınız?

DID olup olmadığımdan emin değilim, ama son derece stresli olduğumda beni sakinleştirmeye yardımcı olan birkaç şey buldum. İlk olarak, uygun bir ceket giydim ve etrafımda sıkıca çekiyorum. Yaratılan baskı hakkında bir şey yatıştırıcı gibi yatıştırıcıdır. İkincisi, yönetebildiğim kadar ağlamam ve panik yapmam için insanlardan uzakta sessiz bir alan bulmaya çalışıyorum. Duyguların bir kısmını göstermesine izin verdikten sonra ayrışma semptomlarımın azaldığını fark ettim. Stresimi her zaman gizlemekten yoruldum gibi gözüküyor, bu yüzden onu bırakmak bu gerilimi biraz serbest bırakıyor. Ayrıca neşeli duyguları da açıkça ifade etmeme yardımcı olur. Kamuda gerçekten şarkı söylemiyorum ya da dans etmiyorum, ama yalnız zamanım olduğunda bunları yapmanın problemlerden daha kolay geri dönmeme izin verdiğini fark ettim. Kazaya başladığınızı fark ederseniz, ancak henüz çöplükte değilseniz, önceden çamaşırhane gibi şeyler yapın, böylece mücadele ederken daha az yükümlülüğünüz olacaktır. Temizlik, bana büyük bir enerji artışı veriyor gibi görünüyor (Belki de bu, ailemin iyileştirici istiflerden oluşmasıyla ilgilidir). Oyun da çok iyi, örneğin kapalı kaya tırmanışı yapmayı seviyorum. Hidrat ettiğinizden emin olun, yine de iyi bir uygulamadır ve susuz kalmak sizi huzursuz edebilir. (Çok fazla su içmiyorsanız, sıcak bir günde birkaç saat boyunca boş bir park yerinde durmayı ve dolaşmayı deneyin ve yeni bir şey kazanacaksınız. Bunun için bir süre dışarıda oturmayı deneyin, temiz hava yardımcı olur ve yerel kuşlarınızla arkadaş olmak, sonra git. Bir miktar harcanabilir geliriniz varsa, nazik bir masaj yaptırmanızı tavsiye ederim. Oyalama, iyi kullanıldığında oldukça güçlü bulduğum başka bir baş etme yöntemidir. Çok kötü menstrüel kramplar alırdım. Bazen bulantı eşlik ediyordu, o kadar hastalandım ki okuldan en kötülere gitmek zorunda kaldım ve genel olarak çok kötüydü. Bir keresinde kötü bir kramp yaşıyordum ve kafamdaki bir ses sessizce "en sevdiğin çiçekler neler?" Diye sordu. ben biraz kafam karıştı, ama zihinsel olarak onları listelemeye başladım ve beş çiçekten bahsettiğimde kramplarımın gitmiş. O zamandan beri kramplarla ilgili herhangi bir sorun yaşamadım. Şimdi kendimi paniğe kapmaya başladığımı fark edersem, zihinsel olarak zorlayacak kadar zorlayıcı bir şey bulmaya çalışırım 15 eyalet başkentini veya son altı yiyeceğin ne olduğunu hatırlamaya çalışmak gibi başka bir şey düşünmem idi.

Bizim için ilk kırmızı bayrakların çok ötesine geçmek psikoz ile sonuçlanacaktır. Daldırma (bize kelimeyi ödünç verdiğiniz için teşekkür ederiz), öz bakım eksikliği, çocuk benzeri düşünme, kas spazmlarına dönüşen anksiyete, ani bir odaklanma yetersizliği ve hepsi sisli hale gelir söyledi. Oradan psikoza dalma eğilimindeyiz. Uçmaya başlayana kadar uçurumun kenarına ulaşmadan bir ashram'a gidiyoruz. Güvendiğimiz bir guru (artık hayatta değil, bu da ona güvenmeyi kolaylaştırır) ve güvende hissettiğimiz bir yer bulduk. Ve oraya gidip toplanıp topraklarımızı yeniden kazanıyoruz. Terapistimiz Bruce, maneviyatın çözümlerimize dahil edilmesinin çok önemli olduğunu ve meditasyon pratiğimizi son derece cesaretlendirdiğini söyledi. Çok yardımcı olur. Kendimizi güvende hissettiğimiz bir yere sahip olmak büyük bir fark yarattı. Tam zamanlı çalışmamıza ve iki çocuğumuza bakmamıza izin veriyor. Ev çoğu zaman bir karışıklıktır (zaman zaman istisnalardan birinin temizlik saldırısına uğraması hariç, ama o değil ve çoğu zaman)), ancak her şey düşünüldüğünde, engelli bir çocuğa, bir bebeğe bakmak ve tam zamanlı çalışmak oldukça anıtsal bir başarıdır.
KJ, kaygının bedeni nasıl etkileyebileceği hakkında bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim. Kas spazmları bacakları yukarı ve arkaya doğru sürünmeye başladığında her zaman yakından izlenecek bir şey olduğunu biliyordum. Ve evet, bir çift yüksek derecede cinselleştirilmiş altlığa ve kötüye kullanım geçmişi, eski alt oyuncuları harekete geçiren bir çift şaşkın çocuğa sahibiz. Her şeyin bağlantılı olduğunu gördük. Travma bir diğerine bağlanır, karışık bir karmaşaya kadar her travmatik deneyimle sıralamak daha karmaşık ve zorlaşır. Belki de tüm düğümleri geri almak entegrasyonların gerçekleştiği noktadır. Umarım.

Çobanpüskülü-
Beyin fırtınası arenasında fazla yardım edemem, çünkü ne yapacağımı henüz çözemedim. Uyarı işaretleri görüyorum, ama sadece bir WRAP (Wellness Recover Action Plan) başlattığımdan ve sadece önümde her zaman doğru olanı görmeye başladığım için.... uyarı işaretlerini tetikler.
Sorunumun çoğu güven. Tecrit, şimdiye kadar anahtar, çünkü çocuklarımın beni parçalara ayırmasını istemiyorum, karşılayamam çalışmayı bırak ve kendimi tekrar tekrar kanıtlamış bir terapistim olmasına rağmen güvenilir... Whiney sesinden korkacağım için kendime bu kişiye gitmem mümkün değil. Kayıt için, mızmızlanırken kendimden daha kötü nefret ediyorum. Şimdilik sanırım sadece sürüş için tuttuğum bazı araçları öğrenene kadar ve umarım kenardan düşmem. Nitekim şu anda kendime ivme kazandığını ve kenara doğru kontrolden çıktığını görüyorum. Aniden bu blogda teselli buldum, yalnız değilim ve belki de orada cevaplar var. Belki bir çözümüm var, belki de en azından kaçınılmaz olanı yavaşlatmak için çevrimiçi foruma başvuruyorum. Bana kapı açtığı için Holly'ye teşekkürler.
numaracı

Sanırım sürecimin büyük bir kısmı KABUL oldu - fazladan zamana ihtiyacım olduğunu ve bu şekilde olduğumu düşünüyorum. Geçen Aralık ayında 2 hafta hastalık sürdüm, bu yüzden geri çekilip felaket olabildim. Ama bunu yaptığım için, bu ay oldukça iyi olduğumu düşünüyorum! Benim için - değişikliklere izin vermek ve onlar için zaman ayarlamak gerçekten çok yardımcı oldu. Artı sadece kendimi aşağı ve üzgün olmak için zaman tanıyorum ve ne olursa olsun ben yaparım!
Yine de zaman aldı. Daha önce süreçte çalışamadım. Yarı zamanlı bir iş ekleyerek başladım ve yavaşça tam zamanlı olarak çalışmaya başladım. Sadece sistemimle çalışmanın yollarını bulmanın gerçekten çok yardımcı olduğunu düşünüyorum... zamanında.

Hiç kimse bu dünyada bu kadar endişe olmasının nedeninin, vücuda aldıkları şeylerden yaratılmış olmasından kaynaklandığını hiç düşündü mü? Tüm bu kalıtsal saçmalıklara gerçekten inanmıyorum. Siz kendi kişisiniz. Beni en çok rahatsız eden şey, insanların televizyonda izlediği saçmalıkların çokluğu (alfa dalgaları şeklinde - gerçekten bir beyin yıkama deneyimi) ve yerel süpermarketlerinde buldukları çöplük.
Son zamanlarda kendi otlarımı yetiştirmeye başladım ve artık et yemiyorum (et yemek için tasarlanmamış... dönem). Diyetimi değiştirdiğim ve karın soluma yaptığım için artık "duvarlara tırmanma" hissini yaşamıyorum. Artık bu panik atakları yaşamıyorum.
Günümüzde gıda / ilaç ürünlerinin içine girenlerin bir çoğu akıl hastalığından oldukça sorumludur. Oturma odanızdaki duvardaki hipnotik makineden uzak durmanın, her türlü zihinsel bozukluk yaşayanlara da fayda sağladığından bahsetmiyoruz.
Güven bana, ben bir doktorum! (bu ünlü söz felaket olabilir ve genellikle kanıtlar)
Doktorunuzun size yardım etmediğini, ancak banka hesabına yardım ettiğini görebilirsiniz... önemsediğini düşündüğünüzde bu insanlar tarafından aldanmayın. Önem verdikleri tek bir şey var ($$$)
Cevaplar her tarafınızda, hepsi doğal. Tıp endüstrisi bir iş... burada kendimizi kandırmayalım.
Doğal ilaçlara sadık kalın ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Günde en az 8 saat uyuyun (ve günün sağ ucunda - en önemlisi). Her zaman güneşe olabildiğince yakın yiyin - yani tüm doğal ürünler. "Daha mutlu" daha sağlıklı bir hayat yaşayacaksınız... Kısa vadede sizi ve banka hesabınızı öldürecek maliyetli tıbbi çöplerden de kaçınacaksınız.

22 Ocak 2011, 14:40

Merhaba Arabalar,
Bu iyi bir fikir. Çok basit görünüyor & henüz kendimi sadece ayrı düşmek için zaman ve yer vererek düşündüm.
Bunu paylaştığınız için teşekkürler, yardımcı olur.

Bu benim sorunum - bazı uyarı işaretlerimi çözdüm (kendine zarar verme, intihar düşüncesi, iyi yemek yememe, artan kabuslar, çocuksu düşünme, çaresizlik vb. Ama bu yolda ilerlediğimin farkına vardığımda, dehşete kapıldım. Günlük sorumluluklarım öyle ki isteksiz ve hastaneye gidemesem bile tavsiye ederim (lisansüstü okuldayım) - İhtiyacım olduğu söylenmekten korkuyorum çünkü dönem. Yani kimseye söylemiyorum. Terapist parçalarıma söyleyeceğim, ama asla içeri girip "Bak, bütün bunlar oluyor ve neler olabileceğinden korkuyorum" demiyorum. Onun yapabilmesini engelliyorum tüm işaretleri aynı anda görüyorum ve karışık ve ayrışmış olarak sunuyorum - onun için şaşkın ve ayrıştığım VE yemediğim, uyumadığım açık değil, vb.
Keşke birlikte çalışmayı bıraktığım noktaya gelmeden ÖNCE ne yapacağımı bilsem. Ama okul benim için o kadar önemli ki kumar oynamaya hazırım - belki birlikte çekebilirim, belki inatçılığım beni devam ettirebilir ve işler daha iyi olur.
Düşmeye başladığım bu gizli bilgiye sahip olmak korkutucu. Bazen kendimi yakalarım ve yoluma devam ederim, ancak uçurumun dibine gelmeden önce nasıl yardım alacağımı bilmiyorum.

22 Ocak 2011, 14:34

Evet evet evet... Bu yazı, akıl hastalığını yönetmenin zorluklarının tam kalbine ulaşıyor! Kenarlarda yıpranmaya başladığınızın farkındasınız, bir şeyleri içermek, diğer insanları korumak ve yüz kazanmak için elinizden gelenin en iyisini yaparsınız, ancak bu tür şeyleri yapmanın olağandışı ve belki de sağlıksız yollarını seçme olasılığınız yüksektir, çünkü varlığın doğası budur III. Neyin işe yaradığını bulmaya çalışmak, neyin olmadığını fark etmenin çok daha zor (bu bile yeterince zor) Eğer ayrışırsanız) çünkü işe yararsa, başlamak için uygun uyarı işaretleri olup olmadığını merak edersiniz ile.
Teşekkürler Holly, düşünceli yazı için yığınlar!
Müzakere etmekte zorlandığım bazı paradokslar:
Tecrit etmek tehlikeli ve sağlıksız olsa da, insanlardan mola vermek gerekli olabilir. Savaş arabalarının dediği gibi, sistemimizi dinlemek ve yeniden yönlendirmek / yeniden planlamak için gizlilik ve alana ihtiyacımız var. Dinlenmek de önemlidir.
Yardım istemek (terapist ve partnerlerden) sağlıklı ve gerekli olmakla birlikte, bağımsız olarak başa çıkma ve problem çözme dönüşümlü olarak güçlendirici olabilir.
Riskler almalıyız ve hayatımızı inşa etmek için iyimser olmalıyız, ancak iyimserlik, aptallık ile sınırları paylaşıyor. Akıl hastalığı herhangi bir riskteki riskleri yükseltir ve denklemi ödüllendirir. Hemen hemen her şeyin riski daha yüksektir - ör. yeni bir iş herkes için korkutucu ama dokunma veya kontrolü kaybetme riskiyle karşı karşıyaysanız daha korkutucu. İş yerinde kötü bir gün felaketle sonuçlanabilir. Aynı zamanda ödüller de daha fazla gereklidir. Bir iş sadece para kazanmanın bir yolu değildir, aynı zamanda sizin için dünyadaki bir yerdir. İş yerinde iyi bir gün hayatınızı kurtarabilir.

22 Ocak 2011, 2:26 pm

Çobanpüskülü,
Geçen yaz hastanede bir hafta geçirdim çünkü doktorlar epilepsi olduğunu düşündüler. Birden fazla testten sonra epileptik olmadığım sonucuna vardılar. Hastanedeyken, DID ve / veya TSSB olabileceğime dair güçlü bir duyguya sahip olan bir psikiyatristle görüştüm (ancak teşhis edilmedi). Ancak ben bir psikanaliz testi yaptım ve kaygı için son derece yüksek test yaptım. Her zaman DID'ye sahip olmak için Sybil (ve bazı korkunç trajik çocukluk olayı) gibi dramatik belirtilere sahip olmalıyım. Blogunuzu okuduktan sonra sanırım gerçekten DID'e sahip olabilirim. HER "kırmızı bayrak semptomu" var ve 3 yıllık oda arkadaşım sadece olgunlaşmamış ve duygusal olarak kararsız olduğumu düşünüyor ve herhangi bir erkekle başarılı bir ilişki kurma yeteneğimi sorguluyor. Ayrıca, basit görevleri hatırlayamıyorum ve sorularını anlamak ve cevaplamakta zorlanıyorum.
Size sorum şu: Hiç cinsel ilişki ve ifade eden bir "değişim" (daha iyi bir terim eksikliği nedeniyle) yaşadınız mı? sadece 2 randevunuz olan veya sadece bir ay tanıdığınız veya bir platonik geçirdiğiniz erkeklerle aşırı miktarda PDA ilişki? Gerçek olduğunuz gibi, bestelisiniz ve saygınsınız ve birdenbire cinsel bir sapkın olarak hareket ettiğinizi anlamak için “uyanıyorsunuz”.
Herhangi bir yardım ve geribildirim büyük mutluluk duyacağız.
--K.J.

22 Ocak 2011, 2:23 pm

Genellikle baskıyı hissetmeye ve daha sinirli ve baş ağrısına yakalanmaya başlarım ve belki de ayrıldığımdan beri bir hafta oldu. Geleceğini bildiğimde, neredeyse bir aura gibi, zamanlamamda ve gerçek fiziksel alanımda boş alan yaratmaya çalışıyorum, böylece "dağınık olabilir" ve ayrışabiliyorum. Kendime dağılmaya yer verdiğimde - genellikle daha sonra rahatlama yaşarım - ve daha iyi çalışabilirim. Bir süre önce, kendimi çok uzun süre bir arada tutmaya çalışmanın sonunda erimeye neden olduğunu öğrendim. Öyleyse onunla savaşmak yerine - bunun için yer yaratmaya çalışıyorum.
Bir şekilde bunu yapabildim ve birkaç yıl boyunca tam zamanlı olarak çok başarılı bir şekilde çalıştım.

22 Ocak 2011, 14:27